Recept na nízkokalorické popolčeky Froyo - ideálne pre každú diétu!

super ľahké a ideálne na leto!

Prichádza leto. Je horúco a aký lepší spôsob ochladenia ako osviežujúci nanuk? Za posledných pár týždňov som toho veľa testoval a prišiel s týmto receptom. Veľa som počula o prášku bolero. Objednal som si teda nejaké príchute skúšobne. Jedného dňa mi došlo, že ho môžete použiť aj na iné veci ako len na vodu. Zrodil sa teda nápad na nasledujúci recept. Ako základ používam nízkotučný jogurt, aby som dosiahla nízku kalorickú hustotu. Pretože Bolero ponúka veľa rôznych príchutí, je možné tento „základný recept“ použiť na viac ako 50 rôznych druhov. Pekné, že?

Výživové hodnoty hovoria samy za seba. Môj variant má iba asi 50% kalórií štandardnej zmrzliny zo supermarketu. Na rozdiel od bielkovín je obsah tuku a cukru nízky. V lete si tak môžete bez výčitiek dopriať lahodné ochladenie. A na tom záleží, však? Navyše je tento recept super priamy. Potrebujete len odmerku, lyžicu, formu na zmrzlinu a 5 ingrediencií, z ktorých väčšina je pravdepodobne už vo vašej domácnosti. Tak na čo čakáš?

Ingrediencie na 8 porcií

• 500 g jogurtu 0,1% tuku
• 120 ml mlieka 1,5% tuku
• 30 g srvátky (vanilka sa hodí k väčšine druhov ovocia)
• 1 vrecko (9 g) Bolero instantný prášok
• v prípade potreby sladidlá

Kalórie a makroživiny na jednu porciu

• 52 kcal
• 6,6 g bielkovín
• 5,4 g sacharidov
• 0,4 g tukov

príprava

1. Vložte všetky prísady do misy a dobre ich premiešajte, kým sa bolero a bielkovinový prášok nerozpustia.
2. Surovú zmes nalejte do 8 foriem na zmrzlinu a dajte na hodinu zamraziť do mrazničky. Poznámka: Používam formu na zmrzlinu Rosenstein & Söhne. Uvedené množstvá sú ideálne pre presne 8 porcií.
3. Po hodine mala byť surová zmes trochu tuhšia. To by bol ideálny čas na prilepenie drevených rukovätí do hmoty.
4. O ďalších osem až desať hodín neskôr by mala byť zmrzlina zmrazená a pripravená na konzumáciu.

Tip: Ľad sa dá ľahko odstrániť, ak formu krátko opláchnete horúcou vodou.

Dajte mi vedieť, ako sa vám páči môj variant Froyo s nízkym obsahom tuku a či sa vám páčil! Sledujte ma na Facebooku a Instagrame, aby vám neunikol recept alebo zaujímavý príspevok o fitnes a výžive.

Info: Tento príspevok obsahuje neplatenú reklamu. Som jednoducho presvedčený o produktoch a nemám s týmito spoločnosťami nijaké spojenie.

---