Diéta na chudnutie krvných skupín s receptami podľa tabuľky

Diéta pre krvné skupiny sľubuje, že každá krvná skupina má svoju ideálnu stravu. Ak si vyberiete jedálniček, ktorý vyhovuje vašej krvnej skupine, mali by ste schudnúť a byť zdravší. Čo je však na prísľube diéty pre krvné skupiny?

Obsah tohto článku:

Ako funguje diéta pre krvné skupiny?
Aká je ideálna strava pre krvnú skupinu 0?
Aká je ideálna strava pre krvnú skupinu A.?
Aká je ideálna strava pre krvnú skupinu B.?
Aká je ideálna strava pre krvnú skupinu AB?
Je diéta podľa krvnej skupiny účinná?
Záver o diéte pre krvné skupiny

Diéta pre krvné skupiny stručne vysvetlila

Pre naturopata Peter d’Adamo je zrejmé: Zistiť, ktoré potraviny sú pre ktoré osoby vhodné, stačí sa pozrieť na svoju krvnú skupinu . Pretože rôzne formy potravy obsahujú rôzne bielkoviny, takzvané lektíny. Reagujú s krvnými bunkami, zhlukujú sa a vedú k narušeniu tráviaceho procesu alebo spomaleniu metabolizmu potravy. D ‘Adamo preto odporúča pre každú jednotlivú krvnú skupinu svoj vlastný plán výživy a individuálny športový program . Takže diéta pre krvné skupiny, aby ste žili zdravšie a konečne schudli.

Teória, ktorá stojí za stravou podľa krvných skupín

D'Adamo predpokladá, že sa ľudské krvné skupiny vyvíjali jedna za druhou. Krvná skupina 0 je najstarším variantom a vznikla dlho predtým, ako sa ľudia usadili - v časoch lovcov a zberačov. Podľa jeho teórie sa krvné skupiny A a B objavili novšie a v čase prvého poľnohospodárstva a prvého chovu hospodárskych zvierat. Napokon, krvná skupina AB je najnovším variantom a objavila sa až po dobe kamennej. Každá krvná skupina predstavuje u ľudí určitý vývojový krok, a preto pre každú krvnú skupinu existuje aj správna strava, ktorá je pre vás najlepšie stráviteľná. .

Výživa v strave krvných skupín

Krvná skupina 0

Ako krvná skupina neandertálcov sa krvná skupina 0 počíta ako najstaršia. Preto je strava založená na typických vlastnostiach stravy z doby kamennej. Vznikla asi pred 40 000 rokmi, keď boli ľudia hlavne lovcami a zberačmi. Diéta a pohybový program pre nositeľov krvných skupín 0 teda vyzerajú takto:

Výživa: d’Adamo odporúča plán výživy, ktorý je bohatý na živočíšne bielkoviny, t. j. veľa mäsa a rýb. Krvná skupina 0 by sa naopak mala zaobísť bez mliečnych výrobkov, pšenice, kukurice alebo fazule - tie pri vzniku tejto krvnej skupiny neexistovali. Ovocie a bobule sú však povolené.

Presunúť: Ako potomkovia pravekých ľudí, ktorí kedysi prenasledovali mamuty, je ideálne intenzívne cvičenie. Trikrát až štyrikrát týždenne po dobu 30 až 40 minút by ste sa mali zapotiť a tlačiť na maximum.

Krvná skupina A

Poľovníci sa niekedy stali prvými farmármi. Krvná skupina A preto pochádzala z Európy a Afriky, kde sa etablovalo prvé orné hospodárstvo. Chov zvierat sa v tomto regióne začal praktizovať až oveľa neskôr. Strava bohatá na mäso sa preto stala vzácnejšou, v ponuke bolo viac ovocia a zeleniny, ako aj cereálne výrobky. To sa odráža v odporúčaniach d’Adama pre diétu s krvnými skupinami.

Výživa: Krvnej skupine A prospieva hlavne veľa čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a sóje. Mäso by sa naopak malo jesť zriedka; vo väčšom množstve je povolené iba kuracie a morčacie mäso.

Presunúť: Ako mierumilovní poľnohospodári potrebujú ľudia s krvnou skupinou A skôr relaxačný ako pohybový program. Joga, meditácia a upokojujúce formy cvičenia, ako napríklad ľahké prechádzky alebo bicyklovanie, sú preto na dennom poriadku. Záhradníctvo tiež prirodzene udržuje ľudí s krvnou skupinou A v kondícii - koniec koncov, pochádzajú od prvých farmárov.

Krvná skupina B

Podľa d’Adama sa krvná skupina B vyvinula medzi mongolskými nomádskymi kmeňmi, ktoré sa potulovali so svojimi stádami dobytka. Na svojich výbojných výpravách na západ rozšírili svoju krvnú skupinu aj v Európe. V neplodnom Mongolsku mal chov dobytka oveľa väčšiu úlohu ako poľnohospodárstvo. Zodpovedá tiež plán výživy pre nosičov krvnej skupiny B.

Výživa: Ako nomádi jedia Mongoli všetko, čo krajina ponúka. To platí aj pre miestnu stepu, ako aj pre všetky regióny, ktoré tento ľud v priebehu svojej histórie dobyl. Ľudia s krvnou skupinou B sú preto všežravci: Dobrá zmes rastlinných a živočíšnych produktov je najlepšia strava. Dobre znášajú mäso aj mliečne výrobky a proti rastlinným potravinám nie je veľa námietok.

Presunúť: Rovnako ako vaše jedlo, aj cvičebný program by mal byť vyvážený pre krvnú skupinu. Disciplíny, ktoré vyzývajú telo i myseľ rovnako, sú najlepšou voľbou. Patria sem športy s komplikovaným sledom pohybov, ako je jazda na bicykli alebo plávanie. Dobrým fitness režimom môže byť aj jazda na koni.

Krvná skupina AB

V neposlednom rade sa krvná skupina AB objavila zo zmesi európskych farmárov s mongolskými jazdcami. Jemná zmes mierumilovných farmárov a divokí nomádi vyžadujú najvyváženejšiu stravu.

Výživa: Mnoho malých jedál po celý deň je najlepšou formou výživy pre ľudí s krvnou skupinou AB. Je tiež dôležité prísne oddeliť príjem mäsa a sacharidov. Celozrnné a sójové výrobky, zelenina a ovocie, ako aj jahňacie a morské plody sú obzvlášť stráviteľné.

Presunúť: Zmes intenzívnych jednotiek a relaxačných cvičení striedajúcich sa dva dni by mala byť najlepším športovým programom pre krvnú skupinu AB. Takže si zacvičte deň v telocvični a o dva dni neskôr sa zúčastnite hodiny jogy.

Funguje diéta podľa krvných skupín vôbec?

Pokiaľ ide o stravu podľa krvných skupín, odborníci na výživu sú viac ako skeptickí, pokiaľ ide o vzťah medzi krvnými skupinami a správnou výživou. Krvná skupina A je najbežnejším variantom v západnej Európe, ale mal by sa zaobísť bez pšenice, všetkého, čo sa tu konzumuje už tisíce rokov.

Rôzne krvné skupiny 0, A, B a AB sa nachádzajú aj vo veľkých ľudoopoch. Veda preto predpokladá, že krvné skupiny vznikli oveľa skôr a nemajú nič spoločné s rôznymi štádiami ľudského vývoja. Preto je tiež nesprávne vyvodzovať, že určité krvné skupiny by mali radšej jesť iné jedlá a mali by sa vyhýbať iným. Spojitosť medzi lektínmi a zhlukovaním buniek, ktorú predpokladá d’Adamo, tiež nebola dokázaná. Tí, ktorí striktne dodržiavajú odporúčania diéty pre krvné skupiny, sa, žiaľ, rýchlo stravujú jednostranne a riskujú nedostatok dôležitých živín.

Odborníci ako Antje Dahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) preto o strave pochybujú. Diéta podľa krvnej skupiny nie je vedecky dokázaná. Dahl odporúča vyváženú stravu pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky by sa mali konzumovať v dostatočnom množstve, ale sladkosti a tučné jedlá by sa mali konzumovať iba mierne. Tí, ktorí chudnú na diéte s krvnými skupinami, to môžu urobiť, pretože sa celkovo stravujú zdravšie: Cukor je zakázaný vo všetkých krvných skupinách.

Záver o diéte pre krvné skupiny

Akokoľvek logicky to na prvý pohľad znie, že každá krvná skupina má svoju optimálnu stravu, diéte d'Adamo pre krvné skupiny chýbajú vedecké dôkazy o jej účinnosti. A čo je ešte horšie, veda v mnohých bodoch odporuje predpokladom stravovania podľa krvných skupín.