Recepty s nízkym obsahom sacharidov - Edeka Wucherpfennig
Účinky diéty s nízkym obsahom sacharidov
Denné jedlá zahŕňajú zeleninu, mliečne výrobky, ryby a mäso ako súčasť nízkosacharidovej stravy. Tuky a bielkoviny nahradzujú chýbajúce sacharidy. Vybrali ste si na chudnutie nízky obsah sacharidov? Pamätajte, že nielen strava, ale aj pohyb zohrávajú dôležitú úlohu a dbajte na svoju kondíciu. Tí, ktorí sústavne konzumujú dlhšie sacharidy s nízkym obsahom sacharidov, zabezpečia, aby sa metabolizmus zmenil. Ak konzumujete málo alebo žiadne sacharidy, vedie to k tomu, že telo ako zdroj energie spadne späť na svoje vlastné tukové zásoby.
Nízky obsah sacharidov: výber potravín
Od raňajok po večeru - tí, ktorí prechádzajú na nízky obsah sacharidov, musia brať ohľad na všetky jedlá a byť dôslední. Nasledujúce jedlá majú vysoký podiel sacharidov a musia sa preto príslušne vylúčiť z jedálneho lístka:
- Fazuľa
- bochník
- kukuričné vločky
- Zemiaky
- Cícer
- Kukurica
- Cestoviny
- ryža
Nasledujúce jedlá majú nízky obsah sacharidov a môžu byť bezpečne zaradené do jedálneho lístka:
- brokolica
- Vajcia
- ryby
- mäso
- uhorka
- orechy
- olivový olej
- paprika
- špargľa
- paradajky
- Biela kapusta
- cuketa
Ak sa zaobídete bez sacharidov, nemusíte sa zaobísť bez pôžitku: Tu nájdete recepty a tipy na lahodné pokrmy, v ktorých sa buď úplne vyhnete sacharidom, alebo v ktorých je podiel sacharidov veľmi nízky.
Obrázkový kredit: depositphotos.com/ livfriis
Avokádová čokoládová nátierka (s nízkym obsahom sacharidov)
Zamatovo jemný čokoládový krém bez cukru - vrchol na raňajkovom stole. Vyskúšajte tento recept na avokádovú čokoládovú nátierku!
Plnené vajcia
Lahodné občerstvenie, ktoré dobre padne v každom ročnom období a je vítaným hosťom na večierkoch a bufetoch: plnené vajcia. Tu je rýchly a ľahký recept.
Palacinky s nízkym obsahom sacharidov
Ľahké a chutné - lievance s nízkym obsahom sacharidov. Pomocou tohto jednoduchého receptu môžete pripraviť palacinky vhodné pre nízkosacharidovú stravu.
Celozrnný spaetzle
Pripravte si celozrnný spaetzle sami? Detská hra! Skutočnosť, že sa na výrobu týchto spaetzle používa celozrnná múka, ich robí ešte plnšími ako klasický spaetzle. A to bez straty chuti.
Hubová polievka s nízkym obsahom sacharidov
Zdravou a veľmi nízkokalorickou variantou klasických zimných polievok je táto hubová polievka, ktorá prospieva nielen postave, ale aj duši.
Orechový chlieb (s nízkym obsahom sacharidov)
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a s týmto chutným nízkosacharidovým chlebom sa nemusíte zaobísť bez ničoho. Málo sacharidov, veľa chuti - tento recept na lahodný orechový chlieb to umožňuje!
Tekvicové hranolky (hranolky s nízkym obsahom sacharidov)
-
Ak máte chuť na hranolky a chcete sa zdravo stravovať súčasne, potom je tento rýchlo pripraviteľný recept na hranolky Hokkaido pre vás to pravé: chutné hranolky vyrobené zo zdravej nízkokalorickej tekvice Hokkaido!
Nízko sacharidové čokolády
Nízkosacharidová diéta nie je strava, ale zmena stravovania, ktorá sa dá urobiť veľmi chutnou. To pôsobivo dokazuje tento recept na lahodné nízkorozpočtové pralinky.
mrkvový koláč
Mrkvový koláč, ktorý sa na juhu nazýva aj mrkvový koláč, sa pripravuje ľahšie a rýchlejšie, ako by ste si mysleli. Šťavnatý a orechový koláč, ktorý chutí dobre pre malých aj veľkých.
Proteínové guľky
Či už po cvičení, počas trochu vhodnej letnej stravy alebo jednoducho pre zdravú a kalorickú stravu, bielkoviny sú kľúčom k dobrému pocitu tela a bezstarostnému pôžitku. Proteínové guľky dodajú energiu, chutia a zasýtia.