Recept na americký proteínový burger

Náš nízkotučný fitness recept „American Protein Burger“ je vhodný pre každého športovca, ktorý medzi tým pociťuje hlad, ale nemá rád rýchle občerstvenie. American Protein Burger je kalorická a na bielkoviny bohatá alternatíva konvenčného rýchleho občerstvenia a poskytuje vám cenné živiny, dostatok bielkovín, komplexných sacharidov a čerstvej zeleniny. Vo fáze budovania svalov alebo na diéte s nízkym obsahom tukov je náš recept Protein Burger dokonalým hlavným jedlom alebo občerstvením pre všetkých aktívnych športovcov.

Aké prísady sú potrebné pre recept na americký proteínový burger?

1 veľmi veľký zemiak
100 g mletého morčacieho mäsa
1-2 tenké plátky ľahkej mozzarelly
2 plátky paradajky
2 plátky uhorky
2 plátky ľadového šalátu
30 g nízkotučného tvarohu
1 lyžica paradajkovej pasty
Petržlen, soľ, korenie, kôpor podľa potreby

A takto je pripravený americký Protein Burger:
Zemiaky uvarte tradičným spôsobom. Počas varenia zemiakov si môžete na panvici osmažiť morčacie mleté mäso. Na začiatku pečenia tvarujte mletého moriaka na okrúhly a plochý „plátok mäsa“, aby neskôr dobre zapadol medzi zemiaky. Potom opečieme z oboch strán. Teraz, keď je zemiak hotový, rozrežte ho na polovicu, aby mal dva plátky v tvare žemle. Na jednu polovicu dajte 2 plátky ľadového šalátu a 2 plátky uhorky, na ktoré položte plátok mäsa a natrite ich nízkotučným tvarohom a paradajkovou pastou. Teraz pridajte tenké plátky mozzarelly a plátky paradajok, kým druhá polovica zemiakov nezakryje hamburger a nebude hotový k jedlu. To všetko je samozrejme možné dochutiť bylinkami, soľou a korením. Dobrú chuť!

Ako dlho trvá príprava amerického Protein Burger? ?
Čas prípravy receptu na americký proteín Protein Burger je maximálne 35 minút. Čas prípravy sa môže skrátiť podľa toho, či započítate čas varenia zemiakov alebo nie.

Stručný prehľad jedál a receptov, ktoré sú pre vás zhrnuté:

low carb
Vysoký obsah bielkovín
Zdravá alternatíva rýchleho občerstvenia
Dobrý prísun bielkovín zo zdroja živočíšnych bielkovín
večera
Jednoducho pripravené
Ideálne vziať so sebou
Pre hlad medzi tým

Nutričné hodnoty fitness sila raňajky
na celkovú sumu
Kalorická hodnota	cca 260 kcal
bielkoviny	28 g
tučný	6 g
sacharidy	22 g

* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.

Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.

Viac chutných nápadov na recepty nájdete tu