Recenzia knihy Takže ide; je ľahší tréner, štíhly!

V knihe „Takto to funguje: Coach dich slim!“ Od Dr. Julia Milner je o tom, ako môžete dosiahnuť požadovanú váhu a predovšetkým si ju trvale udržať. Ako takmer každý z vlastnej skúsenosti vie, diéty z dlhodobého hľadiska nepomáhajú a ani samotné cvičenie nie je riešením. Autor teraz tvrdí, že kľúč k úspechu spočíva v rozdelení 50% šťastia, 20% pohybu a 30% výživy.

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, mala by sa cvičiť maximálne štyrikrát, najmenej však trikrát týždenne. Nech si už vyberiete akýkoľvek šport, tanec, jogging, plávanie ... hlavné je, že nás to baví a že sa zapotíme. To udržuje náš metabolizmus na vyššej úrovni a spaľuje sa viac tukov. Autor odporúča intervalový tréning alebo silový tréning v okruhu, v ktorom bez prestávky prechádzate z jednej svalovej skupiny do druhej. Samozrejme, určite by vás mal predtým vyšetriť lekár a autor odporúča ľuďom s nadváhou iba plávať alebo bicyklovať, aby nedošlo k preťaženiu kĺbov.

Takto je to jednoduchšie: trénujte štíhlo! Dr. Julia Milner

Goldmann Verlag 2011
Brožovaná väzba
352 strán
ISBN 978-3-442-17227-6

Tiež by vás mohlo zaujímať

1. Hlavné je zdravé! od Petry Koruhnovej
   Zdravie je na prvom mieste v zoznamoch prianí väčšiny ľudí. Udržanie dobrého zdravia by preto malo byť primárnym cieľom. Petra Koruhn predstavuje metódy prírodného liečenia psov v dokumente „Hlavné je zdravé!“. Usporiadané podľa abecedy.

Stratégia Methuselah od Dr. Michael Nehls
DR. Michael Nehls si vo svojej knihe „Metuzalemská stratégia“ trúfa tvrdiť, že by sme sa nemali dožiť iba 70 alebo 80 rokov, ale mohli by sme sa dožiť aj 120 rokov, ak by sme boli zdraví. Už v jeho úvode.

Schudnem od Patrica Heizmanna
Každý, kto chce zhodiť pár kíl, to vie: Na začiatku diéty alebo fitnes plánu ste vysoko motivovaní, ale ak to nefunguje hneď, rýchlo sa vzdajte. Patric Heizmann hovorí vo svojej knihe.

Moje sklenené bruško od Moniky Hej
Za účelom spracovania zážitkov z tehotenstva a následných potratov spred viac ako desiatich rokov napísala Monika Hey knihu „Mein Gläserner Bauch“. Pre ňu je to vyváženie medzi poľnou správou na jednej strane a jednou.

Neviditeľné príznaky roztrúsenej sklerózy Dr. Michael Haupts a Dr. Sabine Schipper
Telesne postihnutí alebo nevidiaci ľudia sú tak ľahko vnímaní svojimi blížnymi a podľa toho možno porozumieť ich postihnutiu. Väčšina ľudí si uvedomuje, že existuje choroba nazývaná „roztrúsená skleróza“.

1 myšlienka na „Takto to funguje: Koučuj, štíhlo! Dr. Julia Milner ”

V predbežnom oznámení sa autorka stále volala Julia Ahrens. Ale samozrejme s titulom PhD sa kniha predáva oveľa lepšie.

---