Redukcia hmotnosti Žiadny problém s reflexnou metódou!
Redukcia hmotnosti - Ak si ma chcete rezervovať ako osobného trénera v odbore redukcie hmotnosti, najskôr si v diskusii o komplexnej analýze rozmyslíte, ako ste nadváhou prešli. Ktoré individuálne riešenie pre „regresiu“ sa ponúka na základe zistení? Ako ste pribrali a prečo ste ešte nedosiahli svoju osobnú ideálnu váhu? Potom už teda bilancujeme a diskutujeme o súčasnej situácii, ktorá je často zložitá. Pretože pokiaľ ide o váhu, ľudia s nadváhou veľmi často nevedia, akú váhu momentálne vážia.
Chudnutie - „Je čas“
Foto: flickr.com Alean Cleaver
Prečo nie? Pretože je potrebný „tlak utrpenia“, vaše oči sú zatvorené pred realitou, a preto vyháňate váhy pod posteľou, aby ste sa nestretli s nežiaducim výsledkom. To je veľmi často odpoveď mnohých ľudí na otázku prečo.
Prírastok hmotnosti má svoju históriu
A napriek tomu je nadmerná váha skutočná, rovnako ako istota, pretože pás ukazuje jasne a nielen on. Ďalším ukazovateľom je nízka fyzická a duševná pohoda. A veľkosť oblečenia sa teraz rozrástla o 2 - 3 veľkosti - v porovnaní s obdobím pred 10 rokmi. Dôležitým prístupom je naučiť sa vyrovnane čeliť nevyvrátiteľným skutočnostiam a znovu si ich uvedomovať. Pretože sa jedná iba o snímku, je možné ich zmeniť a vždy máte na výber!
Váhy a ich nevedomosť samozrejme nie sú príčinou obezity, iba ju naznačujú. Teraz existuje veľa aplikácií a špičkových váh, ktoré majú chudnutie uľahčiť a dokážu veľa, ale nie jedna vec: okrem hmotnosti a mnohých ďalších merateľných parametrov ukážte, čo presne sa zjedlo! A tu je rozhodujúci okamih:
Hmotnosť sa kontroluje čoraz menej
Vzťah „spotreba k hmotnosti“ bol v posledných dňoch nastavený príliš zriedka, takže existuje iba neurčitý obraz „prešľapov“, čo sa týka obsahu aj množstva. Je veľmi dôležité pochopiť, ktoré potraviny, ktorých rozsah a obsah vedú k akým výsledkom! Ak si budete pravidelne robiť poznámky o svojej konzumácii a stravovacích návykoch v priebehu niekoľkých týždňov, keď začnete chudnúť, získate celkom dobrý obraz. Rozpoznáte presne a následne sa tiež zdržíte alebo presne obmedzíte to, čo postupne viedlo k obezite.
Chudnutie potrebuje krivku učenia
Efekt učenia, ktorý je výsledkom tohto postupu, bude neskôr viesť k čoraz inštinktívnejšie správnym akciám. Preto je v prvom rade dôležité mať „dôkladnú kontrolu“, ktorá neskôr povedie k lepšej intuícii ohľadom výživy. Takže konfrontáciou s realitou ste vytvorili presný prehľad o vašich „staveniskách“. A tí, ktorí pravidelne robia túto sebareflexiu o histórii výživy posledných dní, môžu vypracovať alternatívne riešenia a stratégie pre budúcnosť.
Cieľom musí byť vývoj know-how, ktorý vám umožní nájsť najlepšie výživové riešenie na chudnutie alebo nepriberanie kdekoľvek a kedykoľvek, a to aj bez „stravovacieho plánu“ vo vrecku. V niektorých prípadoch sa navyše naliehavo odporúča „plánovanie hromadenia zásob“. Pretože ak máte v chladničke doma alebo v kancelárii uložené tie správne veci, budete ich konzumovať správne; keď idete von, pomôže vám váš inštinkt.
Po celom Nemecku ľudia jedia príliš sladké, príliš tučné, príliš veľa a neskoro
Okrem toho existuje skutočnosť, že do každodenného života je integrované málo pohybu, čo často vedie k obezite. Každý druhý človek v Nemecku má nadváhu, čo opäť potvrdzujú nedávno zverejnené údaje od federálnej vlády, a to s mnohými vedľajšími účinkami súvisiacimi s chorobami. Aj z tohto dôvodu by sa mal rozsah pohybu ľudí s nadváhou rozšíriť, a to minimálne u tých, pre ktorých je zdravie dôležité. Tu je nevyhnutná druhá dôležitá sebareflexia: Koľko sa hýbem a stačí na skutočné zníženie hmotnosti a posilnenie kardiovaskulárneho systému? S nárastom svalov prostredníctvom mierneho silového tréningu zameraného na zdravie a ľahkého pravidelného vytrvalostného tréningu sa rýchlosť metabolizmu enormne zvyšuje.
Diéta a cvičenie v dvojitom balení prinášajú podstatne väčší úspech
Interakcia cvičenia a lepšia výživa vedú k trvalému a udržateľnému redukcii hmotnosti! Zníženie hmotnosti je jednoduchšie, ako si mnohí ľudia s nadváhou myslia, že použijú správne zdroje. Démonizácia nadváhy a nesprávneho presvedčenia „nemôžem to urobiť“ nie sú účinné. S odvahou, odhodlaním a vôľou chcieť z dlhodobého hľadiska niečo pozitívne zmeniť, určite to funguje! Mali by ste sa zdržať prísľubov v reklame, ktoré naznačujú, že môžete dosiahnuť premrštený úspech na váhe s minimálnym úsilím a námahou.
Dajte si pozor na sľuby, ktoré dal priemysel na chudnutie
Je pravda, že sa dobre predáva - ale úspešnosť je z dlhodobého hľadiska nízka, ako ukazujú štatistiky už mnoho rokov. Keby magická guľka existovala, vyzerali by tieto čísla oveľa pozitívnejšie. Ako osobný tréner ponúkam cestu s tréningom a trénovaním výživy, ktorá si určite vyžaduje tvrdú prácu, ale je v skutočnosti trvale prístupná, a preto prináša úspech. Túto cestu kráčajú so mnou už mnoho rokov klienti, ktorí majú veľké a hlavne trvalé úspechy. Chcete sa dozvedieť viac? Vaše motívy radi prediskutujeme v osobnom rozhovore.
Má zmysel pozerať sa späť a porovnávať výsledok a akciu. Iba tak sa môžete zlepšovať a pomaly chudnúť. Dáva zmysel! Ďakujem za zaujímavý príspevok