DCMedical Multivitamíny môžu byť d; a; škodlivé; V niektorých prípadoch
Multivitamíny sú najbežnejšie používanými doplnkami na svete. Ich popularita v posledných desaťročiach rapídne vzrástla, aj keď na podporu niektorých z nich existuje niekoľko dôkladných štúdií. Zatiaľ čo niektoré jednoducho nemajú žiadny účinok, iné môžu spôsobiť veľa škody a pomôcť tak rozvinúť aj smrteľné choroby, ako sú rakovina alebo srdcové choroby.
V supermarkete sa dnes nachádzajú aj multivitamíny, či už tabletky, kapsuly, šumivé pilulky alebo sirupy. Existuje veľa reklám, ktoré požadujú liečivé vlastnosti niekoľkých vitamínov, dokonca sa nám hovorí, že by to zabránilo vzniku hroznej choroby.
Ale sú tieto údajné nárokované vlastnosti vôbec pravdivé? Tieto vitamínové doplnky nám robia dobre alebo nám škodia?
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Niektoré staré štúdie naznačujú, že multivitamíny môžu byť spojené so zníženým rizikom srdcového infarktu a smrti. Ale oveľa väčšie a novšie štúdie ukazujú, že nemajú žiadny účinok, tým viac nebránia výskytu rakoviny alebo kardiovaskulárnych chorôb.
Napríklad už viac ako desať rokov skúma Štúdia zdravia lekárov II účinky každodenného užívania multivitamínov na viac ako 14 000 mužov stredného veku. Záverom štúdie je, že v skutočnosti nedošlo k zníženiu počtu prípadov srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo úmrtia.
Môžu byť škodlivé? Áno!
Dávkovanie je dôležitým faktorom, pokiaľ ide o multivitamíny. A áno, doplnenie vysokých dávok určitých živín môže mať škodlivé účinky. Je to pravdepodobnejšie, ak popri strave bohatej na rovnaké živiny užívate aj multivitamíny s vysokou koncentráciou.
Aj keď vysoké dávky určitých vitamínov a minerálov nespôsobujú vedľajšie účinky, existujú niektoré, ktoré môžu byť škodlivé a dokonca životu nebezpečné. Podľa odborníkov na webe HealthLine.com správne dávkovanie často závisí od rozpustnosti, pre ktorú sú vitamíny rozdelené do dvoch skupín:
- Rozpustné vo vode. Telo vylučuje veľké množstvo týchto vitamínov.
- Rozpustný v tukoch. Pretože telo nemá ľahký spôsob, ako sa zbaviť tukov, môže sa ich nadmerné množstvo hromadiť po dlhú dobu.
Medzi vitamíny rozpustné v tukoch patria vitamín A, D, E a K. Zatiaľ čo vitamín E a vitamín K sú relatívne netoxické, vitamín A a vitamín D môžu mať okrem preukázaných priaznivých účinkov aj toxické účinky, ak sa konzumujú v nadmernom množstve.
Tehotné ženy by mali byť obzvlášť opatrné pri príjme vitamínu A, pretože nadmerné množstvo bolo spojené s vrodenými chybami, ukazuje štúdia.
Toxicita pre vitamín D je extrémne zriedkavá a je nepravdepodobné, že by sa vyvinula pri použití multivitamínov. Toxicita pre vitamín A je však bežnejšia.
Ak užívate multivitamíny a jete veľa jedál bohatých na rovnaké živiny, môžete ľahko prekročiť odporúčaný denný príjem mnohých živín.
Napríklad fajčiari by sa mali vyhnúť multivitamínom s vysokým obsahom betakaroténu alebo vitamínu A, pretože tieto živiny môžu podľa inej štúdie zvyšovať riziko rakoviny pľúc.
Minerály môžu byť tiež škodlivé vo vysokých dávkach. Napríklad príliš veľa železa môže byť nebezpečné pre ľudí, ktorí to nepotrebujú. Ďalším rizikom je zlá produkcia, ktorá môže spôsobiť, že multivitamíny skutočne obsahujú oveľa vyššie množstvo výživných látok, ako by mali.
Na záver by bolo najlepšie, keby ste si kúpili krabičku s vitamínmi, aby ste sa opýtali lekára, či ich skutočne potrebujete.!