Recepty mamy Reistag - s obrázkami a kalóriami
Zloženie: pre 1 osobu
Príprava:
S týmto Recept na cestovanie, nejde o bežný deň stravovania, ale o jeden deň v týždni, takzvaný očistný a odvodňovací deň pre telo.
Za predpokladu, že po celý deň pijete aj veľa kalórií bez kalórií.
V tento deň by ste sa mali takmer vyhnúť soli a tuku.
S odrodou ryže je to úplne na vašej vlastnej chuti.
Jablková omáčka alebo to Jablková dužina môžete si uvariť večer pred ryžovým dňom alebo môžete použiť už kúpenú jablkovú omáčku.
So zeleninou Ja osobne si myslím, že kombinácia dvoch mrkvy, kúska cukety, 1 prelisovaného strúčika cesnaku, 1 tyčinky zeleru a 2 čerstvých paradajok je veľmi dobrá.
Ak plánujete cestovať nasledujúci deň, mali by ste zvážiť nasledovné:
V tento deň si nedávajte žiadne dôležité schôdzky, toaleta by mala byť vždy ľahko prístupná.
Večeru vopred predvarte všetku ryžu, pripravte si aj jablkovú omáčku.
Ďalšie ráno na raňajky Odvážte 150 g ryže, prípadne zahrejte v mikrovlnnej rúre.
Spolu s jablkovou omáčkou alebo domácou nesladenou jablkovou dužinou Recept na jablkové pyré ktoré môžete tiež dať ryži na raňajky.
Ako prvé občerstvenie Zmiešajte do polovice šálky prírodného jogurtu s 1 ČL jablkovej omáčky alebo jablkovej dužiny, 50 g varenej ryže a malou porciou čerstvého ovocia a pochutnajte si.
Medzi tým vždy veľa pite.
Na obed Do kastróla dáme 1/4 litra mierne okoreneného vývaru. Nakrájajte zeleninu a povarte ju asi 10 minút. Nakoniec pridáme iba 100 g varenej ryže a konzumujeme ako obed.
Ako popoludňajšie občerstvenie Zvyšok jogurtu opäť skonzumujte, ako je popísané vyššie.
Na večeru opäť to isté ako na raňajky.
Ak ste tento deň vypili veľa tekutín, na druhý deň vám váhy ukážu asi o 800 - 1 000 g menej a budete sa cítiť oveľa lepšie inými spôsobmi.
Tento ryžový deň sa dá opakovať raz týždenne. Ak nemáte veľký hlad, môžete vynechať občerstvenie medzi jedlami a namiesto toho zjedzte o niečo viac ryže na tri hlavné jedlá.
Množstvo varenej ryže 500 g je určené ako denná dávka pre 3 - 5 jedál pre dospelého.
Zostáva asi 100 g varenej ryže (4 lyžice plné), ktoré sa dajú pridať k porciám, v závislosti od vášho hladu.
V opačnom prípade môžete od začiatku uvariť iba 175 g surovej ryže a potom prijať asi 525 g varenej ryže, čo je dostatočné pre tento údaj o recepte.
Zeleninový guláš s ryžou z obeda je vhodný aj pre zvyšok rodiny, ktorá nemá ryžový deň, a to tak, že do guláša pridá akékoľvek nakrájané párky
Z vyššie uvedených zložiek je to celkovo asi 900 kcal a asi 1,5 g tuku pre jednu osobu