Redukčné diéty - Definícia tréningu výživového lexikónu na SAFS & BETA

Podmienky pre R.

Redukčné diéty

Pod Redukčné diéty pochopiť špeciálne diéty, výživové plány alebo zásady, pomocou ktorých sa má dosiahnuť zníženie telesnej hmotnosti. Spoločným cieľom všetkých metód je vytvorenie negatívnej energetickej bilancie pre používateľa. Telo preto spotrebuje viac energie, ako je jej dodávané prostredníctvom potravy, a preto musí tento nedostatok kompenzovať tým, že spadne späť do svojich zásob energie. Vďaka tomu potom dochádza k chudnutiu.

S cieľom stabilizovať svoju váhu z dlhodobého hľadiska musia obézni ľudia zmeniť svoje stravovacie návyky a zvýšiť fyzickú aktivitu. Diéty, ktoré podporujú vysoké chudnutie vo veľmi krátkom čase, sú často neúčinné a z dlhodobého hľadiska majú tendenciu viesť k jo-jo efektu, teda k tomu, že sa váha opäť zvyšuje, často dokonca nad pôvodnú váhu. V zásade platí, že čím pomalšie chudnutie nastáva, tým pozitívnejší je dlhodobý účinok stravy a čím skôr sa dá redukovaná hmotnosť udržať.

Najúčinnejšie sú diéty s vysokým obsahom sacharidov a vlákniny, v ktorých je obmedzené množstvo tuku. Denný energetický príjem 1200 kilokalórií by sa navyše nemal podhodnocovať, aby sa zabezpečilo, že telo bude zásobené dostatkom živín. Z tohto dôvodu by ste mali tiež konzumovať dostatok zeleniny a ovocia, pretože obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a druhotných rastlinných látok, ale dodávajú iba malé množstvo energie.

Mimochodom: Všetko o diétach na chudnutie a viac sa dozviete v našom výžive v oblasti výživy alebo v našich balíčkoch kariéry.

---