Ráno po alkohole tipy na kocovinu

S týmito tipmi bude kocovina znesiteľnejšia

tipy

Tieto tipy vám pomôžu, ak máte kocovinu. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

pivo, Víno, šampanské a pálenka: Po intoxikácii prichádzajú závraty a ráno po kocovine. Ale s niekoľkými malými tipmi možno úspešne bojovať proti bolestiam hlavy a nevoľnosti. Toto sú triky proti kocovine, ktoré by ste mali vedieť.

Viac o alkohole

Kocovina pochádza z nedostatku tekutín

Príznaky kocoviny - nevoľnosť, závraty, bolesti hlavy, vyčerpanie - sú dôsledkom nedostatku tekutín. Pretože produkty rozkladu alkoholu podporujú vylučovanie vody obličkami, ako vysvetľuje Isabelle Keller z Nemeckej spoločnosti pre výživu v Bonne. „S vodou stráca telo aj elektrolyty.“ Ide napríklad o minerály draslík, sodík, horčík a vápnik. A kvôli tomuto nedostatku lebka reve.

Fusel tiež podporuje bolesti hlavy

Fuselový alkohol však môže viesť aj k bolestiam hlavy. „Príležitostne ich nájdete v ovocných pálenkách, kde sa celé ovocie destiluje so šupkou,“ vysvetľuje kvalifikovaný ekotropológ. To by produkovalo nežiaduce sprievodné alkoholy, ako je metanol. Aj vysoko kvalitné potraviny ako brandy, whisky alebo rum môžu obsahovať rôzne sprievodné látky, ktoré spôsobujú bolesti hlavy.

Konzumácia tuku oneskoruje príjem alkoholu

Niektorí sľubujú ľahšie maximum, ak si pred pitím vytvoria základ. Keller odporúča: „Najlepšie niečo bohaté na tuky, ktoré vyplnia žalúdok a oddialia vstrebávanie alkoholu.“ Keď je žalúdok prázdny, pivo, víno a pálenka smerujú priamo do tenkého čreva, kde telo bezodkladne absorbuje alkohol.

Avšak žiadna potravina nemôže zabrániť absorpcii alkoholu vôbec, tvrdí odborníčka na výživu Ina Bergheim z univerzity v Hohenheime. Jesť iba tuky pomáha zabrániť tak rýchlemu opitiu. „Pocit opitosti nie je taký silný.“ Na konci dňa sa však hladina alkoholu výrazne nelíši. "Trochu sa vydýcha, ale hlavne pečeň musí odbúravať alkohol."

Piť veľa vody

Najdôležitejším tipom na prevenciu kocoviny podľa odborníkov stále zostáva: pite dostatok vody. „A smäd si neuháňajte alkoholickými nápojmi,“ radí Keller. „Večierky zvyčajne trvajú hodinu alebo dve.“ Preto by hostia mali medzi tým piť niečo nealkoholické. „Týmto to alkoholu trochu sťažujem.“

„Pivo na víne - nech je to“ - na tomto ľudovom prísloví nie je nič. „Poradie nápojov nezáleží na tom, koľko bolesti hlavy máte,“ hovorí Bergheim. „Niektorí ľudia jednoducho nedokážu tolerovať určité druhy alkoholu.“

Horúce a sladké nápoje vás rýchlejšie opijú

Druh alkoholických nápojov a ich teplota majú rozhodne vplyv na intoxikáciu. „Grog, varené víno, likér, šumivé víno alebo iné sýtené alkoholické nápoje alebo veľa cukru môžu rýchlo spôsobovať bolesti žalúdka alebo nevoľnosť,“ hovorí Urte Brink, odborníčka na výživu a členka Asociácie enekotropológov (VDOE). Tieto nápoje stimulujú prietok krvi v žalúdočnej výstelke a zaisťujú, aby alkohol prechádzal do krvi ešte rýchlejšie.

Závisí to od rýchlosti pitia

Veľmi dôležité je tiež množstvo a rýchlosť pitia. „Tri pivá za hodinu alebo tri hodiny - to je veľký rozdiel,“ hovorí Keller. Intoxikácia je zodpovedajúcim spôsobom intenzívnejšia. Zásadný vplyv má aj faktor zvyku: „Existujú ľudia, ktorí sú po šampanskom skúpi, iní môžu tolerovať veľké množstvo alkoholu bez toho, aby si niečo všimli.“ Telesná hmotnosť a pohlavie tiež spôsobujú rozdiely. Ženy odbúravajú alkohol pomalšie ako muži.

Výdatné pochúťky na ďalší deň

Ak sa kocovine v horúčave na párty nedá úplne zabrániť, existujú aspoň recepty, ako sa jej rýchlo zbaviť nasledujúci deň. „Po párty by som mal rýchlo vyrovnať deficit tekutín a elektrolytov,“ radí Keller. To znamená: piť veľa vody. „Mnohí sú hladní po niečom výdatnom, táto túžba je vítaná.“ Kedysi boli recepty na kocovinu rollmops. „Ale stredomorský brunch s nakladanými olivami a fetou tiež áno.“ Okrem soli chýbali draslík, vápnik a horčík. „Preto by jedlo malo byť zdravé: nejaké ovocie, mlieko, chlieb, džús alebo studený zeleninový vývar.“ Napríklad banány poskytujú veľa minerálov.

  • Banán verzus bolesť hlavy:Desať prirodzených zabijakov kocoviny
  • Potešenie alebo už závislosť?:Tieto dve otázky vám pomôžu identifikovať alkoholikov
  • Výkrm alkoholu:Kalórie budú čoskoro tiež na pivnej fľaši
  • Tri typické mylné predstavy o alkohole:Môžete urýchliť odbúravanie alkoholu?

Lepšie je vyhnúť sa liekom

Ina Bergheim si myslí, že aj užívanie liekov nie je dobrý nápad. „Niektoré prípravky pôsobia na pečeň, ktorá už bola napadnutá.“ Samozrejme, má zmysel zvoliť si deň po párty uvoľnenejší prístup - a ak je to možné, dôležité termíny si vopred posunúť, hovorí Keller. "Niektorí ľudia si po prechádzke vyčistia hlavy, iní ležia celý deň v posteli. Mali by ste robiť to, čo je pre vás dobré."

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.