Recept na energetickú kašu pre vegetariánov - športové recepty
Energia - recept na kašu/penu
Náš fitness recept „energetická buničina“ je ideálny ako jedlo po tréningu (prvé jedlo po tréningu/športe), pretože doplní vaše energetické zásoby a dodá vám všetky vysoko kvalitné živiny, ktoré vaše telo potrebuje po náročnom tréningu. potrebné. Energetickú kašu je možné ideálne konzumovať tiež ako občerstvenie alebo na obed. Bez ohľadu na to, či ste žena alebo muž, vyskúšajte túto kašu a dodajte svojmu telu energiu a vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré vaše telo pozitívne využije na budovanie/udržanie svalovej hmoty.
Energetická kaša je ideálna aj pre vegetariánov!
Aké prísady sú potrebné pre recept na energetickú kašu?
- 200g sladkého zemiaka
- 200 g čerstvého zrnitého syra [Exquisa]
- 100 g fazule
- 100g brokolice
- 30 g sójových jadier
- Trochu soli a korenia
- Kôpor a petržlen a bazalka
A ako sa to robí?
Na začiatok uvarte sladký zemiak (asi 30 minút). Batát potom roztlačte na kašu (zemiakové pyré). Teraz vložte zemiakovú kašu do misy a pridajte 200g zrnitého krémového syra. Všetko spolu dobre premiešame. Teraz pridajte obličkové fazule a brokolicu, ako aj sójové jadierka a znova krátko premiešajte. Potom ju posypte bylinkami a dochuťte soľou a korením. Dobrú chuť.
Ako dlho trvá príprava receptu na energetickú kašu?
Čas prípravy tohto receptu je 30 - max. 35 minút. 30 minút sa vzťahuje na čas varenia sladkého zemiaka, 5 minút na čas potrebný na dokončenie kaše.
Stručný prehľad jedál a receptov, ktoré sú pre vás zhrnuté:
- Vysoký obsah bielkovín/nízky obsah tuku
- Ideálne ako jedlo po tréningu
- Ideálne aj pre vegetariánov
- Jemná a zvláštna chuť
- Rýchla a ľahká príprava
- Vysoko kvalitný proteín
- Obsahuje zeleninu
- Ľahko stráviteľné
- Žiadne mäso/zviera
| Recept na energetické kaše z výživových hodnôt | |
| na celkovú sumu | |
| Kalorická hodnota | približne 500 kcal |
| bielkoviny | 40 g |
| tučný | 8 g |
| sacharidy | 65 g |
* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Viac vegetariánskych receptov na fitnes nájdete tu