Recepty z ovsených vločiek na chutnú a zdravú výživu - Besser Gesund Leben
Ovsené vločky sú zrno s vysokým obsahom vlákniny, ktoré je k dispozícii na výrobu vynikajúcich pekárskych výrobkov. V našom článku s vami zdieľame rôzne recepty na zdravé ovsené vločky.
Ovsené vločky odporúčajú mnohí odborníci na výživu pre svoje vysoké nutričné hodnoty. Nemali by ste sa teda čudovať, že ich je toľko Recepty z ovsených vločiek ktoré sú zdravé a zároveň veľmi chutné. V našom článku s vami zdieľame tri chutné recepty na ovsené vločky, aby ste mohli zdravo zmeniť svoje stravovacie návyky.
Zvyčajne ich konzumujeme s mliekom na raňajky, ale tiež sa veľmi odporúča dať si ovsené vločky večer alebo medzi jedlami, aby sme uspokojili chute. Preto je toľko receptov na ovsené vločky pre granola bary, polievky a dezerty.
Teraz už vieme, že ovos je druh obilia. Prečo sa to však odporúča tak vrelo? Súvisí to s tým, že obsahuje toľko vlákniny, bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, vitamínov B a E a kyseliny linolovej. Okrem toho je tiež bohatý na minerály, ako sú:
Ako teda vidíte, existuje veľa dôvodov, prečo by ste mali do svojej stravy zahrnúť aj ovsené vločky. Prečo nevyskúšať naše tri vynikajúce recepty na ovsené vločky? Toto jedlo je tiež veľmi dôležité pri chudnutí kvôli vysokému obsahu vlákniny.
3 chutné recepty na ovsené vločky
1. Ovsené vločky
Aj keď ste sa zaviazali k športovému životnému štýlu, nemusíte zo strachu pred nenávidenými kalóriami a sacharidmi zostať bez obľúbeného jedla. S týmto receptom môžete vykúzliť chutné občerstvenie (alebo dezert, podľa toho, ako ho prijmete), vďaka ktorému sa nebudete cítiť previnilo.
prísady
- 1 šálka ovsených vločiek (105 g)
- 3 lyžice ovsených vločiek (45 g)
- 2 lyžice medu (50 g)
- 3 vrchovaté lyžice prášku do pečiva (45 g)
- 2 vajcia
- 1 lyžica soli (15 g)
- 1 šálka ľahkého margarínu (200 g)
- 2 lyžice strúhanej citrónovej kôry (30 g)
- ¼ šálka odstredeného mlieka (62 ml)
- ¼ šálka tmavej čokolády (50 g)
príprava
- Najskôr v miske zmiešajte ovsené vločky, múku a soľ.
- Potom pridajte med, citrón, margarín a mlieko. Potom pomocou elektrického šľahača rozmixujte cesto.
- Potom si vezmite vymastený plech na muffiny, ktorý predtým vysypte múkou. Potom do každej formy na muffiny pridáme trochu strúhanej čokolády a zalejeme ju cestom.
- Nakoniec plech na muffiny posypte trochou čokolády a cesto pečte pri teplote 190 ° C 20 až 30 minút. Pred tým, ako muffiny vyberieme z formy, ich necháme trochu vychladnúť. Dobrú chuť!
2. Ovsené placky
Zvyčajne sa na raňajky podávajú palacinky. Kto však toto pravidlo vymyslel? Náš nízkokalorický recept si môžete kedykoľvek ľahko pripraviť. Nebojte sa pribrať, pretože vy absorbujte tie najlepšie živiny prostredníctvom lahodných receptov na ovsené vločky.
prísady
- 2 šálky ovsených vločiek (210 g)
- 2 lyžice prášku do pečiva (30 g)
- ¼ mandľové mlieko(62 ml)
- 3 bielka
- 2 lyžice škorice (30 g)
- 2 vrchovaté lyžice medu (50 g)
- 1 banán
- 1 lyžica arašidového masla (20 g)
príprava
- Najskôr si vezmite misku a zmiešajte ovsené vločky s práškom do pečiva a škoricou.
- Potom v inej miske zmiešajte mandľové mlieko s bielkom a medom. Potom túto zmes pridajte do ovsených vločiek.
- Potom pridáme banány a arašidové maslo a tyčovým mixérom šľahajte hladké cesto.
- Potom rozohrejte panvicu s trochou olivového oleja, aby sa palacinky nelepili alebo nespálili.
- Teraz už len naberačkou nalejete do panvice malé cesto. Chvíľu počkajte, kým cesto prebubláva, a potom ho otočte. Dajte si palacinky s trochou ovocia a pochutnajte si na tomto zdravom občerstvení.
3. Ovsené vločky
Jednoducho nie je nič lepšie ako jesť zdravo a chutne. Preto teraz zdieľame recept na cookies, z ktorých vám bude slziť ústa. Ovsené sušienky majú tendenciu rýchlo tuhnúť, ale tu je trik, ako tomu zabrániť.