Recepty na trasenie BodyChange Shake slim! PDF na stiahnutie zadarmo
10WBC silne ľadová káva 1 vanilkový arašidový kokteil 2 uhorkový kokteil 3 rýchle mrkvové koktail 4 trepacie sušienky 5 trepanie vafle 6 ovocný a mliečny modul ĎALŠIE jahodový kokteil 7 kakaový kokteil 8 ovocný kokteil 9 banánový kokteil 10 Berry Dream 11 Pan Shakes 12 BodyChange Shake Recepty Shake slim!
Kategórie receptov 10WBC Ovocno-mliečne moduly ĎALŠIE Tieto recepty konzistentne vychádzajú z našich odporúčaní o chudnutí. Po cvičení si môžete tieto recepty vychutnať. Len čo dosiahnete požadovanú váhu, sú tieto recepty primárne určené na raňajky pre dlhodobú zmenu stravovania. Vo všetkých receptoch sa uvedené množstvá vzťahujú na dve dávky. ZABAVTE SA!
Power Iced Coffee 4 polievkové lyžice pretrepávacieho prášku 1. Pripravte kávu, nechajte ju vychladnúť alebo ju nechajte vychladnúť kockami ľadu. 2. Nalejte kávu do šejkra, pridajte 4 polievkové lyžice pretrepávacieho prášku a škoricu a dobre ich pretrepte. 3. Nalejte do pohára a pochutnajte si na kockách ľadu. 300 ml kocky ľadu na kávu, trochu škorice Tip: Ideálne pre rýchle letné raňajky alebo lahodné občerstvenie medzi nimi! 1
Vanilkovo-arašidový pretrepávač 4 lyžice. Pretrepte prášok 1. Vložte mandľové mlieko a vodu do mixéra. 2. Pridajte 4 lyžice pretrepávacieho prášku a 1 lyžicu nesladeného arašidového masla a dobre premiešajte. 100 ml nesladeného mandľového mlieka 100 ml vody 1 polievková lyžica nesladeného arašidového masla 2
Uhorka pretrepať 1. Uhorku umyte, nakrájajte na asi 1 cm hrubé plátky, vložte do mixéra a mixujte, kým nezostanú kúsky. 2. Kus zázvoru spracujeme na strúhadle na kašu a dáme do mixéra so zvyšnými ingredienciami a intenzívne premiešame. ZLOŽENIE 4 lyžice pretrepte prášok 200 g uhorky 100 ml vody 1 malý. Ks Ďumbier ½ lyžičky soli 1 štipku korenia ½ lyžičky kôpru citrónovej šťavy podľa chuti 3
Rýchle mrkvové pretrepanie 4 lyžice práškového prášku, mrkvovej šťavy a citrónovej šťavy nalejte do šejkra podľa vášho vkusu a dobre pretrepte. ZLOŽENIE 4 polievkové lyžice práškového koktailu 200 ml nesladenej mrkvovej šťavy (bez medu, cukru a sladidiel) citrónová šťava podľa chuti Tip: Je super rýchly a je ideálny na cesty! 4
Pretrepte sušienky 4 vajcia (alebo 4 bielky) 1. Oddeľte vajcia. Z bielkov vyšľahajte tuhý sneh a vložte doňho trepací prášok. 2. Po častiach ukladáme na papier na pečenie. 3. Pečieme vo vyhriatej rúre na cca 170 asi 20 minút. 4 lyžice pretrepávacieho prášku 5
Trepte oblátky 1. Všetky ingrediencie spolu okrem ozdoby spolu dobre premiešajte. 2. Potom množstvo cesta upečieme vo vaflovači. Vyrába 2 vyhovujúce proteínové vafle. 3. Nakoniec každú oblátku podávame s plátkom citróna a trochou vanilky z mlynčeka. PRÍSADY Cesto: 4 lyžice práškového prášku 2 vajcia 2 lyžice neperlivej vody 50 ml kokosového mlieka 1/2 čajovej lyžičky škorice Trochu citrónovej šťavy Dekorácia: 2 plátky citróna, trochu vanilky z mlyna 6
Strawberry Shake 4 lyžice prášku na pretrepávanie 1. Jahody umyte a vložte do mixéra. 2. Pridajte 100 ml plnotučného mlieka a 4 lyžice pretrepávaného prášku a intenzívne premiešajte. 100 g jahôd 100 ml plnotučného mlieka 7
Kakaový pretrepte 4 lyžice. Pretrepte prášok 1. Do mixéra dajte plnotučné mlieko. 2. Pridajte 4 lyžice pretrepávacieho prášku, trochu škorice a vyrovnanú lyžicu kakaa na pečenie (nesladené) a dobre premiešajte. 250 ml plnotučného mlieka, trochu škorice, 1 lyžicu kakaa na pečenie (nesladené) 8
Ovocný kokteil 4 lyžice. Pretrepte prášok 1. Do mixéra dajte mandľové mlieko a plnotučné mlieko. 2. Pridajte 4 lyžice pretrepávacieho prášku, mrazené bobule a 1 čajovú lyžičku lieskových orechov a dobre premiešajte. 100 g mrazeného bobuľového mixu 100 ml nesladeného mandľového mlieka 100 ml plnotučného mlieka 1 čajová lyžička lieskových orechov 9
Banán pretrepte 4 polievkové lyžice pretrepávacieho prášku 1. Do mixéra dajte plnotučné mlieko. 2. Pridajte 4 lyžice pretrepávacieho prášku a 1 banán a dobre premiešajte. 1 banán 100 ml plnotučného mlieka 10
Bereren-Traum 4 lyžice pretrepávacieho prášku 1. Do jogurtu vmiešajte 4 polievkové lyžice pretrepávacieho prášku. 2. Bobule umyjeme a pridáme do jogurtu. 3. Alternatívne, ak máte viac času: Vložte jogurt do mrazničky na asi 30 - 60 minút - sen! 125 g prírodného jogurtu 1 hrsť bobúľ 11