Recepty s nízkym obsahom sacharidov na chudnutie ZDRAVIE MUŽOV
Nízko sacharidové raňajky Nízko sacharidové raňajky recepty na chudnutie
Predtým pozostávali vaše raňajky z hrianok s džemom alebo croissantu „na cestu“ po ceste do práce? To, bohužiaľ, nie je zdravé - a určite nie s nízkym obsahom sacharidov. Ak však chcete zmeniť svoje stravovacie návyky a v budúcnosti sa chcete stravovať s nízkym obsahom sacharidov, je dôležité začať ráno. Problém: Pre väčšinu nováčikov s nízkym obsahom sacharidov je prvé jedlo dňa najväčšou prekážkou, pretože nevedia, čo ešte majú jesť.
Nájsť správne raňajky s nízkym obsahom sacharidov nie je také ťažké, pretože pre zdravé raňajky s nízkym obsahom sacharidov existuje viac potravín, ako si myslíte.
Ingrediencie pre vaše raňajky s nízkym obsahom sacharidov: vajcia
Vajcia tvoria dokonalý základ pre recept na raňajky s nízkym obsahom sacharidov - vo všetkých variáciách. Či už ako omeleta, klasické vyprážané alebo miešané vajcia, pošírované alebo obyčajné a jednoduché (tvrdé) varené: s vajcami máte vždy pravdu. Polievka so slaninou, šunkou, rôznymi druhmi syra, bylinkami a samozrejme so všetkou zeleninou, napríklad paradajkami nakrájanými na kocky alebo paprikou, nie sú raňajky s nízkym obsahom sacharidov nikdy nudné. Plus: Kombinácia bielkovín a zdravých tukov je ideálna na chudnutie.
- podrobný 12-týždňový plán
- pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
- 67 cvičení - popísaných a s obrázkami
- plán účinnej výživy so 64 receptami
- optimalizované pre tlač
- Viac informácií o plánoch nájdete tu
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Nie je ráno čas na výdatné raňajky alebo jednoducho žiadna chuť do jedla? Žiadny problém: zelené smoothies sú skvelou alternatívou. Pripravte si ich večer predtým alebo si pochutnajte na smoothie po ceste do práce - tiež to šetrí čas. Vaše smoothie by malo pozostávať z najmenej 50 percent zelenej zeleniny, ako je špenát, uhorka alebo kel. Zelená látka je plná fytochemikálií a horkých látok.
Sladké raňajky recepty s niekoľkými sacharidmi
Ak ste skôr sladkého typu alebo hľadáte recept na raňajky s nízkym obsahom sacharidov bez vajec, môžete si ráno a rýchlo rýchlo namiešať svoje obľúbené müsli s nízkym obsahom sacharidov. Ako základ vezmite zdroje bielkovín, ako je nízkotučný tvaroh, cmar, prírodný jogurt, tvaroh alebo grécky jogurt, ktoré zmiešajte s ovsenými vločkami, orechmi, sójovými vločkami, chia alebo ľanovými semiačkami alebo kokosovými vločkami. Ak chcete, môžete si pridať niekoľko ďalších vitamínov vo forme ovocia s nízkym obsahom fruktózy, ako sú bobule alebo citrusové plody.
Tiež dobré: vmiešajte 1 - 2 lyžice proteínového prášku vo vašej obľúbenej príchuti. Mimochodom, proteínový prášok je skvelý aj do palaciniek s nízkym obsahom sacharidov - nebudú vám chýbať lekvárové toasty a Co obalené v jablkovom alebo orechovom pyré.