Recepty na večeru bez sacharidov - chutné a zdravé
Večera bez sacharidov alebo by ste uprednostnili klasickú večeru? Ak hľadáte na internete recepty na večere s nízkym obsahom sacharidov, nemusíte sa cítiť vinní. Už viac ako 15 rokov odbúravajú odborníci na výživu predsudky voči večeri bez sacharidov. Ak napríklad obedujete jedlo z cestovín, ryžu alebo zemiaky, môžete do svojho jedálnička bezpečne zaradiť recepty s nízkym obsahom sacharidov na večer.
Večera bez sacharidov: zdravé chudnutie
Výhody ľahšieho jedla vo večerných hodinách nemožno poprieť. Rýchlejšie chudnutie je obzvlášť motivujúce na začiatku diéty a zvyšuje spaľovanie prebytočného brušného tuku. Samozrejme, je dôležité permanentne meniť svoje stravovacie návyky, aby ste sa vyhli obávanému jo-jo efektu. Zahrnutie receptov na večeru s nízkym obsahom sacharidov do vášho stravovacieho plánu tiež znamená lepšie si uvedomiť zdravé jedlá, a teda z dlhodobého hľadiska zdravší životný štýl. Veľmi žiaducim vedľajším účinkom večerných receptov s nízkym obsahom sacharidov je tiež znížená chuť do jedla, pretože telu namiesto sacharidov dodávate viac bielkovín a tukov.
Recepty na večeru s nízkym obsahom sacharidov: boj proti kardiovaskulárnym chorobám
Dlhodobý antihypertenzný účinok je možné preukázať stravou s nízkym obsahom sacharidov, ako aj znížením „zlého“ cholesterolu nazývaného LDL, ktorý je zodpovedný za kardiovaskulárne ochorenia. Nízko sacharidová diéta vo večerných hodinách zároveň znižuje hladinu triglyceridov v krvi, čo je hlavný rizikový faktor pre cievne ochorenia. Takže vidíte: recepty na večeru s nízkym obsahom uhľohydrátov nie sú určené iba pre milovníkov stravovania!
Recepty bez sacharidov: večera
Či už ryby, mäso, kuracie alebo vegetariánske jedlá: vopred si pripravte pestrý plán jedálnička na celý týždeň. Ušetrí to veľa času a nervov a pred zatvorením nemusíte ísť do supermarketu, pretože nemáte ingrediencie.
Večer bez mäsa
Vyberte si na večeru jedlo bez mäsa najmenej dvakrát týždenne. Vaša rodina bude milovať vynikajúce vegetariánske recepty!
Insalata Caprese
Vyskúšajte klasiku z talianskej kuchyne: Insalata Caprese. Zrelé paradajky a mozzarellu jednoducho nakrájajte na plátky a ozdobte lístkami čerstvej bazalky. Dochutíme soľou, korením, pokvapkáme ním trochu extra panenského olivového oleja a pridáme trocha balzamikového octu. Ak máte radi, primiešajte štipku Genovese pesta. Tí, ktorí radi jedia bazalku, budú túto zmes zbožňovať! Buon Appetito!
Šošovicový šalát
Šošovica je bohatá na rastlinné bielkoviny, ako aj minerálne a stopové prvky. Mali by byť preto v ponuke raz týždenne. Šošovicový šalát si pripravíte rýchlo a ľahko. Asi 100 g šošovice (slúži pre 2 osoby) uvarte al dente v pol litri osolenej vody. Medzitým si nakrájame malú červenú cibuľu na jemné plátky a polovicu uhorky na kocky nakrájame na kúsky. B.
Šošovicový šalát chutí obzvlášť chutne aj s rozpolenými cherry paradajkami. Cibuľu, uhorku a paradajky zmiešame s odkvapkanou šošovicou a dochutíme soľou a korením. Vaše recepty bez sacharidov zakončia trochou olivového oleja, kvapkou citrónovej šťavy a čerstvou nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou alebo kôprom: večer bez mäsa.
Recepty: teplá večera bez sacharidov
tekvicová polievka
Uvarte si chutnú tekvicovú polievku, ktorá zodpovedá sezóne! Je tiež veľmi obľúbený u detí pre svoju krémovú konzistenciu a mierne sladkú chuť. Jednoducho umyte tekvicu hokkaido, rozrežte ju na polovicu a po vybratí semien nakrájajte na 3 cm kocky. Potte na troške oleja a nalejte na vrch 200 ml zeleninového vývaru. Asi po 20 minútach varenia jemne pretlačte a ak chcete, dolaďte trochou smotany a niekoľkými kvapkami tekvicového oleja. Osolíme, okoreníme a posypeme čerstvou petržlenovou vňaťou.
Diétne recepty bez sacharidov: večer
Ste momentálne na diéte a nechcete pripravovať dve rôzne jedlá pre seba a svoju rodinu? Pre tieto diétne recepty bez sacharidov žiadny problém: večer. Za chvíľu vykúzlite svojim blízkym lahodné jedlo bez sacharidov.
Nakrájaný moriak na šampiňónoch
200 g morčacieho filé (pre 2 osoby) nakrájajte na malé prúžky a na nelepivej panvici ich poduste s 2 lyžicami olivového oleja. Po 5 minútach pridajte 300 g umytých húb shiitake. Na vrch nalejeme zeleninový vývar a necháme pásiky dusiť ďalších 10 minút. Osolíme, okoreníme a posypeme čerstvou petržlenovou vňaťou.
Treska z filé s cherry paradajkami a cuketovými prúžkami
Ryby sú nevyhnutnou súčasťou vašej zbierky receptov Diétne recepty bez sacharidov: večer Na nepriľnavej panvici opečte 200 g filé z tresky (pre 2 osoby) s 3 lyžicami olivového oleja. Po 10 minútach pridajte 200 g cukety nakrájanej na tenké prúžky a hrsť rozpolených cherry paradajok. Opäť všetko restujte s pridaním trochy vody alebo zeleninového vývaru ďalších 5 minút. Osolíme, okoreníme a podľa chuti pridáme citrónovú šťavu.
Recepty bez sacharidov: večer - zadarmo
Veľa chutných, rozmanitých receptov bez sacharidov: večere na vás čakajú zadarmo v mojom blogu. Prajem veľa úspechov!