Recept na proteínové tyčinky s nezrelým arašidovým maslom - GymBeam Blog
Už pri zobrazení názvu nášho článku ste začali slintať! Nestrácame čas a v nasledujúcom vám predstavujeme recept na toto dokonalé občerstvenie, ktoré je nielen chutné, ale aj nabíja vás to dávkou energie.
Okrem toho tieto proteínové tyčinky obsahujú veľa BCAA, glutamín a bielkoviny, vláknina, komplexné sacharidy z ovsených vločiek zdravé tuky, spolu s omega-3 mastnými kyselinami z arašidového masla a orechov. Stručne povedané, obsahujú takmer všetko, čo vaše telo potrebuje, keď trénujete s maximálnou intenzitou.
Ingrediencie pre surové proteínové tyčinky
- 3-4 lyžice arašidového masla GymBeam (môžete tiež použiť mandľové maslo alebo kešu maslo)
- 1 odmerka proteínu True Whey
- 200 g ovsených vločiek (alebo špaldových)
- 100 ml vody alebo mlieka
- 1 hrsť sušeného ovocia
- 1 hrsť orechov
- 2 lyžice agávového sirupu
- Pre chuť môžeme pridať kakao alebo sladké sirupy
Spôsob prípravy
1. Proteín rozpustite vo vode alebo mlieku a potom ho pridajte k zvyšku suchých ingrediencií.
2. Všetko miešajte, až kým nezískate konzistenciu Túžba. Potom sme túto kompozíciu rozložili na tácku a vložili na niekoľko hodín do chladničky.
3. Po vytvrdnutí zloženie vyberte z chladničky a porciovajte. Voila! Proteínové tyčinky sú pripravené!
Nutričné hodnoty
| Surové tyčinky (10-12 ks) | 1329 | 50.3 | 50.3 | 163 |
| 1 obušok | 132,9 | 5,03 | 5,03 | 16.3 |
V tomto videu nájdete proteínové tyčinky:
Tento recept sa vám páčil? Skús to?