Recepty s veľmi nízkym obsahom kalórií hľadali fórum pre zdravé stravovanie
Člen od 20. 10. 2006
28 príspevkov (ø0,01/deň)
Členka od 27. marca 2005
24 572 príspevkov (ø4,29/deň)
nemyslíš si, že patríš viac do lekárskej alebo psychoterapeutickej liečby ako sem?
Dobre, nie, že by sme nechceli odovzdávať nízkokalorické recepty. Mimochodom, lepšie by ste sa mali vo fóre \ "Programy výživy \".
Ale 300 kalórií za deň je utrpenie.
Aký si vysoký? koľko vážite?
Člen od 17.10.2004
401 príspevkov (ø0,07/deň)
| Ahoj. Môžete sa pozrieť na vlákna MS! Tam si ľudia postihnutí poruchami stravovania vymieňajú nápady. mozno si tam napises. Daria |
| Citát a odpovede |
Člen od 20. 10. 2006
28 príspevkov (ø0,01/deň)
| @ eifelkrimi: Myslím, že nemôžeš pochopiť moju situáciu. Vlastne nepoznám nikoho, kto by rozumel poruchám stravovania. Snažím sa viesť opäť primerane normálny život a 300 kcal je pre mňa štart. @ Daria: hrozí to? Páni, myslel by som si, že by sa nich.werd pozrel. |
| Citát a odpovede |
Členka od 6. januára 2006
398 príspevkov (ø0,07/deň)
Verte tomu, že tomu veľmi dobre rozumiem! Sama som raz bola anorektička a môžem s tým niečo urobiť. Prečo sa chcete dostať z tohto začarovaného kruhu? Robíte psychoterapiu?
Milujem, keď sa snažíte bojovať, viem dosť na to, aby som to nerobil
Ak ti môžem pomôcť, .
Člen od 20. 10. 2006
28 príspevkov (ø0,01/deň)
Členka od 5. júna 2005
745 príspevkov (ø0,13/deň)
Člen od 20. 10. 2006
28 príspevkov (ø0,01/deň)
Členka od 8. januára 2006
15 príspevkov (ø0/deň)
| Ahoj leonora, Najskôr by som vám chcel povedať, že si myslím, že je skvelé, že sa chcete dostať zo svojej situácie. Prvý krok ste už urobili, a to je dobré znamenie Chvíľu som bola tiež anorektička a dlho som nič nejedla. Potom začať znova nie je také ľahké. Ako ste povedali: niekto, kto nemá poruchy príjmu potravy, to nedokáže pochopiť (ani ľudia, ktorí sú vám blízki a ktorí chcú skutočne len to najlepšie) Po tom, čo som si uvedomil, že to takto nemôže pokračovať, som sa zatiaľ znížil na nízkokalorickú stravu. V prvom rade váš žalúdok - a predovšetkým vaša hlava! - zvyknite si znova jesť. Vyskúšajte to malými krokmi. Začal som jesť (alebo skôr niečo jesť) trikrát denne, aj keď som nebol hladný. Niekedy to bol len suchár na raňajky alebo malý šalát na obed alebo večeru. Toto potom môžete pomaly zvýšiť pridaním niečoho (nejaký tuniak, paradajky atď.). Potom som dostal nápad jesť hlavne veci, ktoré dodajú telu potrebné prvky (vitamíny, minerály atď.). To však prišlo až časom. Čo by si rád? Len si spomeňte na veci, ktoré ste v detstve radi jedli, niekedy sú k nim obzvlášť spojené. Ak nechcete konzumovať veľa kalórií, nie je veľa spôsobov, ako pripraviť vynikajúce jedlo, teda nie je veľa receptov. A hlavne nie na 300kcal za deň. Rozveselte sa, len zostaňte s presvedčením, že chcete niečo zmeniť, potom to pôjde. LG škoricový zajačik |
| Citát a odpovede |
Členom od 5. 11. 2006
69 príspevkov (ø0,01/deň)
| Ahoj, Takže teraz musím niečo objasniť, s 300kcal budete chudnúť ďalej, dokonca aj organizmus, ktorého metabolizmus je kvôli neustálemu hladu úplne naštvaný, potrebuje podstatne viac ako 1000kcal! Je ťažké povedať, ale ak prestanete robiť terapiu a naučíte sa v tomto procese jesť viac, nebude to trvať dlho, kým vás normálna klinika prijme a namiesto toho musíte byť najskôr nasilu kŕmení. Mimochodom, 15 - 20% ľudí s anorexiou zomiera. Musíte zmeniť svoj život a rýchlo. S Pozdravom Rikke P.S. Predtým, ako budem obvinený z toho, že vôbec netuším, ALE mám. nielen z medicínskeho hľadiska. |
| Citát a odpovede |
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
voda
1 polievková lyžica čokoládového bochníka (bez cukru, so sladidlom od dm)
mliečna pena 0% tuku
zmiešajte vodu a srvátku, potom na ňu nastriekajte penu. spodok pohára je hnedý a vrch pena. chutí vynikajúco.
Nutella
Zloženie:
250 g nízkotučného tvarohu (čistý! Nemiešaný s jogurtom.)
3 kopcovité lyžice kakaa s nízkym obsahom cukru (vezmem viac; D)
0,5 injekčnej liekovky s vanilkovou príchuťou Dr. Oetker (sú bez tuku)
Sladidlo podľa želania
Všetko spolu premiešajte, tento krém milujem, na chlebe, ale najlepšie aby bol ponorený s ovocím!
Celkový počet kalórií z tejto celej veci je 284,80 kcal
500 g nízkotučného tvarohu (kúpte ten, ktorý je zmiešaný s jogurtom, alebo si ho sami zriedte mliekom alebo jogurtom)
6 El kakao (alebo viac)
1 fľaša vanilkovej príchute Dr Oetker
sladidlo
Postupujte ako je uvedené vyššie, teraz ho môžete buď naplniť do foriem, potom si dáte lízankovú zmrzlinu, alebo ju môžete naplniť do zmrzlinového stroja, alebo ak toto všetko nemáte (ako ja), potom ju vložíte do formy a premiešate každú pol hodinu a viac ako 4 hodiny, posledné párkrát by som miešal každých 15 minút, ktoré teraz môžu počkať do spotreby, a potom by ste to mali celú chvíľu preháňať mixérom, potom bude lepšie, môžete to urobiť 3 mesiace vydrž dlho, ale či to dokážeš tak dlho * g *
spolu kcal 569,60 kcal
Rastlinná nátierka (môj miláčik)
1 veľký baklažán
1 stredná cuketa
2 stredne veľké cibule (červená)
2 stredné malty
4 paradajky
3 prsty na nohe
2 lyžice olivového oleja
Soľ, sójová omáčka, korenie, kečup (bez cukru od spoločnosti Linessa, dostupná v Lidli), cukor
1 bobkový list
1 veľká červená paprika
Celá vec sa musí stať pri strednej teplote:
Všetko nasekáme na malé kúsky, paradajky pretlačíme a zmiešame s 1 lyžicou cukru.Cuketu a baklažán zmiešame s cca 1 lyžicou soli. Na rozohriatom oleji osmažte cibuľu, keď je mierne hnedá, pridajte malty, povarte ich 10 minút, ak je príliš suchá, pridajte 1-2 lyžice vody, potom pridajte papriku a po 5 minútach cuketovo-baklažánovú zmes . Necháme dusiť 15 minút. Keď je príliš sucho. Voda. Teraz pridajte paradajkovú zmes, asi 4 lyžice kečupu, korenie, sójovú omáčku a bobkový list, dochuťte! Nemalo by to byť príliš slané ani príliš horké, chuť pochádza zo zeleniny. Necháme dusiť ďalších 20 minút so zatvoreným vekom.
Keď je hotová, môžete ju vložiť do nádoby Tupperware a jesť ju 4 dni, najlepšie chutí 2. deň, potom mala dostatok času na pretiahnutie, môžete ju jesť ako nátierku, ale osobne ju jem rovno, chutí dobre oveľa lepšie, ako to znie * g * naozaj to varím minimálne každé dva týždne, chvíľu to trvá, ale ak vám niekto pomôže s sekaním, ide to naozaj rýchlo a získate 4 dni.
Celé to má spolu asi 250 kcal (mám to presne spočítané, ale nepamätám si to, bolo to asi 247 kcal.)
Člen od 27.2.2006
724 príspevkov (ø 0,13/deň)
Na 4 porcie (zložky sa dajú ľahko zdvojnásobiť)
700 g nízkotučného tvarohu
300 g višní zmrazených (rozmrazených a scedených)
1 balíček pudingového prášku (s vanilkou chutí mierne kváskovo, s čokoládou veľmi chutí ako čiernohorský koláč a je vynikajúci, ak máte hlad po sladkosti, karamel chutí tiež veľmi jemne a krémovo, ak použijete čokoládu, pridajte 1,5 lyžice kakaa)
sladidlo
1 balíček vanilkového cukru
Tvaroh veľmi sladký, mal by chutiť supersladko, teraz pudingový prášok, nakoniec čerešne, vmiešame formu a pečieme pri teplote 175 stupňov, kým nebude mať požadovanú farbu (asi 30 - 45 min.)
So 4 porciami na porciu približne 160 kcal, ak použijete viac čerešní (500 g čerešní), má 175 kcal
super bielkovinové vitamínové raňajky! ale tiež neodolateľná ako torta
Ryžový puding (bez ryže)
200 g tvarohu 0,8% tuku (napr. Z Exquisa)
sladidlo
škorica
Všetko zamiešate, aby ste ochutnali, mám to rád trochu sladké, ale s množstvom škorice, 200 g môjho super proteínového ryžového pudingu
130 kcal a úžasný 26g proteín. Toto je teraz moje večerné jedlo
Zeleninové ragú
Zloženie:
400g kaleráb
300 g mrkvy
250 g brokolice alebo karfiolu alebo oboje
250g hrachového cukru
vývar
Váš výber korenia
Všetko sa meria správne olúpané.
Kaleráb nakrájame na tyčinky hrubé 1 cm a pridáme do vriaceho vývaru (vývar rád ochutím sójovou omáčkou, cesnakom a čerstvou petržlenovou vňaťou, vývar by mal byť veľmi pikantný a mierne príliš slaný), povaríme 15 minút na strednom ohni, potom ho nakrájaj na plátky Pridajte nakrájanú mrkvu. Po 17 minútach pridáme brokolicu a cukrový hrášok, privedieme k varu a scedíme po 3 minútach (karfiol trvá 15 minút), celé to zjem zriedeným Knorrovým dresingom s cesnakom, naozaj veľmi chutným, ale neodolateľným aj s tzatziki (ak niekto nevie ako robíš Tzatziki potom to samozrejme zverejním aj tu)
So 4 porciami má jedlo 79 kalórií na porciu (to je presne to, čo som urobil s kalkulačkou tuku) .
250 g nízkotučného tvarohu
4 lyžice chudého prírodného jogurtu
200 g pripravenej uhorky (pozri nižšie)
3-6 strúčikov cesnaku (ako cesnak, ako máte radi)
Soľná paprika citrónová šťava
3 lyžice kôpru (mrazený alebo čerstvý, nepoužívajte suchý kôpor)
Uhorku olúpte zo semien a nastrúhajte, tekutinu vytlačte cez plátno a pridajte do tvarohovo-jogurtovej zmesi, pretlačte strúčiky cesnaku, dobre osoľte (pretože uhorky absorbujú veľa soli), pridajte korenie a 1 - 2 lyžice citrónovej šťavy alebo 1 lyžicu koncentrátu citrónovej šťavy Necháme lúhovať najmenej 6 hodín a podávame dobre vychladené
celkový obsah kalórií: 231 kcal
so 4 porciami: 57 kcal na porciu