Recepty s nízkym obsahom sacharidov šetria na sacharidoch! VHODNÉ NA ZÁBAVU

obsahom

Špičkový trend v stravovaní: málo sacharidov! Nespočetné množstvo štúdií dokazuje úspešnosť diéty s menším počtom sacharidov. Hlavná výhoda: hladina cukru v krvi zostáva konštantnejšia, uvoľňuje sa menej inzulínu. Naša stratégia chudnutia: Menej ako 45 percent kalórií zo sacharidov!

Pollack gratinované

Pre 2 osoby
• 350 g brokolice • 250 g filé z pollacku • 2 čajové lyžičky oleja • 2 vajcia • soľ, korenie, muškátový oriešok
• 250 ml nízkotučného mlieka • 50 g parmezánu (čerstvo nastrúhaný) • 1 lyžica nasekaného kôpru

Príprava: Brokolicu rozdelíme na ružičky. Rybu nakrájame na pásiky a vrstvíme ich striedavo s brokolicou do vymasteného pekáča. Vajcia rozšľaháme s mliekom, soľou, korením a muškátovým orieškom, potom vmiešame syr (okrem 1 lyžice) a vložíme do pekáča. Pečieme vo vyhriatej rúre na 200 stupňov na strednej priečke 25 minút. Pred podávaním posypte kôpor a zvyšný parmezán navrch.

Na jednu porciu: 480 kcal; 53 g bielkovín, 26 g tuku, 6 g sacharidov

Štíhly faktor: nízkotučné ryby sa kombinujú s inými zdrojmi bielkovín. Brokolica je ľahké plnivo.

Recepty s nízkym obsahom sacharidov

Chceli by ste dodržiavať trendovú diétu z USA a šetriť sacharidy? Potom vyskúšajte jeden z vynikajúcich receptov s nízkym obsahom sacharidov. Nespočetné množstvo štúdií dokazuje úspešnosť diéty s menším počtom sacharidov. Hlavná výhoda: hladina cukru v krvi zostáva konštantnejšia, uvoľňuje sa menej inzulínu. Naša receptová stratégia na chudnutie: Menej ako 45 percent kalórií zo sacharidov!