RE Koľko kalórií zjete 2
Zjem 1800 kalórií a vychádzam s tým dobre. Teraz som s ním schudol takmer 40 kíl
Raz som sa nastavil na 1 500, ale to je často ťažké dodržať, pretože mám (až dodnes!) Ťažkosti s hodnotením jedla v jedálni. Aj keď beriem „menšie“ porcie. A správne chudnutie mi funguje s 1000-1200 kcal. To si však vyžaduje disciplínu. To mi chýba príliš často.
Chcel by som sa pokúsiť vyrovnať medzi 1200 a 1500 Kalos, potom to zvyčajne funguje s malým poklesom.
Ale bohužiaľ to často pár dní prekonám, 1 800 až 2 000 alebo viac.
Musel by som opäť zintenzívniť pohyb a šport, inak to bude užitočné
Posledné mesiace som jedol medzi 1700 a 1900 kcal. Niekedy váha klesla, niekedy niekoľko týždňov stagnovala.
Takže od januára to na určitý čas znížim na 1000 kcal, len aby to mohlo ísť opäť dopredu, pretože sa chcem konečne zbaviť 10-15 kg!
V prvých dňoch počítania kalórií som väčšinou jedol a bral okolo 2 000 kilokalórií
tak veľmi pomaly. Takže teraz zvyčajne jem asi 80% z celkového predaja, to znamená
medzi 1700 a 1800 kcal.
1. 1. 2019 = 127 kg
1. 1. 2020 = 113 kg
01.01.2021 =
Od začiatku som väčšinou jedol okolo 1200kcal/deň. Teraz však venujem viac pozornosti deficitu a týždennej súvahe, čo mi dáva väčšiu flexibilitu. Chcel by som čo najčastejšie dosiahnuť deficit okolo 7000 kcal za týždeň.
Počítam s YAZIO, bez cvičenia je to 1445 kalórií a s cvičením podľa toho viac.
Počas týždňa vždy zjem okolo 1600 kcal. V sobotu si dovolím okolo 2000 kcal
Aby som schudol, zjedol som okolo 1 500 kcal, zatiaľ čo príjem kalórií kolíše extrémne, v bežných dňoch je to medzi 1 500 a 2 500 kcal.
Začal som v roku 1500, potom som si uvedomil, že dokážem kalórie znížiť ešte ďalej bez utrpenia. 1200 bolo vtedy veľmi málo, takže som teraz na 1300 a to až na pár výnimiek úplne sedí.
Bohužiaľ málo športujem.
Momentálne som rozpoltený medzi tým, či mám/chcem počítať znova. Je to celkom úsilie a tiež ma to obmedzuje. Ale tiež mi dáva rámec a umožňuje mi lepšie porozumieť svojmu telu.
Momentálne so 104 kg som nemohol ísť pod 1500 kcal. Večer si príliš zreteľne všímam chuť do jedla. Všímam si, že je nedostatok energie.
Skúšam to s 2 - 3 počítanými dňami/týždňom a potom je môj limit 1900 - keď dobre viem, že sa nakoniec pokúsim zostať pod 1 800, aby sa na konci zobrazilo mínus.
Sám o sebe by som bol rád, že som už viac nemusel počítať.
[_] u90: 20.06.2016/
[_] u100: 25.07.2015/04.09.2019/28.01.2020
[x] u110: 6. októbra 2014
[x] u120: 8. mája 2014
Moe, môj trik je odložiť si polovicu dennej dávky na večer, potom je v nej aj o niečo honosnejšie jedlo alebo mini dezert:)
Zároveň som sa zaregistroval do getfit Fitness. Existuje veľa pokrmov s nízkym obsahom sacharidov a
dostanete vypočítanú „hladinu“ a to, čo by ste mali počas dňa jesť.
Pre mňa bol denný kalorický príjem 1 400 kcal rozhodnuté, ktoré tiež robím viac
alebo vyhovieť horšie. Každých 5 dní je deň zaťaženia, sú za to aj súdy
navrhol, že majú zjavne viac ako 1400 kcal.
Vlastne som nechcel míňať peniaze za žiadne registrácie, ale tu je táto stránka
ponúka jednorazovú platbu za doživotné členstvo, budem to brať ako
„Pákový efekt“ a podpora a zatiaľ to funguje dobre!
S 1400 kcal vychádzam dobre. Nie som hladný, ale to, čo som doteraz neurobil
vedel: často mi je zima, takže sa niečo zmenilo so spotrebou energie.
Nový štart 8. júla 2020 so 105,5 kg
Aktuálna: 101,5 kg
UHU zapnuté ?
U95 dňa ***
U90 dňa ***
Dlhodobý cieľ: U69 - potom je to normálna váha