Recenzia M430; Valentina_just_do_it

Fitness, jedlo, recepty, životný štýl a oveľa viac!

Polar M430 nosím už dlho a po tom, čo som hodinky na chvíľu vyskúšal a dokázal si urobiť názor, sľúbená recenzia konečne pribudne! 🙂

(BTW, informoval som sa, pánska položka je určená pre všetky výrobky Polar, čo je pre mňa stále dosť neobvyklé . Takže mi prepáčte, ak medzi tým urobím chybu: D)

19.47: Valentina píše svoj príspevok na blog 😀

Malý muž v kruhu ukazuje, či ste aktívny (potom stojí) alebo či robíte niečo ticho, potom to sedí ako na obrázku.
A čiara cez displej zobrazuje dennú aktivitu. V tom okamihu: 78%

(Prepáč, že všetky obrázky sú čudné, ale jednoducho by sa neotáčali: D)

V prvom rade chcem ísť do vzhľadu. Hodiny sú pomerne veľké, čo sa mi osobne počas tréningu zdá veľmi užitočné. Takže na prvý pohľad uvidíte všetky potrebné fakty, ako napríklad čas, trvanie tréningu, pulz, spálené kalórie atď. A v bežnom živote mi nepripadá nijako nepríjemná veľkosť. Každý sa musí samozrejme rozhodnúť sám, či sú pre neho hodinky príliš nápadné a či uprednostňujú menšie ako A370 (dajte mi vedieť, ak by ste chceli mať recenziu!) Alebo či sa veľkosťou hodia jednému.

Náramok sa oproti predchodcovi (M400) zmenil a podľa mňa aj vylepšil. Nový náramok má oveľa viac možností nastavenia a materiál je mäkší a pružnejší.

Spotreba kalórií

Teraz prichádzame priamo k spotrebe kalórií, asi najzaujímavejšiemu bodu 😀

Najskôr by som chcel objasniť: sú to iba hodinky! A hodinky nikdy nemôžu stopercentne povedať, koľko kalórií ste spálili, a to platí pre absolútne všetky hodinky. Takéto fitness hodinky počítajú spálené kalórie na základe vašej srdcovej frekvencie, krokov, veku, hmotnosti, výšky, aktivity atď., A môžu preto poskytnúť vodítko pre to, koľko kalórií ste počas dňa spálili. Veľmi dôležitým faktorom pre výpočet spálených kalórií je NEAT (= Žiadna termogenéza aktivity pri cvičení), ktorá sa v hodinkách nezohľadňuje.

V nemčine sú to všetko (nevedomé) pohyby, ktoré počas dňa robíte a ktoré by ste hneď nevykladali ako „aktivitu“, ako napríklad poskakovanie, napínanie v bezvedomí, žuvanie žuvačiek, nervózne písanie prstami atď. Všetky tieto malé a niekedy veľmi nevedomé pohyby prispievajú k veľkej časti spotreby kalórií, ktorá sa samozrejme môže líšiť od človeka k človeku a zo dňa na deň.

TIEŽ: nezasekávajte sa v tom, akú hodnotu vám ukazujú hodiny, je to pre vás vodítkom!

Ak ste to pochopili, potom môžete vidieť spotrebu kalórií, ktorú M430 ukazuje, ako „dosť presnú“ alebo, lepšie povedané, ako veľmi dobrú a realistickú smernú hodnotu! A od hodiniek si nemôžete pýtať viac! 🙂

Meranie srdcového rytmu

Pulz sa meria na zápästí, čo sa často nepovažuje za také presné ako pri hrudnom páse. Ale s M430 sa zdá byť meranie srdcového tepu skutočne dosť presné! Keď behám, môj pulz je minimálne taký vysoký, ako keď na meranie nosím hrudný pás! Iba pri cvičení s vlastnou váhou vidím niekedy o niečo nižší pulz. Môže to však byť spôsobené aj tým, že cvičím s tréningovými rukavicami, ktoré mi môžu pri meraní srdcového rytmu prekážať v sledovaní.

Ale: je tiež možné spárovať M430 s hrudným pásom, takže nie ste závislí iba od merania pulzu na vašom zápästí! Každý to teda môže robiť tak, ako má, s hrudným pásom alebo bez neho! 🙂

M430 je špeciálne navrhnutý na beh a dá sa povedať. Funkcia GPS je napríklad veľmi spoľahlivá! Len čo sa nájde signál GPS (ktorý je naozaj veľmi rýchly!) A potom sa rozbehnú, hodinky nikdy nestratili signál GPS, a to ani pri mojej ceste lesom. Pretože signál GPS je taký dobrý, hodinky tiež veľmi presne zobrazujú počet najazdených kilometrov, takže môj mobilný telefón a hodinky mi vždy ukazujú rovnaký počet kilometrov.

Okrem toho môžu byť na polárnej strane vytvorené bežecké programy, ktoré zohľadňujú tréningové jednotky s M430 a sú tak prispôsobené individuálnym schopnostiam a výkonu. Potom dostanete individuálne zostavené tréningové plány, pomocou ktorých sa môžete pripraviť na beh na 10 km, polmaratón alebo maratón atď., Alebo len tak pre zábavu na zlepšenie výkonu 🙂

Fitness test

Pretože hodinky dokážu tak presne zmerať pulz, existuje aj funkcia „fitness testu“, ktorý väčšinou poznám iba od fitness trackerov s hrudným pásom. Tento test kondície meria vašu aeróbnu (kardiovaskulárnu) kondíciu. Výsledok je porovnateľný s maximálnym príjmom kyslíka (VO2max), ktorý sa zvyčajne používa na hodnotenie aeróbnej kondície.

(Malá pomôcka: aeróbna zdatnosť poskytuje informácie o tom, ako dobre pracuje kardiovaskulárny systém a prenáša kyslík v tele. Čím lepšia je vaša aeróbna zdatnosť, tým energickejšie a efektívnejšie pracuje vaše srdce. Dobrá aeróbna zdatnosť pomáha napríklad znižovať vysoký krvný tlak. a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a mozgovej príhody.)

Pri tomto teste si jednoducho ľahnete (najlepšie ráno) veľmi pokojne a uvoľnene a počkáte 1-2 minúty, kým sa meranie neskončí a hodinky vám ukážu výsledok. Takže tento test fitnes je naozaj super rýchly a ľahký 🙂

Výsledok môjho posledného testu fitnes

Žiadny hrudný pás

Ako som už povedal, s M430 nevyhnutne nepotrebujete hrudný pás, hodinky môžu tiež merať pulz na zápästí. Ak sa rozhodnete zmerať srdcovú frekvenciu na zápästí, musíte sa samozrejme ubezpečiť, že hodinky sedia správne. Nemalo by to byť príliš voľné, ale ani príliš tesné, ani príliš vysoko a ani príliš ďaleko okolo zápästia. To by zo začiatku mohlo znieť pekne komplikovane, ale vôbec to tak nie je. Hodinky ste si skutočne automaticky naladili správne (aspoň tak to bolo u mňa) 🙂 Ak sa vám hodinky počas tréningu pošmyknú a ukazujú iba pulz 70, potom ich musíte znova nastaviť.

Alebo môžete rovno nosiť hrudný pás, takže všetko padne samo od seba 😉

Hodinky sú vodotesné, takže sa s nimi ľahko osprchujete, dokonca si s nimi môžete ísť zaplávať a nechať si zaznamenať plavecký tréning.

Funkcia spánku:

Úprimne musím povedať, že neviem, ako by mali hodinky na zápästí merať, či spíte alebo nie a predovšetkým, či spíte dobre alebo zle. Preto tu budem iba stručný: Neverím v to, čo také hodinky ukazujú 😀

M430 má tiež funkciu „časovača“. Táto funkcia obsahuje stopky, intervalový časovač a odhad cieľového času, v ktorých zadáte vzdialenosť, ktorú chcete prebehnúť.

Osobne považujem intervalový časovač za zvlášť užitočný. Máte na výber medzi časovými alebo vzdialenými intervalmi a môžete si ich nastaviť podľa svojich predstáv. Pomocou tejto funkcie môžete napríklad veľmi dobre začleniť intervalové behy do bežeckého tréningu a tým zlepšiť svoj bežecký výkon (vytrvalosť a tempo). S touto funkciou môžete rovnako ľahko navrhnúť HIIT alebo podobný softvér 🙂

Športové profily

Môžete si vybrať z 1 000 000 rôznych športových profilov, napríklad plávanie, jogging, tenis, golf, lyžovanie, turistika, mobilita, kruhový tréning atď. Myslím, že je tu naozaj všetko, čo môžete robiť takýmto športovým spôsobom 😀

V príslušných športových profiloch potom môžete nastaviť, ktoré fakty sa majú počas športovej jednotky zobrazovať, napr.

-> pri behu: najazdené km, tempo, čas a nadmorská výška

-> pri silovom tréningu: pulz, čas, trvanie tréningu a spotreba kalórií

.každý si potom môže upraviť, čo je pre neho na tréningu najzaujímavejšie. Po školení môžete mať samozrejme prehľad aj o všetkých ďalších faktoch! Tu je všetko o tom, ktoré fakty chcete mať na prvý pohľad bez toho, aby ste museli „obracať stránku“ na hodinách 🙂

Inak samozrejme hodinky dokážu všetko, čo dokážu všetky tieto ostatné sledovače fitnes. Meria kroky, spotrebované kalórie, ukazuje dennú aktivitu a pulz je možné zmerať a zobraziť kedykoľvek.

Pri zverejňovaní blogu mi napíš pulz 😉

Funkcia „denník“ vám tiež dáva príležitosť pozrieť sa späť na predchádzajúce dni, napríklad na to, aká bola denná aktivita, koľko kalórií ste spálili, či ste cvičili a aký bol tréning atď.

Okrem funkcie spánku a spotreby kalórií, ktorá pre hodinky jednoducho nie je nikdy stopercentne merateľná (bez ohľadu na to, aké hodinky sú!), Som o M430 skutočne úplne presvedčený! Hodinky veľmi presne merajú bežeckú vzdialenosť, signál GPS je k dispozícii okamžite a všade, výdrž batérie vydrží 1 1/2 - 2 týždne, čo je naozaj naozaj dlho (!) a mne osobne veľkosť neprekáža 🙂

Pretože sú hodinky špeciálne navrhnuté ako bežecké hodinky, sú samozrejme vhodné najmä pre bežcov, ALE vlastne by som ich nazval všeliek a môžem ich odporučiť všetkým, či už silovým športovcom, plavcom alebo len tak! Musí sa vám jednoducho páčiť 🙂

Dúfam, že by som vám mohol pomôcť s recenziou! Ak som na niečo zabudol alebo máte ďalšie otázky, na ktoré som neodpovedal, pokojne mi napíšte!

A aj keď pracujem so spoločnosťou Polar a tento článok obsahuje reklamu, celá recenzia je môj vlastný a čestný názor!