Recept na ryžový puding s kokosovým mliekom a papájou

Foto: Matthias Liebich

Recept na bleskový ryžový puding s kokosovým mliekom a ovocím.

Ak máte na obed radšej sladké ako slané, tento recept je pre vás ideálny. Bleskový ryžový puding s kokosovým mliekom je obzvlášť nízkokalorický a navyše super chutný!

Ingrediencie na 1 porciu:

• 200 ml kokosového mlieka svetlé (5,9%)
• 50 ml nízkotučného mlieka
• 40 g ryžových vločiek
• 0,5 papáje
• trochu limetkovej šťavy
• 1 malá karambola (hviezdičkové ovocie)
• 1 lyžička škoricového cukru

Na porciu asi:

• 325 kcal
• 8 g tuku
• 58 g sacharidov
• 5 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. V malom hrnci priveďte kokosové mlieko a mlieko k varu. Za stáleho miešania pridáme ryžové vločky a dusíme ich na miernom ohni 5 minút. Vyberte z taniera a nechajte ďalších 10 minút napučať.
2. Medzitým na kocky nakrájame dužinu papáje a pokvapkáme ju trochou limetkovej šťavy. Hviezdne ovocie nakrájame na tenké plátky, rozpolíme a zmiešame s kockami papáje.
3. Hotový ryžový puding dáme do misy, posypeme škoricovým cukrom a navrch rozložíme ovocnú zmes.

Náš Bleskový ryžový puding s kokosovým mliekom je obzvlášť ľahko stráviteľný. Takéto recepty sú obzvlášť užitočné v lete. Pre extra sviežosť a vitamínový štart odporúčame náš lahodný ryžový nákyp s malinami. Náš nízko-sacharidový ryžový puding s višňami tiež dokonale zapadá do vášho stravovacieho plánu.

Presvedčil vás bleskový ryžový puding s kokosovým mliekom? Viac nápadov na recepty na sladké hlavné jedlá nájdete v našej obrazovej galérii.

Aby bol ďalší sladký hlavný chod zaručene úspešný, vybrali sme video, ktoré vám tu pomôže. Bavte sa tým, že si to urobíte sami!

Ďalšie recepty na ryžový nákyp a ešte viac diétnych receptov nájdete na našich tematických stránkach.

---