Rastový vitamín riboflavín alebo vitamín B2 - MedMix

Ak sa stravujete vyvážene a pestro, nemusíte sa báť nedostatku riboflavínu.

rastový

Riboflavín - alebo laktoflavín, ovoflavín, vitamín B2 alebo vitamín G - je ľudovo známy ako rastový vitamín a patrí do komplexu vitamínu B.

Riboflavín sa často používa v komplexe B kvôli biochemickým synergiám a závislostiam a označuje sa ako vitamín B2. Vitamíny skupiny B sa právom považujú za „energetické vitamíny“. Pretože vďaka svojej dôležitej úlohe v energetickom metabolizme pôsobia preventívne, ale aj ako ďalšia liečba alebo dokonca ako skutočná liečebná terapia. A proti strate výkonu, únave, poruchám koncentrácie, vyčerpanosti či dokonca depresívnym náladám. Sú tiež sľubnou a bezrizikovou možnosťou liečby kožných, slizničných a nervových chorôb, ale aj sťažností na oči.

Vďaka svojmu príspevku k detoxikácii homocysteínu sa riboflavín používa v kombinácii s kyselinou listovou, vitamínom B12 a vitamínom B6 pri prevencii aterosklerózy. Hovorí sa, že riboflavín priaznivo ovplyvňuje pokožku a oči.

Riboflavín sa ľudovo označuje ako rastový vitamín, pretože vitamín B2 sa podieľa na riadení mnohých rastových procesov. Vitamín podporuje premenu bielkovín, tukov a sacharidov v metabolizme, čím uvoľňuje energiu, ktorá je zase k dispozícii okrem iného pre rastové procesy.

Klinické terapeutické prístupy s riboflavínom, vitamínom B2

Pre mitochondriálne myopatie a poruchy dýchacieho reťazca existujú klinické terapeutické prístupy s vysokými dávkami riboflavínu ako základnej súčasti bunkového dýchania. Mitochondriálne substráty môžu byť účinné aj pri inej dysfunkcii „bunkových elektrární“.

Rastový vitamín - najmä v kombinácii s koenzýmom Q10, NADH atď. - sa úspešne používa pri profylaxii migrény alebo pri CFS. Jeho antioxidačné účinky na lipidovú membránu pôsobia synergicky, pretože oxidačný stres a poškodenie spojené s radikálmi (napríklad peroxidácia lipidov) pôsobia najmä na citlivú mitochondriálnu membránu.

Riboflavín pre oči

Riboflavín sa tiež používa na podporu očnej šošovky, ktorá je silne vystavená radikálom z UV žiarenia, kde je pre rozpustené proteíny šošovky vyžadovaná obzvlášť vysoká aktivita glutatiónreduktázy. V epidemiologických štúdiách koreluje slabý prísun riboflavínu so zvýšeným rizikom katarakty.

Riboflavín sa preto najčastejšie používa pri problémoch s očami: hlavne vo forme (očných) antioxidačných zmesí a komplexov vitamínov B. Cieľovými skupinami pre odporúčanie doplnku sú predovšetkým seniori, pacienti s chronickými chorobami a/alebo dlhodobými liekmi (najmä tricyklickými), migréna, príznaky nedostatku energie, (hlien) kožné a nervové problémy a ľudia so zvýšenou potrebou vitamínov B (2).

Potravinové zdroje s riboflavínom: vitamín B2 v strave

Ak sa stravujete vyvážene a rozmanito, nemusíte sa báť nedostatku riboflavínu. Intenzívne žltý, vo vode rozpustný, na UV citlivý riboflavín sa nachádza - so svojimi koenzýmami - v hojnom množstve v živočíšnych potravinách, najmä v mliečnych výrobkoch, vajciach, pečeni, mäse a rybách. Vitamín B2 nájdete.

Najlepším zdrojom zeleniny sú pšeničné klíčky, celozrnné výrobky, mandle, droždie a sója, zatiaľ čo zelenina a ovocie obsahujú o niečo menej riboflavínu, najdôležitejšími zdrojmi sú brokolica, špargľa a špenát.

Príčiny nedostatku

Príjem/interakcie s nedostatkom: (zvyčajne spojené s ďalšími nedostatkami B, príznaky sa prekrývajú)

  • Straty ultrafialového žiarenia v potravinách
  • Podvýživa, intolerancia mlieka
  • Malabsorpcia: alkoholizmus, vriedok, kolitída, ...
  • Lieky: tricykl. Antidepresíva!, Antikoncepcie!, Antibiotiká, Antiepileptiká, Cytostatiká, Inhibítory reverznej transkriptázy
  • Vláknina, minerály vo vysokých dávkach (Al, Fe, Cu, Zn)

Zvýšená potreba:

  • SST, rast, tvrdá práca, cvičenie, stres, fajčenie
  • Závažné choroby: mitochondriálne choroby, AIDS, kolitída, ...
  • UV terapia pre novorodeneckú žltačku

Príznaky nedostatku

  • Koža/sliznica: Rhagády (okolo úst, nosa), glositída, stomatitída, dermatitída
  • Oko: zápal spojiviek, keratitída, citlivosť na UV žiarenie, nepriehľadnosť šošoviek
  • Mitochondrie: nedostatok energie, pokles výkonu, únava, myopatie, migréna
  • CNS: Depresia, únava, letargia, migrény
  • Poruchy STW vitamínov B (B3, B6, B12, kyseliny listovej), železa a glutatiónu
  • Krv: hypochrómna anémia, homocysteiné
  • Poruchy embryonálneho vývoja, malformácie

Riboflavín pod farmaceutickým mikroskopom

Riboflavín je súčasťou výrazných redox-aktívnych koenzýmov flavín adenín dinukleotidu (FAD/FADH + H +) a flavínmononukleotidu (FMN/FMNH + H +), ktoré sú transportérmi elektrónov v približne 60 oxidoreduktázach metabolizmu. Flavín-závislé enzýmy katalyzujú napríklad β-oxidáciu mastných kyselín, štiepenie aminokyselín a purínov a ako súčasť mitochondriálneho dýchacieho reťazca sú nevyhnutné pre výrobu energie zo sacharidov, tukov a bielkovín.

Flavíny majú tiež antioxidačný účinok, najmä ako kofaktor pri dodávaní redukovaného glutatiónu (GSH) - jedného z najdôležitejších endogénnych antioxidantov. Detoxikácia pečeňového CYP-450, fagocytóza, železo, B3, B6, B12, metabolizmus kyseliny listovej a v neposlednom rade vývoj embryí, tvorba kože, slizníc a myelínov sú tiež závislé na flavínových nukleotidoch.

Trávenie/vstrebávanie

Po hydrolýze z FAD/FMN v čreve je riboflavín takmer kvantitatívne - ale saturovateľný - absorbovaný aktívnym transportom vo vysokých dávkach pasívnou difúziou. Chelatácia s kovmi alebo vlákninou môže obmedziť dostupnosť. Špecifické proteíny transportujú riboflavín/FAD/FMN do pečene a tkanív, pričom sa tieto hromadia najmä v oku, erytrocytoch, pečeni a slezine a môžu sa uchovávať asi 2 až 6 týždňov. Riboflavín sa vylučuje močom a jeho metabolity sú tiež žlté.

Rastový vitamín riboflavín/vitamín B2. MEDMIX 08/2008.