Reddit - Rumunsko - Pomoc
Príspevok (čierny). Ty neješ. 16: 8 znamená 16 hodín, počas ktorých nebudete jesť, 8, počas ktorých budete jesť.
Pre začiatočníkov môžete za ubytovanie urobiť 13:11. Jednou z výhod je, že keď nejete, telo má prístup k tuku a nie k svalovej hmote. Voda je povolená iba v okne, kde nejete. Robím to 2 mesiace a výsledky sú viditeľné. Viac informácií tu
A za tých 8 hodín môžem jesť čokoľvek?
Plávať by nebolo na škodu, teraz je vhodný čas ísť do bazéna, navyše dvakrát stratíte kalórie, jedna námahou, druhá tým, že voda je chladnejšia a telo musí vyrovnať teplotný rozdiel.
OP by ste si mali dávať pozor, aby ste po plávaní trochu hladovali, aby ste nejedli hneď.
Inak môžem potvrdiť, plávam každý deň a schudla som (ale nie tak, ako chce OP, hovoríte, že sa to do svadobných šiat nezmestí).
skutočnosť, že voda je chladnejšia a telo musí vyrovnať rozdiel teplôt.
Áno, je to ako tie bláznivé diéty, pri ktorých vám hovorím, aby ste pili ľadovú vodu, pretože kvôli zvýšeniu teploty stratíte tisíce kalórií alebo sa rýchlo najete, aby ste sa spotili.
Je to len to, že to tak nie je, vaše telo musí udržiavať vašu teplotu na veľmi prísnom limite, aby ste si ju dokázali udržať, musíte používať kalórie, ktoré nemajú kam prísť, iba z vašej potravy alebo energetických zásob. Pohár studenej vody vám vôbec nepomôže, ale kúpanie v olympijskom bazéne (zvyčajne majú studenšiu vodu) urobí rozdiel. Pri plávaní sa dá dosť rýchlo schudnúť, len si treba dať pozor, aby ste nejedli ako veľryba.
Sú tam tri hlavné komponenty na to, koľko kalórií spálite za deň: 1) váš bazálny metabolizmus alebo energia použitá na základné fungovanie, keď je telo v pokoji; 2) energia použitá na rozklad potravín; a 3) energia použitá pri fyzickej aktivite. Pre väčšinu ľudí predstavuje bazálny metabolizmus 60 až 80 percent z celkového výdaja energie. Trávenie potravy predstavuje asi 10 percent. Na fyzickú aktivitu tak zostáva iba 10 až 30 percent, z toho cvičenie je iba podmnožinou. Termogenéza je ešte menej významným hráčom, povedal Cypess a zvyčajne predstavuje menej ako päť alebo 10 percent vášho celkového energetického výdaja (v závislosti od toho, koľko času ste strávili v chlade).
Nehovorí to nič o vode, ktorá má tepelný koeficient 30-krát vyšší, takže strácate viac tepla. Vaše telo začne používať kalórie na udržanie vnútornej teploty a nezomrie.
Chceš plávať v pohári alebo ako?
Akú váhu máte momentálne?
75 kilogramov a chcem mať 70
Asi 18 rokov . koľko sladkostí zjete?
Nie je to nevyhnutne veľa. Závisí to aj od toho, aký je vysoký.
Ak má národný priemer 172 cm, potom áno, je to veľa.
Zvyčajne jem veľa sladkostí, ale teraz sa snažím jesť iba raz týždenne
5 kilogramov za 3 týždne je hranica toho, čo by som považoval za zdravé.
V priemere na 175 cm sedavého človeka by bola vaša aktuálna váha potrebná
2 100 kalórií/deň na udržanie hmotnosti. Hovoríte, že jete 1 500 a som si 100% istý, že tým, čo konzumujete, nepokryjete svoje skutočné potreby bielkovín, sacharidov, tukov, aminokyselín, vitamínov a minerálov.
Nehovorím, že to nie je možné, iba hovorím, že to práve teraz nerobíte.
Ochiometricky potrebujete asi 1600 kalórií denne, aby ste priemerne stratili asi 0,5 kg za týždeň.
Ak chcete schudnúť 1 kg za týždeň, budete potrebovať 1100 kalórií denne. Bez akéhokoľvek športu. Ale toto NEDOPORUČUJEM ani nepodporujem (myslím 1100 kalórií denne).
V zásade platí, že bez mimoriadne ťažkopádnych opatrení nemôžete schudnúť 5 kg za 3 týždne.
Radšej by som vám navrhol, aby ste prijali svoj osud a stratili tých 5 kg zmenou stravovania počas 2 - 3 mesiacov. Výsledky, ktoré zostanú dlhšie.
Jem asi 1500 kalórií
Vďaka za pomoc
Nechajte sa chudnúť. Ak ešte nemáte vlasy na hrudi, ale päta znamená, že budete rásť vyššie, bude rásť váš väčší péro. Keď som mal 18 rokov, nemal som na hrudi vôbec žiadne vlasy, mal som 167 cm a 79 kg; teraz, v 19 rokoch, mám medzi bradavkami krík, 190 a 69 kg, plný svalov, 0% tuku, mám tiež veľkého vtáka - myslím, že iba kohút má kilogram - žilový, rovnako ako celé telo. Ani necvičím ani nič, z chladničky si občas zoberiem 2,5L piva, ale ukazuje sa to. Chmeľová strava, súrodenci.
Potraviny sa líšia v rozmedzí 1 500 - 2 000 kalórií. Ak nejaké jedlo spôsobí zápalovú reakciu, nedovolí telu schudnúť. Alebo hľadajte zápalové reakcie.
Prechádzka. Veľa. Nebehajte, nejedzte 1000 kalórií, pretože sa budete cítiť ako v pekle. Vystrihnite viac sacharidov (čo najmenej cukru) a choďte.
Vyššie uvedenú vec robíte na svoje vlastné riziko. Je veľmi dôležité pozrieť si celé video, a to aj dvakrát, trikrát, aby ste pochopili, čomu ste vystavení a čo môžete čakať.
Ak je vyššie uvedená vec príliš tvrdá, pozývam vás na r/keto, úspech!
Boli ste pozvaní na svadbu a nezmestíte sa do jediného obleku, ktorý máte?
Pôst, nevoľnosť, myšlienka je jednoduchšia. Koľko vložíte + koľko už je = koľko zostáva + koľko vychádza. Tento vzorec je v obciach známy aj ako zákon úspory energie. Ak viete, že pri 2 000 kalóriách (alebo kilogramoch kalórií, tiež z krajiny) zostanete konštantní, nakrájajte viac jedla (vzhľadom na to, aby ste udržiavali rozmanitú stravu - dôležité) a športujte.
Čím ste ťažší, tým viac chudnete za kratší čas (máte nádobu odkiaľ, alebo ako to je v tej komúne so spotrebovanou energiou, keď sa pohybujete väčšou hmotou, a to nemyslím to spojené s tráviacim systémom) a čím ľahšie sa stanete, tým ťažšie chudnete.
Smieť? Áno. Raz som prehral 102 až 82 za 6 týždňov. Och, a preto som so svojou veľkou hlavou držal krok.
Najjednoduchším spôsobom je veľa behať, ale Badea Ion povedala niečo aj s mechanickou prácou = sila * vzdialenosť, kde sa väčšia sila do istej miery premieta do vyššej rýchlosti.
Protip: prestať fajčiť. Proțap: ak uspejete.
šport, ktorý chcete, je beh praktickejší, ráno alebo večer. jedzte bez chleba, málo až žiaden olej, nejedzte po 18:00, veľa vody; voda vás tiež udrží hladná.
Ak prestanete piť vodu, môžete za pár dní zhodiť 3 kg. Samozrejme, keď začnete znova piť vodu, vrátite ich späť.
IF (prerušovaný pôst, 16 + 8) & keto, som schudol
6 kg za mesiac. Dbajte tiež na kalorický príjem. Je to dobré na nejaké cvičenie, ale pre mňa osobne má úprava stravy oveľa väčší vplyv. Úspech!:)
Keto v kombinácii s prerušovaným pôstom (IF) a HIIT. A je veľmi ľahké ovládať celý tento životný štýl (pozor, AK sa neodporúča veľmi dlho).
Tento chlapec vysvetľuje všetko, čo potrebujete vedieť.
Jeden deň zjete max 1200 kalórií a budete športovať, druhý deň nebudete jesť nič a budete piť iba vodu, hotovo, za 3 týždne ich stratíte.