Recept na bylinkovú polievku •
Či už ako diéta alebo na očistenie - kapustová polievka je správna cesta. Diéta s čarovnou kapustovou polievkou dokáže nielen zhadzovať kilá. Detoxikuje organizmus a pri správnom používaní môže byť dokonca veľmi zdravý. Zostavili sme pre vás 7-dňový plán, ktorého sa dá ľahko držať!
So správnym korením chutí polievka naozaj vynikajúco!
Kapustová polievka existuje od 70. rokov a pochádza z USA. S kapustovou polievkou samozrejme chudnete veľmi rýchlo, pretože polievku jete hlavne. Je však vhodný aj pre ľudí, ktorí nedržia diétu, ale chcú jednoducho niekoľko dní očistiť.
Recept na kapustovú polievku po dobu 7 dní
Zloženie:
- 1/2 hlávkovej bielej kapusty (biela kapusta)
- 2 mrkvy
- 2 veľké cibule
- 1 pór
- 1 kaleráb
- 1 tyčinka zeleru
- 2 plechovky lúpaných paradajok
Príprava:
Na troche olivového oleja opražíme cibuľu, pridáme nakrájanú zeleninu, trochu sa zapotíme a zalejeme asi litrom vody. Pridajte čierne korenie, chilli, rascu, kari a zázvor (ak chcete). Polievku necháme prevrieť na strednom plameni asi 30 minút.
NIKDY neprilievajte vývar ani soľ.
Na celú stravu sa vzťahuje toto: Čím viac kapustovej polievky zjete, tým lepšie. To by nemalo spôsobovať chute. Môžete piť iba vodu alebo čaj (bez sladidiel). Soľ, cukor a alkohol sú počas 7 dní absolútne zakázané! Počas diéty by ste nemali zaťažovať telo fyzicky ani psychicky. Najlepšie urobíte, ak si vyberiete týždeň dovolenky, kde si môžete skutočne oddýchnuť. S diétou vám pomôžu pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu a jednoduchá joga.
Priebeh diéty s kapustovou polievkou:
1. deň: Dnes môžete jesť všetko ovocie (okrem banánov a cukrového melónu) a kapustovú polievku, koľko chcete. V zásade platí, že čím viac polievky zjete, tým lepšie!
2. deň: Dnes môžete okrem kapustovej polievky jesť iba zeleninu (okrem zemiakov a strukovín). Zelenina môže byť surová alebo varená. Chuť je najväčšia dnes, ak prežijete tento deň, je to do kopca! Za odmenu večer je veľký pečený zemiak s nízkotučným tvarohom. ŽIADNA SOĽ.
3. deň: Dnes môžete jesť ovocie a zeleninu. Ako vždy: žiadne banány, žiadne zemiaky a žiadna soľ! Nezabudnite na polievku. Mali by to byť minimálne 3 taniere denne.
4. deň: Na pláne je iba polievka a 2 banány s 250 ml mlieka alebo 150 g prírodného jogurtu.
5. deň: Dnes môžete jesť 200 g rýb alebo chudé morčacie mäso so 6 surovými paradajkami.
6. deň: Dnes si môžete dopriať chudý steak so zelenou zeleninou alebo šalát. Obliekanie nie je bohužiaľ povolené! Polievka, polievka, polievka!
7. deň: Posledný deň, čoskoro to zvládnete. Dnes môžete zjesť 150 g ryže a vypiť 1 pohár ovocného džúsu (pomaranč, mrkva atď.).
Do konca tohto týždňa by ste mali zhodiť asi 2–5 libier. Mnoho ľudí tvrdí, že sa počas týždňa cítili veľmi fit a nemali žiadne sťažnosti. Ak však máte problémy s obehovým systémom alebo s čímkoľvek iným, navštívte odborníka a požiadajte o radu.
Komentár redaktora: „Diétu“ robím minimálne raz ročne na detoxikáciu - nie na chudnutie a potom sa cítim ako nový človek.