Recept na chudnutie Ako si pripraviť zdravé hranolky
Hranolky sú nezdravé a nie sú vhodné na chudnutie? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte. Recept na pečené avokádové hranolky je povolený aj počas diéty
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Po stresujúcom dni, emocionálnych vzostupoch a pádoch, z nudy alebo kvôli tomu, že máme skutočne nepríjemné chute: hranolky sú na našom zozname občerstvenia tak vysoko.
Je len hlúpe, že zlaté stonky sú pre nás skutočne zlé - kľúčové slovo trans-tuky, teda príliš tučné rastlinné tuky. Je podozrenie, že poškodzujú srdce a obehový systém, pretože zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. LDL cholesterol, tiež známy ako „zlý“ cholesterol, má tú vlastnosť, že sa čoraz viac ukladá v cievach, a podporuje tak kalcifikáciu ciev.
Dlhodobá konzumácia nebezpečných mastných kyselín môže viesť k upchatiu koronárnych a mozgových ciev, a tak zvýšiť riziko artériosklerózy, infarktu a mŕtvice.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Teraz je však vinné svedomie preč. Pretože sme našli perfektné riešenie. Na seedheart.de existuje recept na zdravé hranolky, ktoré sú povolené aj počas diéty - a pozor, to najlepšie ešte len príde - sú tiež vyrobené z našej obľúbenej superpotraviny, avokáda. Woop woop!
Recept na chudnutie: zdravé pečené avokádové hranolky
Čas prípravy 10 minút, čas pečenia/odpočinku 20 minút
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
prísady
- 1 avokádo
- 2 lyžice ľanového semena
- 4 lyžice vody
- Štipka zázvorového prášku
- 1 strúčik cesnaku
- 1/2 limetky
- 1 polievková lyžica kvasnicových vločiek
- 3 lyžice múky z quinoa
- 1/2 lyžičky morskej soli
- Dátumy a Crunch Müsli
príprava
Ako to spraviť:
- Rúru predhrejte na 200 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
- Ľanové semienko zmiešajte s vodou, limetkovou šťavou, zázvorom, cesnakom, limetkou a kváskovými vločkami v miske
- Múku z quinoy dáme do druhej misky a zmiešame so soľou.
- Teraz avokádo rozpolíme, odstránime jadrovník a olúpeme. Polovičky avokáda nakrájajte na pásiky. Najskôr tieto prúžky marinujte zmesou ľanových semien a potom zakryte múkou z quinoa.
- Pásiky poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a posypeme datľami a chrúmame musli.
- Pečieme vo vyhriatej rúre asi 20 minút do chrumkava hneda.
- Podávame s dipom podľa vášho výberu.