Recept LowCarb Pangasius Fillet Fit na rascovom oleji; n Sexy fit; n Sexy

recept

Máte chuť na jedlo s nízkym obsahom sacharidov? Ste tu správne. Hlad vás robí invenčnými a preto som pred blížiacim sa šampionátom prišiel s chutným receptom. Samozrejme vám nechcem odoprieť recept na Fitness LowCarb. Dnes máme: Filet Pangasius na rascovom oleji s rozmarínom, majoránkou, cesnakom s paradajkami v limetkovej šťave. Okrem toho hlávkový šalát s fazuľou a mrkvou.

Ingrediencie pre recept na ryby LowCarb:

  • 200 - 300 g čerstvého pangasia
    • 1 polievková lyžica rascového oleja
    • 8 koktailových paradajok
    • 1 čajová lyžička rozmarínu
    • 1 čajová lyžička majoránky
    • 1/2 strúčika cesnaku
    • 100g listového šalátu
    • 80 g zelenej fazule
    • 1/2 mrkvy
    • Soľ korenie

Príprava:

Rúru predhrejte na 180 stupňov na prúdenie. Ryba je aranžovaná na alobal a predtým je na spodnú stranu pokvapkaná 1 lyžica rascového oleja. Potom bylinky, rozmarín a majorán, cesnak (celé kúsky!) A koktailové paradajky sa rozložia na filé pangasius a zalejú sa šťavou z vylisovanej limetky. Trochu osolíme, okoreníme, pevne uzatvoríme alobal a celé to dáme do rúry na asi 20 minút. Je dôležité po 20 minútach otvoriť vrch hliníkovej fólie a nechať naše „rybacie balenie“ chrumkavé v rúre na grilovanie ďalších 5-10 minút. Otvorenie ryby jej dodá príjemnú kôrku a paradajky a cesnak uvoľnia svoju arómu.

Počas čakania môžete nechať zelené fazuľky krátko povrieť v horúcej vode (asi 5 min.) A pridať ich do šalátu. Tiež odporúčam krátko pridať 1/2 mrkvy do horúcej vody, stačí tu 1-2 minúty, takže betakarotén môže telo lepšie využiť. Náš šalát ochutíme trochou bieleho balzamikového octu a oleja. Hotovo! Ako príloha sú pekné omáčky s nízkym obsahom sacharidov od spoločnosti Walden Farms * alebo nejaký zrnitý krémový syr zmiešaný s petržlenovou vňaťou alebo horčicou. Náš recept s nízkym obsahom karbidu obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, vitamíny, takmer žiadne sacharidy a veľa zdravého tuku (Omega 3, Omega 6 a Omega 9).

Užite si to, váš „Mr. 110% “Benny Brown

Ďalšie príslušné príspevky k tejto téme:

FitnSexy.de - váš fitness blog

Uverejnil Benny Braun

Benny Braun je nemecký majster GNBF 2012, športovec GNBB Pro, aktívny prírodný kulturista, osobný tréner, expert na LOOX a idealo a v sektore kulturistiky a fitnes je aktívny od roku 1999 (licencia fitnes trénera B, konkurenčný tréner tela, tréner výživy) Licencia B, certifikovaná TRX). Oblasti použitia: naturálna kulturistika, osobný tréner, budovanie svalov, doplnky výživy, tréningy výživy a tréningové plány, autor. Choďte ďalej za Bennym Instagram: @ best_bbofficial