Recepty na Gymondo Online fitness program - CHIP - sa spolieha na túto diétu

Jednoduché a chutné recepty spoločnosti Gymondo vám pomôžu schudnúť. Okrem výživových tipov ponúka online fitnes program aj individuálne fitnes programy a tréningy. Povieme vám tu, na ktoré recepty sa môžete v Gymondo spoľahnúť.

program

Recepty na Gymondo: raňajky na chudnutie

Recepty na raňajky pre online fitnes program sú zvyčajne rýchle a obsahujú veľa zdravých prísad. Ako príklad vám ukážeme recept na Müsli s bobuľami. Potrebujete na to 300 gramov nízkotučného tvarohu, 100 gramov čučoriedok, 100 gramov jahôd, 2 lyžice ražných vločiek a 4 lyžice špaldových vločiek.

  1. Najskôr umyte bobule a odstráňte všetky listy. Niekoľko bobúľ si neskôr odložte na ozdobu.
  2. Teraz si tyčovým mixérom pretlačte jahody a čučoriedky.
  3. Potom špaldové vločky a ražné vločky spolu zmiešame.
  4. Teraz potrebujete pohár. Tu dobre funguje murárska nádoba. Najskôr k tomu pridajte nejaké ovocné pyré. Pridajte 150 gramov sušeného tvarohu a potom ovsené vločky. Teraz navrch položte zvyšok pyré a tvaroh.
  5. Potom môžete raňajky dozdobiť bobuľami a prvé zdravé jedlo je hotové.

Chutný a rýchly obed s Gymondom

Fitness program sa tiež spolieha na zdravé ingrediencie a rýchlu prípravu na obed. Ukážeme vám, ako to urobiť grécky šalát môže pripraviť. Potrebujete na to nasledujúce ingrediencie: 250 gramov rukoly, polovicu uhorky, 200 gramov fety, 6 čiernych olív, 1 lyžicu olivového oleja, 2 paradajky z viniča a trochu octu a oregana.

  1. Najprv si umyte šalát.
  2. Potom uhorku a paradajku umyte a obe nakrájajte na malé kúsky.
  3. Potom nakrájajte fetu na malé kocky a nakrájajte svoje olivy na polovicu.
  4. Potom sa všetky ingrediencie dajú do misy a ochutia sa olejom, octom, oreganom a soľou a korením.

Chutná večera: cuketové špagety s krevetami

Na Gymondo je veľmi dôležitá rozmanitosť. Preto vám fitnes program poskytuje viac ako 800 receptov. Môžete napríklad večerať Cuketové špagety s lahodnými krevetami pripraviť. Na tento recept budete potrebovať: 4 cukety, 250 gramov kreviet, 2 strúčiky cesnaku, 1 cibuľu, 2 lyžice olivového oleja, 1 čili papričku, kari a soľ a korenie.

  1. Najskôr si umyte cuketu a použite špirálovitý vykrajovač, ktorý z cukety urobí špagety.
  2. Teraz umyte tiež cesnak a cibuľu a obidve ošúpte. Strúčiky cesnaku nastrúhajte čo najjemnejšie a nakrájajte cibuľu na malé kúsky, rovnako ako čili papričku.
  3. Teraz na panvici rozohrejte olivový olej a pridajte svoje krevety, nadrobno nakrájanú cibuľu a chilli. Asi po 2 minútach môžete pridať aj cesnak.
  4. Potom nechajte všetko prepiecť, kým nie sú krevety také dobré ako hotové, a potom pridajte cuketové rezance.
  5. Všetko treba nechať opäť asi 3 minúty pražiť, potom uhasiť vodou a dobre okoreniť.
  6. Keď sú cestoviny hotové, môžete si všetko naaranžovať na tanier a vaša večera je hotová!

Zdravé občerstvenie medzi tým: Vynikajúce cuketové lupienky

Cukor je na zozname zakázaných potravín spolu s alkoholom a hotovými výrobkami. Môžete ho použiť napríklad ako občerstvenie Cuketové lupienky pripraviť. Sú nielen zdravé, ale aj veľmi ľahko sa vyrábajú. Potrebujete len polovicu cukety a trochu soli.