Red Lobster Nutričné informácie Možnosti ponuky a kalorická diéta na chudnutie Silná

Red Lobster je obľúbenou reštauráciou pre ryby mnohých Američanov, ktorí si chcú oddýchnuť od typického pečenia hamburgerov, taco alebo pizze. V reštaurácii sa podáva široký výber populárnych jedál z rýb, ako aj steaky, mušle, kuracie mäso a kombinované jedlá. Pri skenovaní výživových štítkov Red Lobster zistíte, že existujú zdravé výrobky, ale aj možnosti, ktoré môžu vašu stravu vyviesť z kurzu.

Pred prijatím konečného rozhodnutia si prečítajte kalórie, sacharidy a výživové hodnoty Red Lobster.

Analýza potravy z červeného homára

Plody mora sú často považované za zdravé jedlo, keď sa jedia v reštaurácii. Mnohé z morských plodov v Red Lobster sú výživné a zdravé. Pri rozhodovaní o jedle by ste však mali osobitne zhodnotiť výber hlavného jedla a prílohy. V niektorých prípadoch obsahujú prílohy a omáčky viac kalórií ako ryby, mäso alebo morské plody.

Napríklad, ak si na obed vyberiete obed Lobster Lover's Lunch, môžete si vybrať jedno z troch jedál z morských rakov spolu s prílohou alebo šalátom a neobmedzenými sušienkami Cheddar Bay. Povedzme, že si vyberiete vedľajší šalát Caesar s morským rakom, ktorý má 460 kalórií a 37 gramov tuku. Nie zlé, že? Ale potom, ak pridáte šálku polievky New England Clam Chowder, musíte do svojej stravy pridať 200 kalórií.

A každá sušienka Cheddar Bay, ktorú si doprajete, pridá vášmu jedlu ďalších 160 celkových kalórií. Výsledok? Ak zjete šalát, polievku a tri sušienky, váš celkový denný príjem sa zvýši o 1140 kalórií.

Chytrým spôsobom, ako skontrolovať kalórie v Red Lobster, než sa najete, je použitie interaktívneho online menu.

Môžete ho použiť na vyhľadanie konkrétnej položky, ktorú by ste si chceli vychutnať pri návšteve reštaurácie, aby ste získali výživové informácie o jedle, alebo ich môžete zoradiť podľa výživových vlastností.

Napríklad, ak chcete zobraziť položky s najnižším obsahom sodíka, kliknite na kartu Sodík a zoraďte ich od najnižšieho po najvyšší. Môžete tiež kliknúť na „Viac informácií“ pre každú položku ponuky a zobraziť úplné výživové štítky a informácie o alergénoch.

Red Lobster výživové informácie pre populárne jedlá

Informácie o výžive Red Lobster Ultimate FeastVeľkosť porcie: jedloNa porciu% denná hodnota *

Kalórie 1120	В
Kalórie z tukov 660	В
Celkový tuk 74 g	114%
Nasýtené tuky 27g	135%
cholesterolu 410 mg	137%
sodík 3340 mg	139%
sacharidy 68 g	23%
Vláknina 4g	16%
Cukor 12g	В
Bielok 46 g	В
* Na základe 2 000 kalórií

Mnoho hostí si v reštaurácii Red Lobster pochutnáva na širokej ponuke morských plodov, takže nie je prekvapením, že jedným z najobľúbenejších jedál v ponuke je táto Konečné pohostenie. Jedlo obsahuje stehná amerického snežného kraba, krevety s cesnakovými krevetami, Waltovo obľúbené krevety, pilaf z divokej ryže a ďalšiu stránku podľa vášho výberu. Informácie o výživovej hodnote (na obrázku) zahŕňajú pilaf z divokej ryže, koktailovú omáčku a rozpustené maslo, nezahŕňajú však ďalšiu stranu podľa vášho výberu ani sušienky čedarového zálivu, na ktorých by ste si mohli pochutnať.

Niektoré ďalšie populárne kombá v ponuke Red Lobster sú podobne vysoko kalorické, ale existuje aj niekoľko, ktoré vám môžu pomôcť udržať vašu stravu na správnej ceste.

The Grilovaný morský rak, krevety alosos kombinuje morský chvost, špíz špíz jumbo a atlantický losos, podávaný s pilafom z divokej ryže, maslom. Jedlo obsahuje 860 kalórií, 43 gramov tukov, 56 gramov sacharidov, 62 gramov bielkovín a 2240 miligramov sodíka. Dodatočná príloha (súčasťou jedla) zvyšuje túto celkovú sumu.
The NY Strip a chvost homára skalného Kombinované jedlo pozostáva z 12-uncového newyorského steaku, homárieho chvosta, masla a zemiakovej kaše. Obsahuje 1140 kalórií, 71 gramov tuku, 30 gramov sacharidov, 95 gramov bielkovín a 2370 miligramov sodíka. Dodatočná príloha (súčasťou jedla) zvyšuje túto celkovú sumu.

The Živý mainský morský rak Jedlo pozostáva z duseného celého homára (1,25 libry) a výberu z dvoch príloh. Homár poskytuje 530 kalórií, 35 gramov tuku, 0 gramov sacharidov, 54 gramov bielkovín a 1130 miligramov sodíka. K tomu súčtu sa pripočítajú vaše ďalšie dve prílohy.

Medzi obľúbené prílohy patria: pečený zemiak (210 kalórií), Coleslaw (260 kalórií), hranolky (430 kalórií), brokolica (40 kalórií) a sladká kukuričná Cobette (100 kalórií).

Najzdravšie možnosti v ponuke Red Lobster

Aj keď veľa z kombinovaných jedál v Red Lobster má vysoký obsah tukov a kalórií, v ponuke sú aj ľahšie jedlá. Prezrite si predvoľby oblasti majáka a nájdite možnosti vhodné pre stravu. Mnohé z týchto jedál obsahujú aj menej sodíka.

The Krevety na grile na majáku (vrátane brokolice a pilafu z divokej ryže) poskytuje 390 kalórií, 16 gramov tuku, 34 gramov sacharidov, 30 gramov bielkovín a 1 600 miligramov sodíka.
The Maják javor glazované kurča (vrátane brokolice a pilafu z divokej ryže) poskytuje 370 kalórií, 5 gramov tuku, 53 gramov sacharidov, 30 gramov bielkovín a 870 miligramov sodíka.
To Chvost homára skalnéhoВ (vrátane brokolice a pilafu z divokej ryže) poskytuje 440 kalórií, 14 gramov tuku, 35 gramov sacharidov, 45 gramov bielkovín a 1160 miligramov sodíka.

Ďalším spôsobom, ako si vychutnať zdravú stravu v reštaurácii Red Lobster, je výber morských plodov z dnešnej ponuky čerstvých rýb, ktoré sa varia s trochou masla alebo oleja. Napríklad čerstvá podrážka poskytuje iba 200 kalórií a 4,5 gramu tuku. Čerstvý halibut a kanica majú tiež podobné hodnoty tuku a kalórií.

Ak máte radi kombináciu jedál, môžete si vytvoriť svoj vlastný, aby bolo vaše jedlo zdravé. Kombinujte hrebenatky grilované na cesnaku (100 kalórií) so sviečkovou na grile korenenou na 7 uncí (240 kalórií) a docielite zdravé jedlo, ktoré je kontrolované kalóriami.

Na záver vynechajte maslo z morských plodov a vyberte si radšej kokteilovú omáčku. Poskytuje iba 45 kalórií na porciu a pravdepodobne ich budete konzumovať menej.

Väčšina nezdravých možností v ponuke Red Lobster

Čoho by ste sa mali vyhnúť v Red Lobster, keď sa snažíte stravovať zdravo? Všetky jedlá Linguine Alfredo majú vysoký obsah tuku a kalórií. Krabí Linguini Alfredo (plná veľkosť) je obzvlášť tukový s 1910 kalóriami, 121 gramami tuku, 48 gramami nasýtených mastných kyselín a 4520 miligramami sodíka. Aj keď na tanieri zjete iba polovicu jedla, konzumujete viac jedál s kalóriami, sodíkom a tukom.

Ďalším prekvapivo vysoko kalorickým produktom je sendvič Crunch-Fried Fish s 1380 kalóriami, 76 gramami tuku, 15 gramov nasýteného a 2880 miligramov sodíka.

Najkalorickejšou prílohou je prekvapivo zeleninové jedlo. Pečená mrkva a maslová tekvica s bourbonovým hnedým maslom dodajú vášmu jedlu 310 kalórií, 16 gramov tuku a 690 miligramov sodíka.

Tatárska omáčka dodá vášmu jedlu celkovo 210 kalórií a 21 gramov tuku. Myslite tiež na rozpustené maslo, ktoré vášmu jedlu dodá celkovo 300 kalórií čistého tuku.

Slovo od Verywella