Recept na špenát Feta Omeleta f; r liečba s nízkym obsahom sacharidov

Foto: Matthias Liebich

Pokrm, ktorý treba vidieť: Vyskúšajte lahodný špenát a feta omeletu.

Hladný a obmedzený čas? Lahodný špenát a feta omeleta sú pripravené iba za 15 minút. Vyskúšajte recept s nízkym obsahom sacharidov.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 malá cibuľa
• 2 lyžičky masla
• 125 g mrazeného listového špenátu
• 2 vajcia
• 2 lyžice mlieka (1,5% tuku)
• 1 štipka muškátového orieška, čerstvo nastrúhaná
• 1 štipka kajenského korenia
• Soľ korenie
• 50 g ľahkého syra feta

Na porciu asi:

• 380 kcal
• 26 g tuku
• 10 g sacharidov
• 25 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Olúpte a najemno nakrájajte cibuľu. Polovicu masla rozohrejeme v hrnci, cibuľu podusíme dosklovita, pridáme špenátové listy, za stáleho miešania zohrejeme, dusíme 2 až 3 minúty s pokrievkou.
2. Spolu vyšľaháme vajcia, mlieko, muškátový oriešok, kajenské korenie, soľ a korenie.
3. Zvyšok masla rozohrejeme na nepriľnavej panvici a necháme v ňom stuhnúť vaječnú hmotu. Fetu vidličkou rozdrobíme, polovicu omelety naplníme špenátom, uzavrieme a podávame.

Bolo toto Špenát a feta omeleta presne podľa tvojho vkusu? Oveľa viac receptov na stravu s nízkym obsahom sacharidov nájdete v našej fotogalérii:

Mali by ste to vedieť aj o špenáte: pravý špenát dodáva vitamín A, posilňuje nervy, dodáva nám železo a má jemný odvodňovací účinok. Je to tak dôležité a dôležité pre vaše stravovacie návyky.

Bez ohľadu na to, či je to na raňajky alebo na obed: omeletu je možné pripraviť behom okamihu a hodí sa kedykoľvek počas dňa! Vyskúšajte tiež omeletu zo žeruchy a mrkvy s parmezánom alebo gratinovanú avokádovú omeletu.

A ak to pre vás nebolo dosť nápadov, mali by ste navštíviť aj našu stránku s témami omelety.

---