Raspberry Dream Protein Swiss Roll Low Carb Egg White Dezert

Raspberry Dream Protein Swiss Roll Dezert s nízkym obsahom sacharidov

106 kcal | 16 g bielkovín | 5 g sacharidov | 1,5 g tuku

protein

Moin Moin moji priatelia,

jedno moje jedlo, ktoré by ste určite mali vedieť, je moje rýchle a chutné Lososová tvarohová roláda. Recept na túto roládu so sušienkami s nízkym obsahom bielkovín nájdete tu. Keďže som vám sľúbil druhú, sladkú variantu, máte dovolené sa dnes pridať Youtube video o „malinovom sne“ teším sa. Sladká bielkovinová švajčiarska roláda, ktorá sa perfektne hodí k nedeľnému brunchu alebo obednému plevu.

Každý, kto ma tu pravidelne sleduje, by už mal mať ingrediencie vo svojej kuchyni, tak neváhajte a ihneď začnite. Teším sa na vašu podporu na mojom kanáli s predplatným, likeom a komentárom.

Myslím si, že 10K bude do konca roka tvrdá, ale ktovie, s vašou energickou podporou by sme to mohli zvládnuť.
Veľká konkurencia je samozrejme súčasťou.

Prajem vám krásnu nedeľu a neskôr bude v príbehu Instagramu nový výtvor, tak sa mrknite. Tip: Špekulanti medzi vami budú šťastní ... hlúpa hračka.

Váš fitnes kuchár
Q

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Piškótový základ (6 roliek)

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 1 vajce
  • 1 vaječný bielok
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva

Špička s vysokým obsahom bielkovín pre pôdu:

plnka

  • 200 g nízkotučného tvarohu
  • 25 g CELKOVÝ PROTEÍN „sušienky so škoricovým cukrom“ alebo vanilková zmrzlina “(okrem IQ10)
  • Voliteľné: 3g jahodová smotana s príchuťou „robusta“
  • 100g malín

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
  2. Oba bielkoviny vyšľaháme dotuha a vaječné žĺtky vymiešame ručným mixérom s nízkotučným tvarohom, práškom do pečiva a - ak sa použije - s bielkovinovým práškom. Teraz zložte tuho rozšľahaný bielok.
  3. Stierkou rozložíme na veľkú plochu na papier na pečenie a vložíme do rúry na asi 10 minút.
  4. Hneď ako je piškótové cesto hotové, nechajte ho vychladnúť na kuchynskej utierke (veľmi dôležité, aby sa pri rolovaní nezlomilo).
  5. Medzitým si vmiešame plnku do mierne tuhšieho krému, ktorý sa ľahko rozotiera. Zložte maliny a zľahka ich roztlačte.
  6. Lyžičkou natrieme plnku na piškóty.
  7. Opatrne zrolujeme, nakrájame na 6 roliek a necháme ochutnať.