Recenzovaný rok 2015 - ako to všetko začalo! Julia Breuing
Výročné hodnotenie 2015 - takto sa to celé začalo!
Vážení, na prelome rokov začínam svoj blog s malou recenziou roka. Čo sa stalo v roku 2015 Rok 2015 bol pre mňa bohatší na udalosti ako takmer každý iný - v pozitívnom zmysle. Nastúpil som do novej práce, veľa som cestoval a bol som zaneprázdnený ako nikdy predtým, spoznal som veľa skvelých nových ľudí, išiel som na nejaké skvelé udalosti a hlavne som sa tento rok mohol o sebe veľa naučiť. A aplikácia Instagram v tom hrá významnú rolu.
Dovolenka Chorvátsko 2015
Môj život a cesta k aktivite na sociálnych sieťach
Vynútená prestávka však mala za následok aj ďalšie veľké veci. Napríklad som začal kurz dištančného vzdelávania, aby som sa stal odborníkom na výživu, a objavil som v sebe novú vášeň, a to pečenie so zdravými alternatívami. Keďže som sa v tomto období musel veľmi zaoberať svojím zdravím, chcel som tiež vylepšiť výživu a spotrebovať menej cukru alebo bielej múky. Takto vznikli moje recepty a môj profil na Instagrame v roku 2014.
Čo vám chcem dať na ceste?! Vždy sa snaží čo najlepšie využiť súčasnú situáciu. Akokoľvek sa to zdá zlé, nové cesty, možnosti a skúsenosti v živote sa vždy otvárajú!
V roku 2015 som zbieral skúsenosti hlavne prostredníctvom Instagramu a sveta sociálnych médií všeobecne. Naučil som sa veľa o sebe a svojej strave, ako aj o stravovacích návykoch iných ľudí, od nízkosacharidových karbohydrátov, nízkotučných jedál, IIFYM, Paleo až po vegánsku alebo vegetariánsku stravu. Kde inde beriete také poznatky o každodennom živote cudzincov? Tiež skúsenosti o fitnes trhu s rôznymi výživovými a fitness programami, o ktorých vám o chvíľu poviem viac. Jednou z najkrajších častí je určite spoznávanie skvelých nových ľudí. Realita takpovediac za sociálnymi médiami. Či už na letnom koncerne Fibo, kolínskom plážovom štýle, na rôznych stretnutiach pri večeri alebo naposledy na našom fitogramday2015 z fitogramu, tento rok som mohol spoznať neskutočné množstvo skvelých osobností. Z toho vznikli súkromné aj profesionálne kontakty.
Potom je tu aj téma blogovania. Nikdy predtým som sa témou nezaoberal a tiež som nevedel, koľko času a práce to je. Keby mi niekto pred tromi rokmi povedal, že zo mňa bude nejaký bloger, asi by som sa im vysmial. Všeobecne bola moja aktivita na sociálnych sieťach v čase pred Instagramom skôr pasívna. Môj účet na Facebooku existuje dodnes iba na uchovanie fotografií na pamiatku, na prežitie v štúdiu (vďaka študentským skupinám!) A nenechať si ujsť žiadne udalosti, narodeniny alebo vtipné životné múdrosti na stránke „Made My Day“.
Nové poznatky o fitnes programoch
Musím uznať jednu chybu, čo sa týka fitness a výživových programov. Ja som na túto tému dlho príliš úzkoprsý. Zastával som názor, že len preto, že nepotrebujem žiadne programy, nepotrebuje ich nikto iný. A tak som zo seba vyvodil záver o ďalších. Usmial sa na ňu, keď vyšiel nový program, a považoval ju za vec, ktorá ľuďom vytiahne peniaze z vrecka alebo vedie k poruchám stravovania, než skutočne prinesie pomoc. To môže byť v niektorých prípadoch pravda, ale to neznamená, že všetky programy by mali byť démonizované.
Bohužiaľ neexistuje pre každého jedna správna cesta! Prečo nie? Pretože my ľudia sme rozdielni. Náš metabolizmus funguje aj individuálne. Existujú rôzne typy metabolických typov; endomorfný typ spaľuje za deň podstatne menej kalórií ako ektomorfný typ s vysokou bazálnou rýchlosťou metabolizmu. Z tohto dôvodu existujú ľudia, ktorí majú problémy s priberaním, alebo tí, ktorí sa len pozrú na kúsok pizze a priberú. Najmä sacharidy majú tendenciu končiť na bokoch ľudí s pomalým metabolizmom. Preto sa nedá všeobecne povedať, či z. B. Nízkosacharidové alebo vysokosacharidové diéty sú lepšie. Závisí to od individuálneho tela a je dobré, že prostredníctvom programov existuje veľa rôznych ciest a možností. Niektorí ľudia potrebujú na dosiahnutie cieľa pevné pokyny a plány. Samozrejme, skôr či neskôr je dôležité rozvíjať vedomie tela a vychádzať bez programu. Ak si však myslíte, že svoje znalosti môžete najlepšie čerpať z fitnes programov, mali by ste tak urobiť!
Moje tipy pri výbere fitnes programu:
Predtým sa dobre informujte ! Neponáhľajte sa s výberom ľubovoľného programu. Uistite sa, že si z programu môžete vziať veľa vedomostí a nemusíte iba slepo dodržiavať niektoré pokyny. Všeobecne platí, že čím väčšie je sľúbené chudnutie a čím kratší čas je potrebný, tým menej je dlhodobý výsledok! Bohužiaľ, nič nie je udržateľné zo dňa na deň. Ak chcete natrvalo schudnúť, za 5 týždňov nezvládnete 10 kíl!
Takéto programy vás za krátky čas privedú do takzvanej „najlepšej formy“. Čo z toho však máte, ak si po diéte nedokážete udržať svoju váhu? Takéto programy môžu byť dobré na špeciálne udalosti, či už je to vaša vlastná svadba, skvelé fotenie alebo javiskové vystúpenie. Vždy si však uvedomte, že túto figúru nikdy nemôžete udržať. Všeobecne by som takéto programy odporúčal iba ľuďom, ktorí sa v tejto problematike vyznajú. Ľudia, ktorým nehrozí riziko, že po takejto diéte „špičkovej formy“ spadnú do hlbokej diery.
Trvalé chudnutie si vyžaduje čas!
A tentoraz by ste mali dať sebe a svojmu telu, aby ste boli z dlhodobého hľadiska šťastní.
Pri drastickom znížení kalórií sa metabolizmus výrazne zníži. Hovorí sa, že prirodzený úbytok hmotnosti je 0,5 až 1 kg týždenne. To zodpovedá deficitu kalórií približne 300 až maximálne 500 kalórií denne.
Dúfam, že ste so sebou dostali nejaké informácie a tipy a ďakujem všetkým, ktorí sa dočítali až sem! Aké sú vaše skúsenosti vo fitnescentre? Máte už programy za sebou? Teším sa na vaše pripomienky a návrhy.
Dobrý a úspešný rok 2016 všetkým!