Recenzia slim za jeden deň; tfrei f; r vždy Patric Heizmann; tthinkttwice
Odteraz bez stravy
Štíhly za jeden deň - má to byť vtip? Vôbec nie. Patric Heizmann vie, o čom hovorí, keď sľubuje malé kroky s veľkým úspechom. Jemný začiatok iba jedného dňa v týždni je niečo ako záruka úspechu pri dlhodobej zmene stravovania. V „štíhly deň“ to znamená jesť podľa výživových hodín, používať viac bielkovín, uhľohydrátov vedome alebo ich vynechať, dobrý tuk, pohyb s krátkymi svalovými tréningovými jednotkami, odbúravanie stresu, prestávky od stravovania, potešenie bez neustáleho hladu. Existuje na to návod - od nákupu cez recepty až po psychologické triky. Už nie sú hriechy. Tempo si každý zvolí sám. Každý si zostaví to svoje z programu Patrica Heizmanna - podľa hesla „Urob to! Jedzte lepšie, nie menej “. (Zdroj)
„Štíhle za jeden deň“! - Aký prísľub, a samozrejme sa to nemá brať doslova. Nikto nemôže zázračne zhodiť všetky kilá, ktoré zjedli, iba za jeden deň. A to samozrejme nie je to, o čom je Patric Heizmann.
Jeho koncept je založený na tom, že sa začína dokonalým dňom v týždni. Deň, v ktorom sa budete stravovať vyvážene, zdravo a čo najviac bez cukru - podľa hodín výživy a tiež sa trochu pohybovať.
Beriete tento perfektný deň jeden deň v týždni a potom ho kúsok po kúsku zväčšujete, až kým nebudete mať iba perfektné dni, ktoré občas preruší deň strávený doma.
Sám o sebe naozaj dobrý koncept, pretože nejde o diétu s falošnými sľubmi a predprogramovaným jo-jo efektom a nejde ani o to, aby ste sa jej zriekli. Podľa Heizmannových výživových hodiniek sú aj sladkosti s mierou úplne v poriadku, ak ich jete v pravý čas.
Musím povedať, že som sa veľa (permanentne) snažil schudnúť, a preto som sa celkom dobre poznal. Viem napríklad, že keď si niečo zakážem, vlastne na to len myslím a v určitom okamihu ma prepadne hladný záchvat hladu, ktorý ničí všetky predchádzajúce úspechy. Ergo, viem, že osobne nesmiem pracovať so zákazmi a musím ísť krok za krokom, teda nechcem všetko naraz, pretože potom to, bohužiaľ, nemôžem tak dôsledne vytĺcť.
Takže som považoval Heizmannov koncept, ktorý začal „iba“ jedným dokonalým dňom v týždni, za skutočne skvelý a myslel som si, že by to mohol byť môj. Pri čítaní som si však uvedomil, že už viem veľa z toho, čo si zapísal, a že jeho hodiny výživy nie sú pre mňa praktické. Prečo, vysvetlím podrobnejšie neskôr.
Samotná kniha je rozdelená do piatich častí:
Rozdelenie knihy považujem za veľmi užitočné. Najprv vysvetľuje, čo vlastne znamená „štíhly za jeden deň“ a čo je cieľom tejto knihy. Potom to je o tom, ako je možné tenký koncept implementovať za jeden deň s množstvom poznatkov a rád.
V časti s receptami sa dávalo pozor na to, aby jednotlivé recepty boli dosť rozmanité, ale napriek tomu sa dali pripraviť čo najjednoduchšie a najrýchlejšie a bez exotických prísad, pre ktoré musíte najskôr navštíviť päť supermarketov. Osobne bolo príliš veľa receptov s mäsom, ktoré bohužiaľ neposkytovali alternatívu pre vegetariánov.
V sekcii „Pohyb“ sú zobrazené a veľmi podrobne popísané dve krátke tréningové jednotky, ktoré môžete ľahko absolvovať doma a bez ďalších nákladov. V prílohe sú tipy v krátkom zhrnutí, kontrolný zoznam a kompletný tréningový plán, ktoré môžete vyplniť.
Celkovo možno povedať, že „štíhly deň“ je premyslený a podrobne vysvetlený princíp, ktorý je možné dobre implementovať pre jednotlivcov. Hneď ako vy, rovnako ako ja, budete mať závislosti v podobe batoliat, stane sa zásada väčšou výzvou, ale dá sa stále realizovať. Nemôžem sa však úplne stotožniť s hodinami výživy Heizmann, pretože moje skúsenosti mi ukazujú, že aby som sa cítil dobre, musím jesť inak.
Kniha určite stojí za pozretie, najmä pre ľudí, ktorí v oblasti výživy začínajú. Tí, ktorí to už trochu viac poznajú, objavia veľa, čo už vedia.
Dávam 4 z 5 hviezdičiek.
Názov: Štíhly za jeden deň: navždy bez stravy
Riadok: /
Autor: Patric Heizmann
Vydavateľstvo: Südwest Verlag
Dátum publikácie: 12. decembra 2016
Formát: Brožúra s chlopňami (192 strán)
ISBN: 978-3-517-09540-0
Cena: 19,99 €
Napísali ste recenziu pre „Štíhle za jeden deň: navždy bez stravy“? - Potom mi vždy daj odkaz!
2 komentáre k „[Recenzia] Tenký za jeden deň: navždy bez stravy, Patric Heizmann“
Ahoj Miri,
napísal si peknú recenziu. Držím palce, aby sa vám podarilo zrealizovať jednu alebo druhú vec z knihy a uložiť si ju v každodennom živote.
Prajem krásny týždeň
LG
Yvonne