5 tipov, ako partnera schudnúť - pozri sa
Jeden čitateľ píše: „Kedykoľvek môj manžel Bernhard prekročí hranicu 100 kíl, začne v noci chrápať.“ Potom prinesú na stôl tému stravovania.
„To je dosť riskantné,“ tvrdí psychológ pre výživu Robert Sempach, ktorý vo svojej praxi roky radil párom s nadváhou a v súčasnosti sa venuje prevencii (aj ako prezident Švajčiarskej asociácie pre detskú a adolescentnú obezitu).
Váha partnera je často tabuizovaná téma
Štatisticky povedané, nezadaní ľudia pribrali niekoľko kilogramov, akonáhle vytvoria pevné puto. Slanina na rebrách je ale vo väčšine dvojčlenných tímov tabuizovaná téma bez ohľadu na to, či majú obaja nadváhu alebo iba jeden z partnerov. "Ale ticho nie je také zlé," vie expert. Pretože láska tiež znamená, že prijímate toho druhého takého, aký je. Komentáre veľkého brucha rýchlo spochybňujú samotnú podstatu vzťahu.
Psychológ výživy odporúča počkať, kým človek s nadváhou túto tému sám nevyvedie - a potom ho podporuje v chudnutí.
5 rád, ako pomôcť partnerovi pri chudnutí
- Rozpoznať dynamiku párov
Tímy dvoch ľudí si navzájom často dávajú povolenie ísť trochu cez vrchol. A pohár vína sa niekedy pije s druhým z falošnej spolupatričnosti. Každý sa musí naučiť zaobchádzať s potešením. - Zabráňte zraneniu
Ako partner by ste mali byť opatrní pri komentároch k svojej váhe alebo dokonca krivým vzhľadom. Siahajú oveľa hlbšie ako sťažnosti na zlú Mödeli. - Práca v prostredí
Ak partner zavolá pomoc, najlepšie je urobiť to v okolí. Napríklad tým, že nekupujete sladkosti. Alebo sprevádzajte svojho blízkeho pri športe. Nemali by ste sa však stať dozorným orgánom. Chudnutie si vyžaduje osobnú zodpovednosť. - Komunikujte otvorene
Ak chudnete sami, oznamujete pravidlá hry rodine, ale aj blízkym priateľom. A vysvetľuje, prečo by sa človek mal vzdať vína alebo zvážiť jednotlivé zložky. Zmeny správania by mali byť záväzné, ale nie tvrdohlavé alebo dôsledné. - Pokračujte v užívaní
Ak jedna strava určuje celý váš život, rýchlo riskujete, že porozumiete ostatným. Dlhodobý úspech je však možný iba vtedy, ak redukciu hmotnosti podporuje životné prostredie. Je preto lepšie chudnúť menej rýchlo a dopriať si nejaké potešenie z jedla.
Podpora je veľmi dôležitá
Opatrný postup je obzvlášť dôležitý, ak má nadváhu iba niekto v partnerstve. Rovnako ako Riccardo Keller (48) z firmy Kilchberg ZH. Vážil 115 až 120 kíl, jeho žena má normálnu váhu. Vo viac ako 25-ročnom vzťahu bola váha iba problémom, keď Riccardo Keller začal chudnúť. Pretože: „Ak chcete chudnúť pomaly, ale udržateľne, musíte byť pekne nekompromisní a dôslední,“ vie.
Počas fázy chudnutia to manželka a priatelia cítili. "Napríklad som dôsledne vážil jedlo; moja žena občas prevrátila očami. “ Dôsledne sa tiež vyhýbal vínu a každý deň chodil behať. Najmä na začiatku si musel Keller dávať pozor, aby nešiel svoj cieľ príliš urputne. „Vstávanie hneď po večeri a zapisovanie kalórií, akoby otrávené, vášho partnera samozrejme rozčuľuje,“ hovorí. A kolegovia tiež zistili, že bol zrazu menej spoločenský ako predtým.
Psychológ výživy Robert Sempach to pozná: „Chudnutie je vždy vyváženie.“ Ak máte v hlave iba stravu, strácate pochopenie pre životné prostredie - a obvykle v určitom okamihu motiváciu sami. Odporúča príliš netlačiť na tempo a nezabúdať na to, ako si užívať.
„Ak partner nemusí chudnúť, tak ako ja, vyžaduje si veľa disciplíny, aby sa nevzdával a neupadol späť do každodennej driny,“ hovorí Riccardo Keller. Schudol cez 25 kíl, cíti sa lepšie a má väčšiu sebadôveru. Manželka a priatelia sú tiež radi, že sú tu teraz spoločenské večery pri víne.