Stabilizácia hmotnosti po radikálnej strave - výživa - med1

Vopred by som vám chcel povedať, že viem, že moja cesta k redukcii hmotnosti nebola zvolená dobre (bohužiaľ mám psychologické problémy). Čo sa aj tak stalo?

strave

Schudol som dobrých 40 kg za deväť mesiacov. Bez pohybu a vlastne iba s menším príjmom potravy. V priemere je denne možno 800 kalórií. Úspechy vidno na tele a pomaly sa dosahuje bod, kde hovorím: No, teraz sa cítim dobre. Teraz by som si chcel udržať svoju váhu.

To je v súčasnosti 70 kg s výškou 1,72 m. Som s tým veľmi spokojný a cítim sa zdravý.

Aký je najlepší spôsob, ako zabrániť tomu, aby jojo efekt zaspal? Je vhodné začať cvičiť? Máte nejaké tipy? Chcel by som žiť trvale zdravo. Koľko kalórií by som mal zjesť každý deň? Koľko ich môžem?

Ďakujem mnohokrát!