Recept na omeletu z bobúľ
Náš obľúbený fitness recept s vysokým obsahom bielkovín/nízkym obsahom tuku pre silových športovcov
Naša fitness bobuľová omeleta poskytuje dostatok vysoko kvalitných bielkovín, málo sacharidov a takmer žiadny tuk. Recept je veľmi vhodný ako súčasť vedomej nízkotukovej a nízkosacharidovej diéty a je mimoriadne obľúbený u silových športovcov, ktorí sú vo fáze budovania svalov alebo diéty kvôli vysokému obsahu bielkovín. Recept Fitness Berry Omelette je príjemne ľahké a ľahko stráviteľné občerstvenie medzi tým alebo ako ranné jedlo na raňajky.
Takmer každý športovec dokáže omeletu fitness berry perfektne integrovať do svojej stravy, pretože tento recept má nízky obsah kalórií a tukov. Vysoko kvalitný proteín z vaječného bielka dodá vašim svalom cenné aminokyseliny obsahujúce síru. Vaječný proteín má veľmi vysokú biologickú hodnotu 100 a vynikajúci aminokyselinový profil pre budovanie a udržiavanie svalov (napr. Vo fázach stravovania). Spolu s rôznymi bobuľami, ktoré poskytujú veľa vitamínov a antioxidantov, je omeleta z bobúľ fitness vysoko kvalitným chuťovým zážitkom bohatým na životne dôležité látky a jedným z najobľúbenejších receptov na fitness na Sportnahrung-Engel.de.
Ktoré ingrediencie sú potrebné pre fitness bobule omeletu?
- 300g vaječný bielok
- 100g malín
- 100g čučoriedok
- 50g jahôd
- 50g černice
- 2-5ml sladidlo
- Škorica podľa potreby/chuť
A takto sa to deje:
Vložte 300 g bielkov [10 - 12 vajec] do mixéra. Potom pridajte všetky bobule okrem čučoriedok. Teraz všetko dobre premiešajte, kým nedostanete tekutú zmes. Teraz nalejte tekutú hmotu do už rozohriatej panvice a posypte ju čučoriedkami. Potom smažte z každej strany, kým nie sú jemne chrumkavé, dochuťte škoricou a sladidlom. Necháme vychladnúť - užívajte si. Dobrú chuť!
Ako dlho trvá príprava omelety z bobúľ?
Čas na prípravu tohto receptu je maximálne 15 minút. V závislosti od toho, či musíte najskôr oddeliť vaječný bielok od žĺtka, môže byť potrebných ďalších 5 minút prípravy.
Hlavné vlastnosti omelety fitness berry zhrnuté pre vás na prvý pohľad:
- Nízkotučný
- low carb
- Vysoký obsah bielkovín
- Zmes zdravých bobúľ
- Rýchly zdroj bielkovín cez vaječný bielok
- Náhrada palacinky/omelety
- Vhodné vo fáze stravovania
- Rýchla a jednoduchá príprava
- Ideálne vziať so sebou
- Hlad medzi tým
| Nutričné hodnoty fitness berry omeleta | |
| na celkovú sumu | |
| Kalorická hodnota | cca 210-230 kcal |
| bielkoviny | 35 g |
| tučný | 1 g |
| sacharidy | 18 g |
* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Nájdete tu ešte viac skvelých receptov na fitnes raňajky