Recepty na chudnutie, ktoré (uľahčujú) Nestlé Nutrition Studio

BMI - pomáha hodnotiť telesnú hmotnosť

Takzvaný Body Mass Index (BMI) poskytuje pomerne objektívne hodnotenie telesnej hmotnosti. Pre výpočet potrebujete vašu telesnú hmotnosť v kilogramoch a vašu výšku v metroch.

recepty


Takto sa počíta BMI:


BMI = telesná hmotnosť v kg: (výška vm) 2


Svoj BMI môžete určiť aj pomocou našej interaktívnej kalkulačky BMI. Zadajte svoje údaje a kliknite na vypočítať. Na obrazovke sa zobrazí váš BMI vrátane posúdenia.

Koľko je dobré schudnúť?

O 0,5 až 1 kilo menej týždenne - to je realistický cieľ. Obmedzte príjem kalórií a/alebo zvýšte spotrebu kalórií cvičením. Nakoniec záleží na tom, že prijmete menej energie, ako spotrebujete. Ak skonzumujete 1 200 až 1 500 kcal denne, budete chudnúť - pomaly, ale rovnomerne. Rozložte množstvo kalórií medzi tri až päť vyvážených jedál denne. Potom vaša hladina cukru v krvi zostane konštantná a budete mať menšie chute.


Chceli by ste vedieť, ako vyzerajú denné plány s jedlami v celkovej hodnote 1 200 až 1 500 kcal? Stiahnite si bezplatne brožúru „Cítite sa dobre - takto udržujete rovnováhu“.

Pre všetkých, ktorých najväčším súperom je prasací pes, pokiaľ ide o chudnutie: Tu vám prezradíme 5 najlepších tipov na prirodzené chudnutie a účinné motivačné pomôcky.!

Recepty na chutné, ľahké jedlá

Hľadáte recepty na chutné jedlá? Ďalej nájdete nápady na vynikajúce a ľahké predjedlá, hlavné jedlá a dezerty.