Breaded Wiener Schnitzel a budovanie svalov (výživa)

V živote rád jem WS. Bohužiaľ je to príliš tučné na to, aby ste si vytvorili svalovú hmotu. Alebo je tam medzera. Napr. Nejete chlieb na ZS? Vďaka tomu je bravčový rezeň opäť „zdravý“? Je zlé jesť WS znova a znova pre budovanie svalov? Určite má veľa bielkovín, ale aj tukov.

schnitzel

Bol by som rád, keby ste mi trochu vysvetlili, ako je to s WS v súvislosti s budovaním svalov.

4 odpovede

Len jedz! Zdravé tuky sú rôzne, ale telo potrebuje aj nenasýtené tuky. Pokiaľ to zostane v rámci, nie je to problém.

Pre správne budovanie svalov potrebujete tiež veľa kalórií - to je miesto, kde chleba prispieva. Ak máte k Wiener Schnitzel veľký šalát a dokonca ho obliekate ľanovým olejom, myslím si, že je zatiaľ všetko v poriadku.

Budovanie svalov sa dá dosiahnuť atletickým tréningom. Dôležitá je samozrejme aj strava, ktorú by ste mali konzumovať okolo 1,5 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti, z čoho polovica je živočíšna bielkovina (mäso, ryby, syry, vajcia, mlieko) a polovica rastlinná (orechy, strukoviny, zrná) ).

Prečo by ste teda nemali jesť pečený rezeň, ak na to máte chuť? Je to koniec koncov aj bielkovina. A tuk v chlebe jednoducho chutí, prečo by ste si to nemali dopriať? Cvičením nepriberáte nijaké tuky - a koniec koncov nejete každý deň Wiener Schnitzel. Tiež mám veľmi rada rezeň a vždy som bola štíhla - cvičím tiež niekoľkokrát týždenne, ale s mierou. Hlavná vec je, že všetko beriete ľahko.

prečo by to nemalo byť dobré na budovanie svalov? pretože priberáte na boku kvôli tuku ?

rozhodne nie ! pokiaľ so špenze neprekročíte svoju kalorickú potrebu, nepriberiete

Lepší by bol nepečený morčací alebo kurací rezeň.