Recepty z ovsenej tyčinky pre srdečné potešenie Wunderweib

Müsli alebo ovsené tyčinky sú dokonalým občerstvením a poskytujú dostatok energie na dodanie počas tréningu alebo na preklenutie dlhého času medzi raňajkami a neskorým obedom. Teraz si ich môžete vyrobiť sami, pretože máme tri recepty na ovsené tyčinky.

Perfektné občerstvenie medzi stresujúcimi stretnutiami alebo tesne pred cvičením: ovsené tyčinky! Poskytujú dostatok energie a sú stále tam bez priemyselného cukru. Aspoň naše výtvory. Pretože máme tri veľmi jednoduché recepty na ovsené tyčinky, ktoré si môžete pripraviť sami. Zbohom supermarketovým granolovým barom!

Müsli tyčinky pre viac energie

Na 20 kusov potrebujete:

• 2 malé banány (každý po približne 200 g)
• 75 g sušených jablkových krúžkov
• 220 g chrumkavých ovsených vločiek
• 50 g jadier lieskových orechov so šupkou
• 60 g sušených brusníc
• 10 g ľahkých sezamových semiačok

Takto to funguje:

1. Banány olúpte a dužinu vložte do mixovacej nádoby. Banány roztlačte vidličkou.
2. Sušené krúžky jabĺk nakrájajte na malé kocky. Pridajte kúsky jablka spolu s 200 g ovsených vločiek do banánovej omáčky a všetko spolu premiešajte. Potom zmes preložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a vytvarujeme z nej obdĺžnik.
3. Lieskové orechy a brusnice nahrubo nasekáme. Obe zmiešame so sezamovými semiačkami a zvyšnými ovsenými vločkami.
4. Navlhčite banánovú zmes, posypte ju orieškovou zmesou a mierne ju stlačte. Vložte plech do predhriatej rúry (prúdenie: 125 ° C). Zmes dáme piecť na dolný rošt dobrých 25 minút. Potom nechajte 10 minút vychladnúť a nakrájajte na ovsené tyčinky, potom nechajte úplne vychladnúť.

Ovsená tyčinka s goji a tmavou čokoládou

Na 18 kusov potrebujete:

• 50 g para orechov
• 50 g pekanových jadier
• 200 g jemných ovsených vločiek
• 100 g slnečnicových semien
• 100 g sušených datlí
• 4 lyžice kokosového oleja
• 4 lyžice medu
• 100 g sušených bobúľ goji
• 1 čajová lyžička päťkorenového prášku
• 100 g tmavej čokolády

Takto to funguje:

1. Brazílske orechy a pekanové orechy nahrubo nasekáme. Potom zmiešajte s ovsenými vločkami a slnečnicovými semiačkami. Potom ich rozložíme na plech vymastený kokosovým olejom a pečieme ich vo vyhriatej rúre (ventilátorovej rúre 150 ° C) 5 minút.
2. Medzitým si nakrájajte datle na malé kúsky a vložte ich na panvicu spolu so 6 lyžicami vody. Všetko zohrievajte, kým nie sú datle mäkké. Pridajte kokosový olej a med.
3. Vezmite veľkú misu a zmiešajte bobule goji s mixom ovsených vločiek. Potom pridáme datľovú hmotu a zmes korenia a všetko spolu premiesime.
4. Štvorcovú formu na pečenie vyložíme papierom na pečenie a pridáme zmes z ovsenej tyčinky, zľahka stlačíme a pečieme v rúre 30 minút.
5. Medzitým si vo vodnom kúpeli rozpustíme čokoládu. Týmto zalejeme horúcu zmes ovsenej tyčinky a necháme vychladnúť. Zmes müsli vyberte z formy a nakrájajte na ovsené tyčinky.

Ľahký recept na tyčinky z čerešňového ovsa

Na 16 kusov potrebujete:

• 150 g čerešní
• 50 g celých mandľových jadier so šupkou
• 250 g masla
• 200 g hnedého cukru
• 2 lyžice javorového sirupu
• 250 g kvetovo jemné ovsené vločky
• 50 g celozrnnej múky
• Pergamenový papier

Takto to funguje:

1. Štvorcovú panvicu s pružinami vyložte pergamenovým papierom. Keď ste si vybrali čerstvé čerešne, umyte ich, zbavte jadier a rozpolte. Zmrazte čerešne a rozrežte ich na polovicu. Mandle nahrubo nasekáme.
2. Maslo po kúskoch a spolu s cukrom dajte do hrnca a za stáleho miešania ho zohrejte. Potom zmiešajte maslovú zmes so sirupom, ovsenými vločkami, múkou, mandľami a čerešňami. Potom panvicu zložte zo sporáka a do formy na jar vložte ovsenú tyčinkovú zmes a vyhlaďte ju.
3. Zmes pečieme vo vyhriatej rúre (teplovzdušná rúra 175 ° C) dobrých 15 minút, vyberieme ju a necháme vychladnúť. Potom odstráňte zmes z ovsenej tyčinky s papierom na pečenie a dajte na noc do chladničky. Až potom nakrájame na ovsené tyčinky.

Viac pochúťok nájdete tu:

---