Recept na projekt smoothie káva-banán Zdravé bývanie

V každom prípade, dnes pre vás mám ku káve úplne iný nápoj - a to jeden Kávový a banánový (raňajkový) smoothie.

smoothie

Kávu a banánové smoothie som posledných pár dní pila znova a znova. Smoothie nielenže vynikajúco chutí a je rýchlo pripravený na prípravu, kombinuje aj kávu a sýte raňajky (čo mi pripadá dosť úžasné). Banánové a ovsené vločky zaisťujú efekt nasýtenia, káva vás prebudí a zároveň poskytne to isté „niečo“. K tejto kombinácii sa voliteľne hodí veľmi dobre lyžica orechového masla (napr. Arašidové maslo).

Káva a banánové smoothie

Čas prípravy: 5 minút

Celkový čas: 5 minút

Jedlo: raňajky, nápoje, smoothies

Vlastnosti: bez laktózy, fáza 2 (výzva bez cukru), vegánske, vegetariánske, bez cukru

Porcie: 2 porcie

Vybavenie

prísady

  • 1 banán
  • 200 ml studenej kávy
  • 100 ml mandľového nápoja
  • 4 lyžice ovsených vločiek z jemného lístia *
  • ¼ lyžička cejlónskeho škoricového prášku *
  • 1 štipka mletej vanilky *
  • 2 lyžičky surového kakaa *
  • 2 čajové lyžičky karobového prášku *

Inštrukcie

Varené? Zdieľajte svoje fotografie s @projekt_gesund_leben na Instagrame a použite hashtag #projektzuckerfrei!

Ak máte radi kávu rovnako ako ja, musíte vyskúšať smoothie - nebudete ľutovať! Voliteľne môžete pridať aj kocky ľadu (najmä v lete) alebo dokonca mierne zahriať smoothie (to by malo stačiť, ak namiesto studenej kávy použijete teplú).

Dobrú chuť a bavte sa ich vyskúšať 🙂

Získajte moju elektronickú knihu bez cukru a dozviete sa:

  • Čo vlastne znamená „bez cukru“ - a čo nie
  • Čo sa rozumie pod pojmom „bez cukru“ a ako to môžete dosiahnuť
  • Tri najdôležitejšie kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste konečne natrvalo prelomili „začarovaný kruh cukru“

Váš súhlas so zasielaním e-mailov môžete kedykoľvek odvolať prostredníctvom odkazu na konci každého e-mailu alebo kontaktných údajov uvedených v tiráži. E-mail sa odosiela v súlade s vyhlásením o ochrane údajov:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/

Rozdeliť:

17 reakcií na „Recept: káva a banánové smoothie“

To znie naozaj vynikajúco! Musím to vyskúšať!
Skvelý outfit na sestrin ples, mimochodom, na vás vyzerá naozaj dobre. Odkiaľ sú tie skvelé topánky? S pozdravom, Stefanie

Ahoj Stefanie,
Ďakujem! 🙂 To sú topánky, ktoré som mala na sebe.
S Pozdravom,
Hannah

Ahoj Hannah Milujem to. Banán a ovsené vločky sú tiež skutočne dobré pre žalúdok - mám chronické zápalové ochorenie čriev - a pomocou smoothie môžem úplne upokojiť žalúdok. Ďakujem za tip. Milujem tvoj blog. Zdravím mladú blogerku 🙂 Désirée

Lahodné. Už niekoľkokrát opitý. Dakujem Hanna. Ingrid

Och, bohužiaľ, nemám žiadny karobový prášok. Je to absolútne nevyhnutné?

Dnes som to skúsil a myslím si, že je to úplne vynikajúce! dakujem za tip.
Mimochodom, včera som sa dozvedel, že podľa ajurvédy by ste nemali kombinovať zrná s čerstvým ovocím, pretože to narúša trávenie. Viete o tom viac? Mám problémy s nadúvaním a plynatosťou, pretože žijem vegánsky a jem veľa strukovín.

Práve som vyskúšal toto smoothie a veľmi sa mi páči.
Akosi upokojuje žalúdok.
Vďaka !

Pingback: Kávový banánový raňajkový smoothie - Loft Whispers

Ahoj Hannah!
Je toto smoothie určené ako kompletné raňajky?
Chcel by som to otestovať - ​​ale neviem si predstaviť, že toho zostanem dlho plný ...
veľa pozdravov

Ahoj Simone,
len to vyskúšať, či vás to zasýti ... Je to veľmi individuálne. Ak nie, môžete pridať napríklad viac ovsených vločiek a tekutín. 🙂
veľa pozdravov,
Hannah

bohuzial si nemozem zobrat banan ... mozno mas pre mna tip, co mozem pouzit ako alternativu? Ďakujem veľmi pekne, Sabine

pre recept existuje tabuľka výživových hodnôt?

Som z tohto smoothie úplne nadšený a chcel som sa podeliť o svoju variáciu:
Odkedy som tu čítal o kávovo-banánovom smoothie, sú to (takmer) moje každodenné raňajky už 14 dní! Inak je tam domáca kaša, som veľmi kreatívna, pretože jem aj veľa TČM. Keďže už kráčam asi 8 km pred raňajkami (prechádzka so psom, cesta do práce), smoothie som si naklepal nasledovne. Cítim sa v ňom 6 hodín sýtosť (jem iba trikrát denne bez občerstvenia) a hneď ráno mám dobrú náladu 🙂
(Informácie o jednej porcii, keď ju pijem):
-1 banán
- 1 polievková lyžica vločiek tigrého orecha
-1 polievková lyžica ovsených vločiek
- 1/2 koláčového jablka alebo 1 hrsť čučoriedok + 1 čerstvý fig
- Škorica a mletá vanilka podľa vkusu
- 1 lyžička kakaových bôbov
- 1 čajová lyžička konopných semien alebo 1 čajová lyžička ľanových semien alebo 1 čajová lyžička chia semienok
- 1 čajová lyžička vlčej múky (voliteľné)
-1 čajová lyžička maca v prášku (voliteľné)
- čajová lyžička kokosového oleja alebo orechového masla (voliteľné)
- 150 - 200 ml ovseného alebo kokosového nápoja
- 250 ml teplej kávy