Realistické ciele pri chudnutí, pomalé vyhrajú Čistý text blog o chudnutí tajne štíhly
čestne a úspešne stratiť tuk
S mladými koňmi vždy pomaly ... preto by ste sa so stravou nemali ponáhľať: dôvody na stanovenie realistických cieľov pri chudnutí
Sila spočíva v pokoji, výdrži v dychu. Bohužiaľ je to tak, že chudnutie a s ním spojená cieľová váha sa nedá šprintovať, ale rovná sa pokojnej agónii maratónu. Nehovorím ti nič nové, všimol si si to, že? Hoci ste celý deň nič nejedli a boli ste dokonca na prechádzke so psom, večer fúkate veľkosť 0 a gombík na nohavice vám letí okolo uší.
Jediný spôsob, ako zoštíhliť cez noc, je infomercials.
Môžete dúfať a veriť, koľko chcete, nebude to fungovať. To znamená, že hneď na začiatku cesty do krajiny chudnutia by ste si mali dať reálne ciele, aby sa vaša motivácia nezmenila.
Mojím veľkým cieľom na začiatku bola hranica 75 kg. Aké by som potom vyzerala sexi a cool. K tejto známke som sa dostal asi po 6 mesiacoch, s počiatočnou hmotnosťou 87 kg, čo je úspech, ktorý sa nedostáva do Guinessovej knihy, ale aspoň stabilne klesal. Keby som si dokázal postaviť vlastné telo ako vo videohre, určite by to na 75 kíl nevyzeralo ako ja. Tak to išlo ďalej. Nie je to ani koniec sveta.
Po 75-ke bol konečný cieľ 69 kíl, čo opäť nie je rekordná strata, ale je to len väčšia zábava, keď môžete každú chvíľu trafiť do veľkej bránky a potľapkať si po pleci. Môžete sa cítiť rovnako, akoby ste museli opäť upravovať svoju váhu smerom nadol, ale možno dokážete dobre odhadnúť svoje telo už od začiatku.
Pokiaľ ide o diétu, sú pre mňa dva dôležité ciele. To je konečná hmotnosť a pokles za týždeň alebo mesiac. Výsledná požadovaná hmotnosť je pre každého iná. To je tvoja vec.
Všetci by sme sa mali každý mesiac usilovať o nejaké chudnutie, musí to byť realistické. Strednodobé ciele, ktoré sa v skutočnosti dosiahnu, sú dobré pre ego. Je to pekný predbežný výsledok, ktorý prinesie ovocie.
Koľko chudnutie je reálne a vhodné?
Pripomíname: Na kilogram živej hmotnosti je potrebné ušetriť 7 000 kalórií. To sa potom dá ľahko vypočítať.
Považujem 500 kalórií denne, teda 500 gramov chudnutia týždenne, za uskutočniteľné pre každého. Nezáleží na tom, či musíte veľa klesať alebo chcete ešte viac zažiariť v bikinách alebo svadobných šatách.
Týchto 500 kalórií zodpovedá napríklad 100 g čokoládovej tyčinke alebo hodinovému jogurtu. Oboje uskutočniteľné. Pri prvom sa musíte držať, pri druhom sa vytiahnite hore.
S týmito 500 kalóriami denne zhodíte 2 kilá mesačne. Toto môže byť malý krok na ceste k požadovanej hmotnosti, ale vaše typické nohy vás pri chudnutí nikdy neboleli.
Prečo má zmysel nepreháňať to?
Neustále chudnutie je nielen šetrnejšie k telu, ale aj duši a duši dáva šancu prispôsobiť sa vášmu vzhľadu. Vaše nové návyky sa prispôsobujú meniacemu sa telu a naopak. Rovnako sa nedostanete do bodu, že by ste boli vyhorení, pretože šprintujete od 0 do 100 hodín a namiesto 3 tabliet čokolády musíte nechať uspať bručivý žalúdok.
Uvoľnený klus zaručuje, že nebudete cválať. Všetci chceme ísť do neba, ale nikto nechce zomrieť. Chce to vytrvalú prácu, aby si vyzeral tak, ako chceš.
Každý deň môžete ušetriť 500 kalórií. Neexistujú žiadne výhovorky, vďaka tomuto realistickému cieľu budete každý deň chudší.
z blogu
Vyhľadávanie
Chcete podporiť tento web? Čo tak mierny darček!?
čitateľné
právne
Nakoniec si kúpte knihu váh!
Chudnutie je jednoduché
Kniha o chudnutí Ľahké chudnutie: na váhe - skok od radosti! vám povie, ako ľahko schudnúť.
Princ je: schudnite bez stresu, bez premáhania, ale prostredníctvom dobrých rozhodnutí a lepších alternatív. Stratíte libru za libru, oslavujete úspech za úspechom!