Recept na omeletu RETETE DUKAN

recept
Toto je skôr možnosť ponuky ako recept. Možno vás nudí rovnaká verzia omelety alebo chcete prilákať deti, aby ju jedli. V každom prípade vám príprava omelety trvá najviac 10 minút.

Fáza plavby (PL, PP), konsolidácia, konečná stabilizácia

prísady

- ½ jemne nasekaného zeleného kôpru

- ¼ červené papriky nakrájané na tenké prúžky

-2 plátky šunky/morčacej šunky

-2 lg tvarohového krému

-soľ, korenie, bylinky

Príprava

Vajcia rozšľaháme s korením a pridáme kôpor a papriku. Veľmi dobre rozohrejeme nepriľnavú panvicu. Ak viete, že to nie je veľmi dobré, môžete panvicu vymastiť trochou olivového oleja.

Vložte vajcia do panvice a rozložte kompozíciu veľkú ako morská panvica. Nechajte asi 3 minúty „vyprážať“, potom opatrne otočte, aby sa nezlomil na druhej strane, kde ho necháme ďalšie 2 minúty.

Omeletu vyberte na tanieri a nechajte 2 minúty vychladnúť. Natrieme smotanový syr, položíme celé plátky šunky alebo šunky a zrolujeme. Na vrch môžete prípadne dať zelenú cibuľu.

2 reakcie na rolku omelety

immm veľmi dobre, často robím túto omeletu a potom dám rôzne plnky, dokonca aj odstredený syr dobre potretý dvoma alebo tromi kvapkami sladidla a trochou kakaa, takže si dám lahodný a lacný dezert.

Ahoj, som v druhom týždni liečby ... je to pre mňa trochu ťažké, ale tvoje siete mi veľmi pomáhajú: * Som optimista, už som schudol 5 kg. veľa šťastia všetkým!