Recept na pretrasenie raňajok EDEKA

Patríte k ľuďom, ktorí sa zriekajú raňajok v hektickom rannom zhone alebo pre nedostatok chuti do jedla? Potom by náš raňajkový kokteil mohol byť zdravou alternatívou k začatiu dňa na prázdny žalúdok.

Silné svetlo

  • 60 g ovsených vločiek, jemné
  • 300 g sezónneho ovocia
  • 1 polievková lyžica medu (alternatívne agávový sirup)
  • 150 g prírodného jogurtu, 1,5% tuku
  • 250 ml mlieka
  • 1 polievková lyžica lieskových orechov, celá
  • nejaká mäta

Vložte ovsené vločky do mixéra. Ovocie umyte, podľa potreby ošúpte, zbavte jadier a nahrubo nakrájajte. Pridajte med alebo agávový sirup, jogurt, mlieko a vodu a premiešajte so zatvoreným vekom.

Puree 2-3 minúty a rozdelte do pohárov.

Lieskové orechy nahrubo nasekáme a na pohároch podávame s troškou mäty.

Referenčné množstvo pre priemerného dospelého podľa LMIV (8 400 kJ/2 000 kcal)

  • 25min 25min
  • Silné svetlo
  • Bezlepková vegetariánska
  • 20min 20min
  • Silné svetlo
  • Bezlepková vegetariánska
  • 5min 5min
  • Silné svetlo
  • Bez lepku Bez lepku
  • 20min 20min
  • Silné svetlo
  • Bez lepku Bez lepku
  • 25min 25min
  • Silné svetlo
  • Bezlepková vegetariánska

Vhodný na deň: recept na pretrasenie raňajok

Staré príslovie, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, je oprávnené. Po nočnom spánku sú zásoby energie prázdne: Ak ich nenaplníme, sme menej efektívni a môžu vás počas dňa trápiť chute. Potom príliš veľa skončí na tanieri cez obed, večer a medzi nimi. Odborníci na výživu preto odporúčajú nevynechávať raňajky. Nemusíte pripravovať honosné alebo komplikované jedlá: pre každý hlad a zakaždým, keď máte rozpočet, existujú recepty na raňajky. Ak nemáte chuť, ideálne je smoothie alebo shake. Dodávatelia kvapalnej energie sú pripravení rýchlo a môžu sa tiež spotrebovať cestou do práce. Pre náš nekomplikovaný recept na pretrasenie raňajok potrebujete iba tri ingrediencie a pár minút na to, aby ste si všetko v mixéri pretlačili.

Podľa zloženia je raňajkový kokteil vhodný na budovanie svalovej hmoty v kulturistike alebo vo verzii s nízkym obsahom sacharidov prispieva k chudnutiu. Po rannom tréningu môžu športovci využívať zmes ovsených vločiek, bielkovín vo forme cmaru, mlieka alebo jogurtu a ovocia, ako sú banány alebo jablká: také silné raňajky vám ponúkame s našim receptom na banánové mliečne koktaily. Naše recepty na fitness poskytujú ďalšiu inšpiráciu pre kulinárske sprevádzanie vašich tréningov.

Trasie sa celý deň

Koktejly a smoothies nie sú len vynikajúcimi fitnes raňajkami, ale môžete si ich vychutnať aj ako zdravú výplň medzi nimi. Pripravené s nízkotučnými mliečnymi výrobkami dodáte veľa bielkovín s nízkym obsahom kalórií. Ak máte hlad po niečom sladkom, môže byť raňajkový kokteil zdravšou alternatívou k občerstveniu, ako sú čokoládové tyčinky alebo sušienky.

Tip: V lete poobedňajšiu šálku kávy nahraďte pečivom našim kávovo-banánovým šejkom. To vás povzbudí a ušetrí kalórie.

Miešané nápoje sú vhodné aj ako párty nápoje: Náš recept na banánové smoothie so zmrzlinou a ovocným likérom je v lete lahodným potláčačom smädu. Pre deti stačí vynechať alkoholické prísady a nahradiť ich ovocným sirupom alebo zmrzlinou. Upravte si náš recept na raňajkové pretrepávanie, ako sa vám páči, a vyskúšajte nápoj - obohatený o proteínový prášok alebo tvaroh - s vašim obľúbeným ovocím, napríklad malinami, jahodami alebo čučoriedkami!

* Po-So, 8:00 - 20:00, bezplatne z nemeckej pevnej siete a mobilnej siete