Recept na ovsenú kašu EDEKA
Ovsené vločky na raňajky sú rozšírené - polievka z ľahkého zrna je naopak takmer exotická. Ovsená polievka chutí neodolateľne! Náš recept je vhodný na zdravé občerstvenie, silové raňajky alebo ako nebesky sladký obed.
- Pre polievku z ovsených vločiek:
- 100 g masla
- 1 polievková lyžica medu
- 60 g ovsených vločiek
- 400 ml plnotučného mlieka
- 2 lyžičky cukru z kokosových kvetov
- 1 čajová lyžička ľanového semena
- Ďalej:
- Bobule, zmiešané
- 1 banán
Maslo vložte do vysokého hrnca a na miernom ohni roztopte, kým srvátka nezhnedne. Pridajte med a ovsené vločky.
Nalejeme na vrch plnotučné mlieko a necháme 5 minút dusiť na miernom ohni.
Bobule roztriedte, podľa potreby nakrájajte a naaranžujte na polievku, spolu s cukrom z kokosových kvetov, ľanovými semiačkami a nakrájaným banánom.
Polievka sa rýchlo zmení na kašu. To, ako dobre chutí, zistíte, keď si uvaríte náš recept na ovsenú kašu.
Referenčné množstvo pre priemerného dospelého podľa LMIV (8 400 kJ/2 000 kcal)
- 20min 20min
- Silné svetlo
- Bezlepkové vegánske
- 15min 15min
- Silné svetlo
- Bezlepkové vegánske
- 40min 40min
- Silné svetlo
- Bezlepková vegetariánska
- 15min 15min
- Silné svetlo
- Bez lepku Bez lepku
- 20min 20min
- Silné svetlo
- Bezlepková vegetariánska
- 10min 10min
- Silné svetlo
- Bezlepková vegetariánska
Pripravte si ovsené vločky, ale inak - namiesto kaše polievku
Ovsené vločky na raňajky sú ideálnym spôsobom, ako začať deň. Zrno je bezlepkové, obsahuje dôležité minerály, vlákninu a antioxidanty - a robí vás dlho pocitom sýtosti. Kaša, anglický recept na ovsené vločky, je už dlho typickým jedlom pracovníkov v krajine pôvodu, vo Veľkej Británii. Kaštanová polievka, ktorá sa ľahko pripravuje a je veľmi sýta, dodávala mužom dostatok energie pre náročnú fyzickú prácu po celý deň. Vtedy sa polievka z ovsených vločiek pripravovala bez mlieka a namiesto toho sa pripravovala na vode. Časť z kaše bola k dispozícii aj ako výdatná polievka z ovsených vločiek, ktorá bola dochutená soľou.
S našim receptom si môžete pripraviť sladké jedlo, ktoré vám dodá potrebnú silu pre celý deň. Potešenie sa tu nezabúda. Bobule a banány poskytujú chuť a ovocnú sladkosť. Pretože zdravé vločky sa krátko opekajú na rozpustenom masle a varia sa v mlieku, polievka má obzvlášť krémovú konzistenciu. A čo je najlepšie: príprava trvá len desať minút. Recept je preto ideálny na rýchle raňajky aj na zdravé občerstvenie. Ak chcete svojej ovsenej kaši pridať trochu viac sýtosti, môžete do polievky z ovsených vločiek pridať vajíčko - z toho sa behom chvíľky stane vyvážený obed. Polievka získava ďalšiu sladkosť z cukru z kokosových kvetov, ktorý je vhodný aj pre diabetikov.
Aké jedlá si môžem pripraviť z ovsených vločiek?
Kaša a naša polievka z ovsených vločiek sú obe teplé alternatívy ku klasickému musli. V našom recepte je polievka z ovsených vločiek pripravená s mliekom, ale existuje aj veľa variácií. To isté platí, mimochodom, o raňajkových cereáliách. Banány, bobule, jablká, obilniny, mlieko alebo ovocné džúsy: Tieto základné ingrediencie sa dajú použiť na vykúzlenie širokej škály müsli, ktoré ráno dodajú lahodnú energiu - počnúc ovsenými vločkami, ktoré chutia po celý rok dobre s mliekom a čerstvým ovocím. Vyskúšajte napríklad náš ovos na noc, ktorý je zušľachtený sladkými bobuľami, kokosovými lupienkami a kúskami manga. Neodolateľnou silou medzi receptami na raňajky z ovsených vločiek sú naše ovsené palacinky. Iba s 20-minútovou dobou prípravy a vďaka aromatickému javorovému sirupu vykúzlite teplé jedlo pre celú rodinu za chvíľu.
Náš tip: Viac inšpirácií a nápadov na pestrý začiatok dňa nájdete v našich receptoch na müsli a našich rozmanitých receptoch na raňajky.
* Po-So, 8:00 - 20:00, bezplatne z nemeckej pevnej siete a mobilnej siete