Recept na pórovú a kukuričnú polievku s Gerom; údená šunka

Foto: StockFood/Krátke, Jonathan

Chutné a ľahké - polievka s pórom a kukuricou je skvelým receptom na chudnutie. S menej ako 200 kalóriami je polievku fantastické začleniť do svojho stravovacieho plánu.

Pórová a kukuričná polievka s údenou šunkou je nielen vynikajúca, ale aj dokonalá príloha k vašej strave. Tu vám prezradíme, ako pripraviť ľahké jedlo.

Ingrediencie pre 4 porcie:

2 cibule
1 zemiak
2 lyžice masla
1 bobkový list
1 vetvička tymiánu, umytá
100 ml bieleho vína
850 ml zeleninového vývaru
1 veľká tyčinka póru
200 g kukurice, plechovka
soľ
Paprika z mlynčeka
Muškátový oriešok, čerstvo nastrúhaný
100 g údenej šunky
2 vetvičky petržlenovej vňate

Na porciu asi:

169 kcal
3 g tuku
21 g sacharidov
10 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

Cibuľu a zemiaky olúpte a nakrájajte na malé kocky.
Na kastróle potíme maslo, pridáme bobkový list a tymián a odmastíme bielym vínom. Toto necháme trochu zredukovať, zalejeme vývarom a dusíme asi 25 minút.
Byliny opäť odstráňte a polievku pretlačte na jemno. Ak je to potrebné, prilejte trochu vody.
Pór pozdĺžne rozpolíme, umyjeme a nakrájame na veľmi jemné prúžky. Kukuricu scedíme a scedíme. Pridáme do polievky spolu s pórom a dusíme domäkka ďalších 5-6 minút.
Dochutíme soľou, korením a čerstvým muškátovým orieškom.
Šunku nakrájame na jemné pásiky. Petržlenovú vňať umyjeme, listy natrháme a nakrájame nadrobno.
Polievku poukladajte do hlbokých tanierov, navrch rozložte šunku, ozdobte petržlenovou vňaťou a podávajte. Dobrú chuť!

The Pórová a kukuričná polievka s údenou šunkou je špičkovým diétnym jedlom iba s 169 kalóriami na porciu. Ak jedlo bolo práve to, čo ste chceli, máme pre vás ďalší zasvätený tip. Vedeli ste, že môžete pripraviť klasickú syrovú a pórovú polievku s mletým mäsom v nízkokalorickej verzii? Ako presne vám to ukážeme vo videu:

Syrová a pórová polievka: diétny recept s mletým mäsom

Ak chcete zistiť viac, zvlášť štíhlych receptov, odporúčame vám jedlá v galérii. Všetky z nich majú menej ako 300 kalórií na porciu!

Krémová, aromatická a jednoducho dobrá: Vyskúšajte našu zelerovú polievku s pikantným parmezánom. „>

295 kcal na porciu.

Krémová, aromatická a jednoducho dobrá: Vyskúšajte našu zelerovú polievku s pikantným parmezánom.

293 kcal na porciu.

Farebné, zdravé a chutné: náš jednoduchý recept na čerstvé kalerábové kari. Takto budete skutočne plní - s veľmi málo kalóriami!

290 kcal na porciu.

Máte chuť na mäso? Potom by táto výdatná minestróna s mletým hovädzím mäsom mohla byť tým pravým pre vás.

Je sezóna ružičkového kelu? Perfektné, potom by ste mali určite vyskúšať tento recept na praženicu s jablkami a orechmi. ">

288 kcal na porciu.

Je sezóna ružičkového kelu? Perfektné, potom by ste mali určite vyskúšať tento recept na vyprážaný ružičkový kel s jablkom a orechmi.

Ak sú polievky správne pripravené, zvyčajne sú vhodné pre kalorickú stravu. Jednou z našich obľúbených je táto aromatická cesnaková polievka

287 kcal na porciu.

Ak sú polievky správne pripravené, zvyčajne sú vhodné pre kalorickú stravu. Jednou z našich obľúbených je táto aromatická cesnaková polievka.

28 kcal na porciu.

Náš mexický šalát je farebná zmes tortilla chipsov, avokáda, cíceru a paradajok.

Milujeme huby! Oni tiež? Tento gratinovaný ľahký hríb prichádza s druhou pomôckou. ">

270 kcal na porciu.

Milujeme huby! Oni tiež? Tento ľahký gratinovaný šampiňón prichádza s druhou pomôckou.

Tieto mušle so šafranovou omáčkou sú rýchle, s nízkym obsahom sacharidov a napriek tomu neuveriteľne chutné. „>

260 kcal na porciu.

Tieto mušle so šafranovou omáčkou sú rýchle, s nízkym obsahom sacharidov a napriek tomu neuveriteľne chutné.

260 kcal na porciu.

Je sezóna zimnej kapusty? Tak potom prečo dnes vyskúšať našu kel polievku so smotanovou fetou. Málo kalórií a navyše k tomu nízkemu obsahu sacharidov - čo viac si môžete priať?

258 kcal na porciu.

Tieto šunkové rolády so smotanovo-miešanou vaječnou náplňou sú vynikajúce na raňajky, ale sú vhodné aj na nízkokalorické jedlo s malým obsahom sacharidov večer.

Hľadáte štíhlu večeru? Vždy sa môžete spoľahnúť na náš recept na pikantnú panvicu na mleté mäso s karfiolom a paradajkami. ">

250 kcal na porciu.

Hľadáte štíhlu večeru? Vždy sa môžete spoľahnúť na náš recept na pikantnú panvicu z mletého mäsa s karfiolom a paradajkami.

Makaróny so syrom samozrejme nebudú počas diéty stačiť - ale tento variant s karfiolom a pikantným čedarom je skutočnou alternatívou!

232 kcal na porciu.

Makaróny a syr samozrejme nebudú počas diéty stačiť - ale tento variant s karfiolom a pikantným čedarom je skutočnou alternatívou!

Vyberte sa na kulinársku cestu ďaleko a užite si tento ľahký minestrone s bazalkou. Prázdniny na chuť! ">

249 kcal na porciu.

Vyberte sa na kulinársku cestu ďaleko a užite si tento ľahký minestrone s bazalkou. Prázdniny pre maškrtné jazýčky!

225 kcal na porciu.

Chutí trochu ako zemiakový šalát, ale má veľmi málo sacharidov a kalórií: náš vynikajúci šalát z kalerábov. Pridajte kúsok grilovaného chudého mäsa a jedlo vhodné pre postavu je dokonalé.

Kyslá kapusta je vynikajúca aj do polievky - a vo forme nášho receptu vhodná aj pre vašu stravu. Kliknite sem pre recept. ">

223 kcal na porciu.

Kyslá kapusta je vynikajúca aj do polievky - a vo forme nášho receptu vhodná aj pre vašu stravu. Tu je recept.

220 kcal na porciu.

Jednoduché a napriek tomu také zvláštne: náš recept na krémovú polievku z kalerábov. Chutné, rýchle a ľahké.

Vaječné jedlá majú vysoký obsah bielkovín a sú skvelou súčasťou vašej stravy. Myslíme si: Táto kombinácia varených vajec a chrenovej omáčky musí byť v ponuke častejšie. ">

220 kcal na porciu.

Vaječné jedlá majú vysoký obsah bielkovín a sú skvelou súčasťou vašej stravy. Myslíme si: Táto kombinácia varených vajec a chrenovej omáčky musí byť v ponuke častejšie.

215 kcal na porciu.

Vaša strava nebude musieť trpieť týmto rozprávkovým receptom na nakladaného lososa. Doprajte si svoje chuťové poháriky!

212 kcal na porciu.

Tento americký kapustový šalát, tiež známy ako zelná polievka, je dokonalým doplnkom ľahkého jedla.

212 kcal na porciu.

Naše ústa slzia pri pohľade na tento vynikajúci čakankový šalát so zemiakmi a slaninou.

Pri hodovaní nebudete mať zlé svedomie: Každý mal jesť tento čínsky kapustový šalát s kukuricou a fazuľami. ">

194 kcal na porciu.

Pri hodovaní nebudete mať zlé svedomie: Tento čínsky kapustový šalát s kukuricou a fazuľou mal jesť každý.

V našej galérii sme dospeli k skutočnej ľahkej váhe: Táto stredomorská grilovaná zelenina s aromatickým zeleninovým vinaigretom lahodne chutí a zasýti vás. „>

193 kcal na porciu.

V našej galérii sme dospeli k skutočnej ľahkej váhe: Táto stredomorská grilovaná zelenina s aromatickým zeleninovým vinaigretom lahodne chutí a zasýti vás.

190 kcal na porciu.

Tieto oranžové mrkvy s píniovými orieškami a krémovou fetou sú tiež obzvlášť kreatívnym diétnym receptom. K dispozícii je tiež vyhľadávanie!

190 kcal na porciu.

Táto avokádová kokosová polievka je to pravé pre teplé dni v roku - a zároveň prinesie do vašej kuchyne exotický vánok.

187 kcal na porciu.

Nielen absolútny hit počas sezóny grilovania: Naše balíčky s grilovanou cuketou a kozím syrom sú vždy dobre prijaté.

169 kcal na porciu.

Lahodné a jednoduché: polievka z póru a kukurice s údenou šunkou je úžasne ľahký recept. S menej ako 200 kalóriami je polievku fantastické začleniť do svojho stravovacieho plánu.

152 kcal na porciu.

Našim víťazom nízkokalorického jedla je tento vyprážaný kaleráb. Chutí najlepšie ako kreatívna príloha k mäsu a je skvelou alternatívou ku klasickým vyprážaným zemiakom.

Na našich tematických stránkach nájdete ešte viac skvelých jedál pre vašu stravu. Okrem početných diétnych polievok nájdete aj veľa chutných gulášov na chudnutie.