Rebríček stravy 10 najpopulárnejších diét v Nemecku
Nová štúdia teraz ukázala, na ktoré diéty sa Nemci pri plánovaní chudnutia najviac spoliehajú - a víťaznú diétu dokonca odborníci na výživu výslovne odporúčajú.!
Takmer každý druhý Nemec by chcel schudnúť
Nemci sú skutočne diétni ľudia: 45 percent populácie by chcelo schudnúť, Táto túžba je obzvlášť rozšírená medzi ženami. Chudnúť by chcelo 39 percent mužov a 51 percent žien. A desivé: každá dobrá tretia žena s „normálnou hmotnosťou“ by chcela schudnúť, u mužov s normálnou hmotnosťou je toto percento výrazne nižšie - je to len každá desatina (zdroj: Institut für Demoskopie Allensbach).
Rozdiel medzi pohlaviami je obzvlášť veľký medzi mladými ľuďmi. Takmer polovica z 17-ročné dievča už držali diétu na chudnutie - oproti tomu iba 11 percent 17-ročných chlapcov! Skoro 50 percent Mimochodom, Nemci sa cítia všeobecne ako príliš tučný! Túžba schudnúť a zhodiť pár kíl je preto rozšírená - iba pri realizácii často zlyháva!
Dodržiavate prísne svoj stravovací a fitnes plán, ale stále nechcete zhodiť kilá podľa plánu? Potom by ste jeden mali dostať
Nová štúdia meinbauch.net teraz analyzovala 158 populárnych diét na základe počtu ich hashtagov Instagramu a na základe týchto údajov vytvorila rebríček diét. Na čele zoznamu je čisté stravovanie, potom nasleduje detoxikačná diéta a diéta s nízkym obsahom sacharidov.
Populárne diéty v Nemecku - na prvom mieste je čisté stravovanie
Čisté stravovanie: Víťazná strava vlastne nie je skutočnou stravou, ale formou výživy, ktorá sa spolieha na neošetrené a čerstvé potraviny. Zrieknutie sa upravovaných potravín, cukru a bielej múky, a teda akejkoľvek formy hotových jedál a rýchleho občerstvenia, sa obracia aj na odborníkov na výživu, ktorí preto dôrazne odporúčajú čisté stravovanie. Keďže nejde o krátkodobú stravu, ale o dlhodobú zmenu stravovania, jojo efekt sa pri čistom stravovaní nedostaví. Ďalším plusom a teda efektívnym spôsobom, ako dlhodobo zdravo schudnúť. A takto skutočne funguje čisté stravovanie: Všetko o čistom stravovaní!
Detoxikačná diéta: Na druhom mieste je detoxikačná diéta, ktorej cieľom je očistiť telo zvnútra pomocou kúry. To je však medzi odborníkmi považované za kontroverzné. Viac sa dozviete tu: Detox - 10 faktov o detoxikácii
Nízkosacharidová diéta: Ako naznačuje názov, diéta s nízkym obsahom sacharidov redukuje sacharidy na minimum. V ponuke je čerstvá zelenina, ryby, mäso, zdravé tuky a ovocie s mierou. Ako to presne funguje, si môžete prečítať tu: Všetko o nízkosacharidovej diéte
Pozorovatelia nadváhy: Program chudnutia nepočíta kalórie, ale body - a to so skupinou rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sú po ruke s pomocou a radami. Program sme už testovali sami, tu si môžete prečítať, ako sme si s ním počínali: Správa o skúsenostiach s Weight Weighters
Ketogénna strava: Ketogénna strava je obzvlášť obľúbená medzi športovcami, tu sa drasticky znižujú sacharidy, ale zvyšuje sa príjem tukov. Je to dosť radikálna strava, a preto ju odborníci na výživu vnímajú kriticky. Tu sa dozviete viac: Všetky informácie o ketogénnej strave
Paleo diéta: Rozšírená a vyložene trendy je aj strava založená na paleo princípoch, známa tiež ako strava z doby kamennej. Pretože sa podáva iba jedlo, ktoré jedli naši predkovia. Zjednodušene: zelenina, ovocie a vysoko kvalitné živočíšne produkty. Do procesu sú zahrnuté upravené potraviny, obilniny, alkohol a cukor Paleo diéta však nie je povolené!
Rýchlo: Existuje mnoho foriem pôstu - polievkový pôst, zásaditý pôst alebo Buchingerov pôst. Všetky formy majú spoločné to, že jedlu sa vyhýbame buď úplne, alebo v určitých formách. V prípade pôstnych kúr je tuhé jedlo úplne vynechané, zatiaľ čo šetrnejšie formy umožňujú vybrané jedlá. Všetky informácie nájdete tu: Pôst - Tipy, metódy a pokyny pre pôst
Prerušované hladovanie alebo prerušované hladovanie: Prerušovaný pôst nemá veľa spoločného s klasickými pôstnymi kúrami, ide skôr o „výživový rozvrh“. Fázy stravovania sa striedajú s fázami úplného odriekania. Radi vám vysvetlíme, ako to presne funguje: Všetko o prerušovanom pôste
Bielkovinová strava: Ako už názov napovedá, pozornosť sa zameriava na potraviny bohaté na bielkoviny, redukujú sa sacharidy. Diéta bohatá na bielkoviny je určená na podporu odbúravania tukov bez straty svalovej hmoty. Viac informácií nájdete tu: Proteínová diéta
Atkinsova diéta: Atkinsova diéta obsahuje predovšetkým bielkoviny a tuky - sacharidy sú takmer úplne tabu (aspoň v prvej fáze diéty). Plán výživy je rozdelený do štyroch fáz. Príjem kalórií sa mierne zvyšuje z úrovne na úroveň, až do konca - vo štvrtej fáze - ide o údržbu.