Recepty, jedlá a nápoje Ellviva

Teraz môžete navrhnúť jedlo v okne (časť vľavo). Máte niekoľko možností:

  1. Pridajte recepty z radu ellviva, ktoré zodpovedajú vášmu profilu
  2. Pridajte svoje vlastné recepty alebo voľne vybrané recepty
  3. Doplňte jedlo

Viac informácií o možnostiach 2 a 3 neskôr. Najskôr tip: Zadajte maximálne dva recepty na hlavné jedlá denne. Doplňte to čo najväčším počtom potravín. To uľahčuje neskoršiu optimalizáciu stravovacieho plánu, ak dôjde k prekročeniu alebo nedosiahnutiu jednotlivých limitov výživových hodnôt.

jedlá

Vložte recepty, ktoré zodpovedajú profilu

Pri jedle podľa vášho výberu kliknite na Nájsť recept. Otvorí sa zoznam, v ktorom nájdete všetky recepty, ktoré zodpovedajú predtým zadaným kritériám (profil) a pre toto jedlo. Ak kliknete na „Hľadať recepty“ v časti „Raňajky“, získate zoznam všetkých receptov, ktoré zodpovedajú vlastnostiam raňajok, zdravého stravovania, vhodných pre vysoký krvný tlak a vhodných pre vysokú hladinu cholesterolu. Napríklad pre príklad „stravovací plán krok za krokom“ sa raňajkový zoznam začína takto (pozri obrázok):

Vyberte si recept. Môžete ho preniesť priamo do stravovacieho plánu kliknutím na „v stravovacom pláne“. Ak sa chcete predtým podrobnejšie pozrieť na recept, kliknite na názov receptu. Otvorí sa pohľad na recept. Nad názvom receptu nájdete tri odkazy (pozri obrázok):

  • Preneste tento recept do stravovacieho plánu (preneste recept do stravovacieho plánu)
  • späť k diétnemu plánu (vráti vás späť k vášmu diétnemu plánu)
  • späť na vyhľadávanie (vráti vás späť do vyhľadávacieho zoznamu, v ktorom ste klikli na recept)

Ak ste sa rozhodli pre recept a zahrnuli ho do stravovacieho plánu, otvorí sa susedné okno. Tam zadáte, koľko porcií chcete zahrnúť do diétneho plánu, s ktorým jedlom.

V tomto príklade si vyberieme mrkvové praclíky a definujeme: 2 porcie ako občerstvenie 1 (pozri obrázok).

Potom kliknite na „v stravovacom pláne“. Teraz uvidíte, že recept bol prijatý.

Teraz môžete pridať ďalšie recepty podľa práve opísaného vzoru. Prehľad potom vyzerá napríklad takto: