Rastlinná výživa počas tehotenstva - to je Keleya
Príroda určite niečo vymyslela. Všetci predsa chceme, aby sa naše dieťa vyvíjalo čo najlepšie a niekedy je potrebné len trochu pripraviť, aby sme vytvorili zdravé a čisté prostredie. Pretože ak trpíme nedostatkom vitamínov a minerálov, ktoré dieťa potrebuje pre vývoj (rast, tvorba buniek ...), môžeme byť v konečnom dôsledku vďační, ak telo tehotenstvo neumožňuje, kým nevytvoríme najlepšie prostredie.
Preto ponúkam ženám, ktoré chcú mať deti, alebo tým, ktoré sa už dlho snažia, ale nechcú, aby to fungovalo, individuálne poradenstvo s cieľom optimálne pripraviť svoje telo a myseľ tak, aby sa malé stvorenie mohlo čoskoro vydať na cestu . Mimochodom, sama som otehotnela v tom istom lete, keď som dobre detoxikovala svoje telo a doplnila ho mnohými živinami a životne dôležitými látkami. Tento rok som bol tiež mimoriadne vyrovnaný a spokojný, pretože som toho veľa precestoval. To je tiež veľmi dôležité, pretože tlak alebo nadmerný stres môžu tiež zhoršiť funkcie tela.
2. Čomu ste počas tehotenstva venovali osobitnú pozornosť a čo ste sa počas tohto obdobia dozvedeli, čo by ste chceli odkázať ďalším budúcim matkám?
Venoval som pozornosť čerstvému a živému jedlu (vrátane tých, ktoré sa dokážu samy reprodukovať. Dôraz je kladený na vnútornú životnú energiu v štruktúre.), Pretože som chcel prijať čo najviac životne dôležitých látok. Čím viac ohrievate jedlo, tým viac sa tieto cenné živiny strácajú, a preto som sa ubezpečil, že každý deň mám dobrý obsah surovej stravy.
Samozrejme, že som túžil aj po určitých potravinách. Ak som však mala niekoľko dní nezdravú stravu, zhoršili sa aj moje tehotenské bolesti, ako je pálenie záhy, zápcha, nevoľnosť. Len čo som sa opäť začal zdravšie stravovať, na tieto sa po pár hodinách často zabudlo. To ma samozrejme motivovalo venovať viac pozornosti čerstvým jedlám, aj keď som medzi tým potrebovala čokoládu, a to bolo úplne v poriadku. Tu jednoducho záleží na dobrom opatrení. Medzitým som vyvinul niekoľko úžasných receptov pre tých, ktorí túžia po sladkom počas tehotenstva, ktoré sa dajú jesť aj pri tehotenskej cukrovke. Napríklad na mojej domovskej stránke nájdete môj „Nebeský čokoládovo-kokosový krém“ .
Ďalší dôležitý tip: Okrem vyváženej stravy by ste si mali zabezpečiť aj zdravé cvičenie, ako je strečing, jóga, tréning panvového dna. Nemala som toho dosť, čo som, bohužiaľ, počas pôrodu veľmi cítila.
Ružový smoothie, Foto: Krups
3. Vegánska strava je počas tehotenstva veľmi kontroverzná. Mnoho budúcich matiek je tým znepokojených. Je možné pokračovať v rastlinnom životnom štýle počas tehotenstva? Ktorým živinám by ste mali venovať osobitnú pozornosť?
Chápem, že veľa žien si nie je istých, či môžu pokračovať vo vegánskej strave počas tehotenstva. Aj ako výživový poradca som si nebol istý, pretože názory a štúdie sú také rozdielne, že niekedy neviete, komu veriť. Jasne som poslúchol svoj črevný inštinkt a vzal som si dobrý doplnok s vysokou dávkou B12 (metylkobalamín).
Na mojej domovskej stránke sa nachádza zoznam odporúčaní produktov, ktoré osobne používam a odporúčam. Počas tehotenstva, po 5 rokoch, som prvýkrát túžila po vajciach a skutočne som ich opäť zjedla. Každá žena sa musí rozhodnúť sama, bolo to pre mňa v poriadku, pretože som to vnímal aj ako znak môjho tela, že niečo chýba. Inak odporúčam každej tehotnej žene bez ohľadu na to, či je vegánka, vegetariánka alebo zmiešaná, dbať na vyváženú stravu a zaradiť do jedálnička viac čerstvého jedla.
4. Čo si myslíte, aké sú najväčšie výhody rastlinnej stravy počas tehotenstva?
Medzi najväčšie výhody rastlinnej stravy počas tehotenstva patrí jednoznačne vysoká koncentrácia životne dôležitých látok (vitamíny, minerály atď.) Pri pravidelnej konzumácii čerstvých a organických potravín (surová strava). Aj keď tu musím veľmi jasne povedať, že ani vegetariáni a vegáni nie vždy konzumujú stravu bohatú na vitamíny, pretože často používajú hotové výrobky. Som však presvedčený, že prevažne zásaditá a rastlinná strava môže znížiť množstvo príznakov počas tehotenstva. Často som bol skutočne prekvapený, ako rýchlo sa telo dokáže adaptovať.
5. Aký je váš obľúbený tehotenský recept a prečo je taký cenný?
Recepty na telo:
Pre tých, ktorí túžia po sladkom, je to môj nebeský čokoládovo-kokosový krém (bez cukru, bez mliečnych výrobkov a zdravý) alebo moje zdravé energetické guľky. Inak veľa surovej stravy, čo najfarebnejšie a úplne denne. Ak máte problémy s trávením, odporúčam najmä zelené smoothies, ktoré sa lepšie znášajú, ak sa predtým skonzumovalo málo surovej stravy a tráviace orgány si musia zvyknúť.
Recept na myseľ a dušu:
- Uistite sa, že znižujete stres!
- Dajte zbohom negatívnym myšlienkam a pozvite nové, krásne myšlienky.
- Vytvorte si každý deň chvíle relaxácie, v ktorých ste tu len pre seba a svoj malý zázrak. Bohužiaľ, na to sa tak často zabúda, ale má to taký efekt.
Prajem všetkým krásne tehotenstvo a skvelý a vzrušujúci čas ako mamy, pretože je to to najkrajšie, čo existuje!
Odborníčka na výživu Cindy Just