Recept na večerné ovsené vločky Večer zalejte ovsené vločky mliekom - ráno ľahké,
Je čas hovoriť o tom, ako sa ovsené vločky varia na vode - recept na varenie sa môže zdať trochu neobvyklý práve preto, že varenie chýba ako proces a v skutočnosti sa ukáže, že ide o dusenú ovsenú kašu, ktorá sa nevarí. Iba také ovsené vločky sú však na chudnutie výborné.
Najprv si musíte kúpiť správne zrno. Rýchlo uvarená ovsená múka nie je pre nás všeobecne vhodná. Musíme si len vybrať ovsenú múku, ktorú je potrebné dlho povariť.
Pred varením ovsených vločiek na vode sa uistite, či boli cereálie zakúpené správne.
Napríklad výber ovsených vločiek na ozóne je obrovský, ale pre najužitočnejšiu a najvhodnejšiu ovsenú múku nie viac ako 5 pozícií, všetky ostatné sa varia najviac 5 minút. Našiel som iba jednu verziu produktu Nordic, ktorá nám vyhovuje, zvyšok sa rýchlo pripravuje. Venujte pozornosť tejto a akejkoľvek inej verzii obilnín, budú vyhovovať aj nám. Ak sa rozhodnete pre objednanie tejto cereálie, nezabudnite získať zľavu na prvú objednávku ozónu.
Je potrebné poznamenať: čím menšie a jemnejšie ovsené vločky, tým vyšší GI.
Čím je to postihnuté? Všimli ste si, že po raňajkách s uvarenými ovsenými vločkami pocítite veľmi rýchlo hlad? Je to spôsobené vysokým GI vareného ovsa. Čím vyšší je GI, tým viac stúpa hladina cukru v krvi po raňajkách, čím nižšia klesá pod vplyvom inzulínu, tým silnejší a rýchlejší je pocit hladu.
Správne ovsené vločky na chudnutie - veľké vločky s dlhým varením. Musli kupujem od Eicherba (), ale vhodná je aj akákoľvek domáca dlhohrajúca verzia Herkules. Ideálne je uvariť si kašu z ovsených zŕn, ale tá už zaváňa úspechom. Preto si ovsené vločky zaparíme podľa nižšie uvedených receptov.
Nezabudnite piť veľa tekutín podľa zásad správnej výživy. Pitie dennej normy vám pomôže s receptami na detoxikáciu citrónom.
Ako variť ovsené vločky vo vode: 2 recepty v pare
Na prípravu jednej porcie potrebujeme 50 gramov suchého zrna.
Množstvo tekutiny závisí od toho, akú kašu máte radi. Milujem ten, ktorý je tenší, takže môžem do ovsených vločiek pridať veľa vody - niečo cez 150g. Na kašu obvyklej konzistencie je potrebných 100 - 150 g vriacej vody. Tak či onak, odporúčam experimentovať na vlastnej koži, aby ste pochopili, ako sa vám to najviac páči.
Ovsené vločky sa odporúčajú variť dvoma spôsobmi:
Recept číslo 1
Vločky sparíme a zalejeme vriacou vodou.
Ovos nechajte stáť pod vekom. Na napučanie vločiek stačí 10 minút. Počas tejto doby by mali byť ovsené vločky raz alebo dvakrát premiešané, aby boli rovnomerne nasýtené vodou.
Recept číslo 2
Večer zalejte ovsené vločky studenou vodou a ráno ich zohrejte na sporáku. Kým sa kaša zohrieva, musí sa aktívne miešať, kým nie je „zaplavená“.
Toto nie je požadovaný krok. Ale pozor, kašu je potrebné zohriať, neuviesť do varu a v žiadnom prípade nevrieť.
A teraz tá zábavnejšia časť.
Viete, ako z obyčajnej ovsenej vločky na vode urobiť kulinárske majstrovské dielo? Správne, rôzne prísady.
10 receptov na prípravu ovsených vločiek na vode
- Ovsené vločky so sušeným ovocím. V dusenej ovsenej vločke môžete pridať 2-3 kúsky. nasekané sušené marhule, až 10 kusov hrozienok, 3 až 5 nasekaných orechov. Ako príklad je uvedená sada sušeného ovocia. Môžete si prísť s vlastným, ktorý najlepšie vyhovuje vašim vkusom.
- Ovsené vločky s orechmi a mrazenými bobuľami (jahody, maliny, čučoriedky)
- Ovsené vločky so škoricou, banánom alebo jablkom.
Ak sladkosti nestačia, môžete pridať trochu sahzamu alebo kvapku medu.
1-2 plátky tmavej čokolády (75-99%) nakrájajte na malé kúsky a primiešajte horúce ovsené vločky. Lahodný vitamínový doplnok. Sušené marhule, slivky, vlašské orechy, citrón, brusnice a med vyvaľkajte na mäsovom mlynčeku (ja ich používam s Ayherbou).
Vezmite všetky zložky v rovnakých častiach. Pastu skladujte v chladničke. Jedna čajová lyžička zmesi stačí na jednu porciu kaše.
Nájdite alternatívu k ovseným vločkám?
Potom je zoznam možností diétnych raňajok práve to, čo potrebujete.
A milujete ovsené vločky na vode; Aké sú vaše obľúbené recepty Hercules? Zapíšte si svoje nápady na výrobu lahodnej kaše.