5 stravovacích trikov pre vyšší výkon v športe

Chcete zvýšiť svoj športový výkon? Najskôr skontrolujte tanier. Čo musíte jesť pred, počas a po námahe, aby ste boli fit a dosiahli požadované výsledky? Tu je 5 tipov od Isostar

1/Noc predtým

Na večeru si vyberte jedlá bohaté na komplexné sacharidy: cestoviny, ryža, zemiaky. Je to skvelý spôsob, ako nabiť sacharidy - základné palivo pre vaše svaly.

2/3 hodiny predtým

Posledné jedlo si dajte 3 hodiny pred námahou. Dôvod? Počas trávenia je krv smerovaná do čriev na úkor svalov, ktoré sú tak menej zavlažované. Výsledok? Zlý výkon, ťažkosti a poruchy trávenia.

3/Hydratujte sa!

Akákoľvek fyzická aktivita produkuje teplo. Naše telo má veľmi efektívny chladiaci systém, ale spotrebúva veľa vody: potenie. Čo by si mal urobiť? Hydratujte každých 20 minút tiež izotonickým nápojom Športový nápoj Isostar Hydrate & Peform ktorý zabezpečí rýchle vstrebávanie vody a pomôže udržiavať hladinu minerálov v tele nevyhnutnú pre správne fungovanie svalov, najmä pri intenzívnej alebo dlhodobej fyzickej námahe.

4/Nakŕmte sa!

Po prvej polhodine úsilia sa energetické zásoby vyčerpajú. Aby ste nakŕmili svoje svaly, konzumujte energetické tyčinky bohaté na sacharidy a vitamíny skupiny B ako napr Športový bar Isostar High Energy.

5/Obnoviť !

Konzumujte ihneď po a potom v pravidelných intervaloch, až do spánku, vodou a elektrolytmi, ako sú napríklad šumivé tablety Isostar Fast Hydration PowertabS .

Poskytuje výsadné miesto v strave po cvičení škrobom (komplexné sacharidy), ale aj ovociu a zelenine. Nejedzte veľké množstvo jedla a nejedzte tuky.

S malou pozornosťou na výživu môžete športovať s radosťou a na vyššej úrovni výkonu.