Recept z mála diétnych rýb so zeleninou •

Tu sme predstavili najjednoduchšiu stravu na svete, hŕstkovú metódu. Tu je vynikajúce jedlo z neho, ktoré vás skutočne zasýti!

diétnych

pre 2 OSOBY/čas prípravy: 35 min.

Zloženie:

  • 350 g tresky
  • 50 g špenátu
  • 2 paradajky
  • 100 g cukety
  • 1/2 jablka
  • 1 citrón
  • 2 stopky petržlenovej vňate
  • 4 stopky kôpru
  • 2 lyžice masla
  • 150 g tohtoročných zemiakov
  • 4 lyžice Creme Fine
  • 2 lyžice šľahačky
  • 1-2 čajové lyžičky strúhaného chrenu
  • 1 lyžička kapary
  • soľ a korenie

Príprava:

Tresku rozdelíme na dva kúsky, dochutíme soľou. Plátky špenátu, paradajok a cukety rozložíme na dva kúsky alobalu. Na vrch poukladáme tresku, na ňu kolieska jablka a citrónu a bylinky. V každom balení je 1 lyžica masla. Upečieme a pečieme pri teplote 200 ° C 20 - 25 minút, kým ryba nebude hotová. Medzitým si uvaríme zemiaky do mäkka. Creme jemný, šľahačku, chren a nasekané kapary rozmixujte na omáčku, dochuťte soľou.